zestaw ćwiczeń dla oczu Avetisov - połączenie specjalnie wybranych ruchów do zwalczania krótkowzroczność.Specjaliści
powiedzieć, że jest to z wielu opcji siłowni dla oczu ze względu na jego skuteczność i łatwość wdrożenia.
To nie tylko pomaga uniknąć pojawienia się choroby oczu, ale również spowalnia postęp krótkowzroczności już rozwinięty, ma działanie relaksujące.
Avetisov Edward S. - jest jednym z światowej sławy lekarzy zaangażowanych okulistyki. On rozwija swój program, kierował się tym, że jeśli dać pewną presję na oku w profilaktyce chorób takich jak krótkowzroczność i można uniknąć, szczególnie dla dzieci.
W tym celu oczy potrzebują aktywności, która rozluźni mięśnie gałki ocznej, a nie zwiększy napięcia.
- 1. Co pozytywny efekt robi ten program?
- 2. 1 grupa
- 3. 2 grupa. Rozwój mięśni oka.
- 4. 3 grupa
- 5. Opinie
- 6. Ciekawe wideo
Co pozytywny efekt robi ten program?
Jeśli prawidłowo i regularnie wykonywać odpowiednie działania, możemy osiągnąć następujące wyniki:
| 1 | poprawa krążenia w naczyniach krwionośnych siatkówki, a cyrkulacja płynu wewnątrz |
| 2 | oka Pamiętając prawidłowych ruchów |
| 3 | gałek ocznych Poprawa noclegów |
| 4 | Mniejsze zmęczenie wzroku od komputera |
| 5 | ogólnego wzmocnienia wszystkich mięśni |
oka rozwiniętych Avetisovaprogram jest podzielony na 3 grupy. W każdej grupie zbierane są specjalne ćwiczenia, które mają na celu pewne aspekty poprawy oka.
Wszystkie ćwiczenia są proste, są one łatwe do wykonania w domu, ale to zajmie, jak należy się skupić, aby dokładnie wykonać.
Jeżeli osoba dopiero się zaczęła, to wystarczy do 3-5 powtórzeń na każdej akcji, a gdy poziom szkolenia stał wyżej, można zwiększyć tę liczbę, ale maksymalnie 12 powtórzeń.
1 grupa
Słownik tej grupy są skierowane na poprawę cieczy w oczu i ruch przepływu krwi do siatkówki.
Pozycja wyjściowa dla wszystkich ćwiczeń, w tej grupie jest ich 5, jedna siedząca. Kiedy to robisz, powinieneś się zrelaksować.
Ćwiczenie 1
Mocno zepsuć oba oczy i trzymać je w tej pozycji przez 4-5 sekundy, a następnie otworzyć go, odczekaj kilka sekund i zrobić to jeszcze raz. Nie zamykaj zbyt mocno oczu, nie powinno być dyskomfortu i nadmiernego łzawienia.
Ćwiczenie 2
Sytuacja jest wciąż taka sama. Aby wykonać ćwiczenie trzeba zacząć szybko migać, tempo powinno być jednym, jeśli nie od razu się zbyt szybko - nie martw się.Ciągle migać przez 15 sekund. Następnie - przerwij 10 sekund i ponownie podejdź.
Ćwiczenie 3 W tym ćwiczeniu, przejdź do pomocy rąk - a raczej palce wskazujące. Zamknij nasze oczy, lekko przyciśnij palce do gałek ocznych pod powiekami i rozpocznij masowanie okrężnymi ruchami.
Takie działania trwają około 1 minuty, następnie jest minutowy oddech i nowe podejście.
Ćwiczenie 4
oczy muszą być ponownie zamknięte, a teraz używać 3 palce. Jednocześnie mają one zastosowanie nacisku na gałki oczne( nie za dużo), zostało opóźnione przez kilka sekund, a następnie otwórz oczy, odpręż się i ponownie zrobić podejście.
Ćwiczenie 5
palec wskazujący wyciągnąć łuk brwiowy się, lekko pociągnąć do góry i zaczynają migać, pokonując opór mięśni. Wykonaj to ćwiczenie maksymalnie 8 razy, jest to jedno z najważniejszych. Grupa
2.Rozwój mięśni oka.
Pozycja początkowa, podobnie jak pierwsza grupa, jest siedząca.
Activity 1
Bez odwracania głowy nigdzie, powoli podnieś wzrok od podłogi do sufitu, a następnie równie powoli spiesz się w dół.Przesuń w tym ćwiczeniu powinny tylko gałki oczne.
Ćwiczenie 2
Wybierz punkt przeciwko sobie i skoncentruj się na nim. Następnie powoli przetłumaczyć go w prawo, jednocześnie przesuwając dwoje oczu, a następnie po prostu przetłumaczyć widok w lewo.
Konieczne jest jak największe przełożenie widoku na boki.
Ćwiczenie 3
Aby wykonać, musisz również skupić umysł.Konieczne jest teraz poprowadzenie oczu po przekątnej, najpierw na jedną stronę, a potem na drugą.
Ćwiczenie 4
Konieczne jest obracanie oczu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara na kilka sekund, a następnie wykonanie tego samego manewru, tylko w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
3 grupa
Podczas wykonywania tych ćwiczeń, mieszkanie jest przeszkolone. W przeciwieństwie do poprzednich dwóch grup pozycja wyjściowa jest stała.
Ćwiczenie 1
Najpierw musisz skupić swój wzrok przed sobą w jednym punkcie, a następnie podnieś swój prawy palec i umieść go przed sobą w odległości 30 cm od czubka nosa.
Spójrz na palec przez 5 sekund i opuść rękę.Powtórz ten ruch wymaganą liczbę razy.
Ćwiczenie 2
Wyciągnij lewą rękę na całą długość przed sobą i zgnij pięść, pozostawiając tylko palec wskazujący wolny, a następnie powoli zacznij zbliżać się do czubka nosa.
Kiedy palec prawie zaczyna go dotykać, powinien zacząć się podwajać: wskazuje to na poprawność ćwiczenia. Opuszczamy dłoń, odpoczywamy na kilka sekund i powtarzamy ruch.
Ćwiczenie 3
Wyciągnij prawą rękę przed sobą, wskazując palcem wskazującym, a drugą ręką zakryć drugie oko.
Następnie zaczynamy zginać i rozginać ramię na łokciu, tak aby palec zbliżył się do nosa, a następnie odsunął się od niego. Następnie zmieniamy układ i wykonujemy te same czynności lewym okiem.
Ćwiczenie 4
Weź kawałek papieru, który będzie służył jako etykieta i napraw go w oknie, a następnie w tej samej linii wybierz obiekt w odległości.
Najpierw koncentrujemy wizję na etykiecie, a następnie tłumaczymy ją na obiekt, a więc na 5 minut.
Zwracamy uwagę na jeszcze więcej ćwiczeń wideo:
Recenzje
Większość osób, które użyły tej techniki, było usatysfakcjonowanych. Pozwoliła im uniknąć rozwoju choroby, gdy była stosowana na etapie, kiedy dopiero zaczynała się rozwijać.
Szczególnie dobrze pomaga, jeśli zaczynasz radzić sobie z nim od najmłodszych lat. Ponieważ istnieje wiele ćwiczeń, możesz wybrać dla siebie te, które są najlepiej dopasowane.
Zarówno te zwykłe osoby, jak i specjaliści polecają tę gimnastykę.
Ciekawy film
Zalecamy obejrzenie tego filmu: