prawidłowo zorganizować swoją dietę, trzeba wziąć pod uwagę zakres i intensywność aktywności fizycznej. Dla większości dorosłych wartość aktywności fizycznej zależy głównie od charakteru pracy - jest to stan psychiczny lub fizyczny. W kontekście tego artykułu, do ludzi pracy fizycznej może być przypisane do tych, którzy aktywnie uczestniczą w zajęciach sportowych w amatorskich lub półprofesjonalnych poziomu( moc profesjonalnych sportowców - jest przedmiotem odrębnej dyskusji, a my jesteśmy tu ten temat nie będzie dotykać).
osób zaangażowanych w pracy umysłowej, aktywność fizyczna jest niska. Dla niektórych nieprzyjemnych skutków dla zdrowia może doprowadzić, to pewnie wie. Zmniejszone napięcie mięśni, otyłość i cała masa z nich zgodnie z tą samą chorobą. .. aktywna praca mięśni, a wręcz przeciwnie, przyczynia się do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, poprawia krążenia i sosidistoy( co jest szczególnie ważne dla nas wspominając) system trawienny, zwiększa aktywność soków trawiennych,zwiększa ruchliwość jelit, zmniejsza intensywność gnicia w nim.
Moc Brainwork osoby powinny uwzględniać te możliwości. Przy niskiej aktywności fizycznej jest niezbędne, aby ograniczyć spożycie kalorii. Ale bez utraty równowagi i żywienia. Dzienna porcja jest zalecany do włączenia 100-115g białka, tłuszczu i węglowodanów 80-90g 300-350g. Co najmniej 50% spożycia białka powinien być białka zwierzęce, i zaleca się, aby co najmniej połowa z nich białek mlecznych.25% tłuszczu powinien spaść na ułamek masła reszta - olejów roślinnych i innych tłuszczów. Zaleca się ograniczenie ilości cukru i słodyczy, tak, że ich udział w ogólnej liczbie spożywanych węglowodanów nie przekracza 15%.Dieta
psychiczny pracy osób powinien zawierać wystarczającą ilość witaminy stymulujące procesy redoks( B2 i C, P PP) i zapewniając działanie lipotropowe( cholina, inozynę, witaminy E, witaminy B12, P, kwasu foliowego).
Brainwork Osoby zaleca się jeść 4-5 razy dziennie.
dla osób zaangażowanych w pracy fizycznej, stosunek składników odżywczych musi być nieco inna: jest to niezbędne do zapewnienia wysokiego ciało energetyczne. Stosunek ilości białka, tłuszczu i węglowodanów powinien wynosić 1: 1: 4.Zawartość białka w diecie zwierząt, nie powinna być mniejsza niż 55% całkowitej ilości białka konsumpcji. Osoby
praca fizyczna zalecana 3-4 posiłków trybie dziennym. Po trzykroć jeść śniadanie powinno być 30-35%, kolacja - 40-45%, a kolacja - 25% codziennej diecie.