Jak długo pracujesz przy komputerze? Porady dla zmęczonych oczu

odmówić wykorzystania nowoczesnych ludzi komputerowych już nie może - zbyt wielu dziedzinach życia zależy od urządzeń elektronicznych.

Ale taka szeroka penetracja technologii w naszym codziennym życiu jest minusem w obliczu możliwości jej negatywnego wpływu na zdrowie i dobre samopoczucie, szczególnie oczu.

oczy mogą być bardzo męczące dla długotrwałego korzystania z komputera osobistego, co zrobić w tym przypadku?

Jak znaleźć kompromis między zdrowiem oczu a regularnym korzystaniem z urządzeń technicznych? Spróbujmy zrozumieć.

powodować zmęczenie

zmęczenie oczu - jest powszechne kiedy wszelkie prace wymagające śledzenie różnych małych przedmiotów i różnych stężeń nich.

Podczas czytania papieru lub szydło też prędzej czy później znudzi. Problem polega na tym, że podczas pracy na komputerze ten proces jest szybszy.

Jak może to być spowodowane i czy jest to dowód na szkodliwość takiej pracy? Najważniejszym powodem jest spadek częstotliwości morfonii. W normalnym

stan osoby robi rzędu 20 razy na minutę, który zapewnia rogówki z wystarczającą ilością cieczy i innych składników odżywczych.

I nie podczas pracy przy miganie komputera jest ponad 5 razy na minutę.Dzieje się tak ze względu na fakt, że, po pierwsze, że widok był zwrócony w stronę źródła światła, a po drugie, musi być stale koncentruje się na tym, co dzieje się na ekranie, takie działania naruszają tę koncentrację.

deficyt płynów i składników odżywczych prowadzi do tego, że oko zmęczony znacznie szybciej. Sytuację pogarsza fakt, że praca z samego tekstu nie jest łatwe, a zwiędły wygląd jest zbyt bolesne.

Ponadto ustalające wzrok na jednym punkcie i długotrwałego utrzymywania głowy w jednej pozycji prowadzi do skurczu mięśni i naczyń pochłaniających.

Zwykle oko ciągle zmienia ostrość, na przykład, chodzenie na ulicy, i patrzymy na prawo i na lewo i prawo. Podczas pracy przy komputerze nic takiego się nie dzieje.

Ponadto, wiele z nich siedzi z niewłaściwej postawy, a niektóre nawet nie siedzieć i leżeć( na przykład laptopa), który również nie korzysta.

Nie wykluczamy czynnika psychologicznego. Wiele osób, dla których komputer - to nie tylko praca, ale także rozrywka, przyjemny, prawie nigdy nie skarżą się na problemy z oczami.

Na przykład gracze. Mogą grać dość długo bez żadnych szkodliwych konsekwencji. Jest to znane i zdolność programistów do pracy przez bardzo długi czas bez zmęczenia.

Wynika to z faktu, że programiści mają tendencję do korzystania dla nich pracy programowania - to nie tylko praca, ale także rozrywka.

Ale pracownicy biurowi, którzy monotonnie i bez większego zainteresowania w pracy cały dzień w edytorze tekstu, w obliczu konieczności leczenia suchości oczu i przepięcie wiele więcej.

To samo można powiedzieć o uczniów i studentów, którzy muszą czytać na komputerze lub tablecie z dużą ilością książek przed egzaminem i sprostać wyzwaniom, które wyraźnie daje im przyjemność.

Wyjaśnienie jest proste: jeśli dana osoba lubi coś zrobić, a następnie ciało przystosowuje się do tego znacznie szybciej, daje dodatkową energię do popełnienia takich czynów.

Jakie są objawy zmęczenia?

Należą obecność „muchy” i inne podmioty zagraniczne na oczach konieczności zeza patrzeć na ekran.

mogą być również przejściowe niewyraźne widzenie, zwiększone łzawienie podczas miga, zaczerwienienie i ból( zwłaszcza rano), swędzenie. Czasami może się podwoić przed oczami.

Zapobieganie

trzeba przestrzegać pewnych zaleceń, które twoje oczy nie męczą lub zmęczony jak najmniejszym stopniu. Może to dotyczyć zarówno wykonywania wszystkich zajęć gimnastycznych, jak i korzystania z leków aptecznych.

Woda ma dobre właściwości relaksujące i utrzymuje napięcie mięśni.

Weź małą miskę, wybierz go ciepłą wodą, trochę jej podsolite, aby zanurzyć palce i masaż mięśni zewnętrznych oka, zwłaszcza te, które są na grzbiecie nosa i łukami brwi.

A jeśli zacznie odczuwać pierwsze objawy zmęczenia, dobrze umyj twarz zimną wodą.

Standardowy Gimnastyka Gimnastyka dla oczu, podobna do tej stosowanej w innych chorobach związanych z zaburzeniami ostrości wzroku:

• Trzymać oko ruch palcem wskazującym i kciukiem samego napędu ku sobie - sam, prawo - lewo.
• Spójrz przez okno, próbować demontować kontury odległych obiektów, takich jak latające ptaki, mijając ludzi, luki między cegłami lub bloków na przeciwległych domów na ulicy, itd.
• opisuje ruch spojrzeć różne kształty i wzory. Można napisać słowa, przesuwając nos na stole lub kawałek papieru. Dzieci będą przede wszystkim korzystać z tej działalności.
• Spróbuj migać jednocześnie wyciągając skóry powieki palcami. To ćwiczenie daje ton mięśni oka.

W celu zmniejszenia obciążenia oczu, trzeba prawidłowo umieszczona w przedniej części komputera. Jest to wyraźnie pokazane na poniższym rysunku:

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna normalizuje krążenie krwi, tlenu i zasila mózg relaksuje całe ciało. Przed rozpoczęciem pracy na PC sprawiają ładowania łatwy do zmęczenia i „pierwszą nagrodę”.

Jeśli trzeba pracować przez długi czas, a potem dać się 15-20 minut przerwy chodzić po pokoju, zrobić ćwiczenia dla oczu, lub ulicą, jeśli to możliwe.

Konfiguracja monitora i specjalne okulary

Ustaw monitor ustawienie częstotliwości odświeżania 75 herców( panel sterowania - Konfiguracja monitora), należy go umieścić w odległości co najmniej 70 cm od oczu, co odpowiada długości ramienia.

można kupić specjalne okulary, to nie jest panaceum, ale ze względu na zmiany w spektrum kolorów światła emitowanego ekranie nie dają oczy do przepracowania.

Oświetlenie

źródło główne światło powinno być do tyłu lub z boku, trzeba siedzieć po lewej stronie okna. Lampa biurkowa nie powinna świecić ze względu na monitorze.

podświetlenie monitora, a światło zewnętrzne musi być zbilansowany: ekran nie światło wyleczyć przed spojrzeniem, ale nie powinno być zbyt jasne w porównaniu ze światłem lampy sufitowej.

Więcej artykułów o tym, jak chronić oczy:

klucz do dobrych wyników jest pełna spożycie pierwiastków śladowych. Szczególnie użyteczne grupy Au witaminy B, a ich niedobór wizji może ulec pogorszeniu i bez niekorzystnych czynników zewnętrznych.

przydatne borówki, jagody, jeśli sami nie mają możliwości zakupu, można kupić w drogerii wyciągi takie jak Bilberry Forte.

Przeciwko oko opróżniania działa dobrze sztuczną łzę - syntetyczny olej o składzie podobnym do naturalnych łez.

zakopać co 3-4 godzin pracy na PC, szczególnie jeśli zaczniesz odczuwać suchość i pieczenie w oczach.

praca Wyniki

przy komputerze może powodować zmęczenie i przeszywający wzrok, który jest połączony z szeregiem cech fizjologicznych( rzadko mruga, stężenie widzenia na ten sam obiekt) i czynników psychologicznych( rutyny i monotonii wielu rodzajów prac na PC).

U zdrowych ludzi, to nie powoduje żadnych nieprawidłowości i oko przywrócone sobie, ale to nie znaczy, że muszą być traktowane z obojętnością na ich stan.

znacznie lepiej je zachować, robi gimnastyka, oglądać krążenie głowy i przy użyciu pomocy medycznej w razie potrzeby.

też ważne jest, aby przestrzegać sposobu odżywiania dla organizmu wszystkie niezbędne materiały.

Wideo

zaoferować ciekawy film:

pomógł artykuł? Może to również pomóc swoim znajomym! Kliknij jeden z przycisków: