Czy powinienem przyjmować witaminy z oka? Dowiedz

oferuje lokalne apteki - a zobaczysz dziesiątki leków i suplementów diety, które są zbiorczo nazywane witaminy oczne przeznaczone do utrzymania zdrowia oczu, takie jak „Okyutiv”, „Ksangold” i „Bright Aes”.Niektóre z nich zawierają luteinę, zeaksantynę i witaminę C, a także kompleksy innych składników odżywczych. Chociaż to jest kuszące, aby myśleć, że można po prostu połknąć pigułkę i tym samym zapewnić zdrowie oczu, badania naukowe wskazują, że stosowanie niektórych dodatków, takich jak witamina C, jest skuteczny w profilaktyce zaćmy. Można wzmocnić zdrowie oczu za pomocą produktów i dużej ilości przeciwutleniaczy zawartych w nich, takie jak luteina, zeaksantyna, składniki odżywcze i fitochemiczne.

Według badań Narodowego Instytutu Oka Nie ma naukowych dowodów, że spożywanie suplementów żywnościowych zawierających luteinę, na przykład, można zmniejszyć ryzyko zmętnienia rogówki wraz z wiekiem lub rozwój zaćmy. W badaniu trwającym 12 lat i obejmującego więcej 7 marca. Kobiety w wieku 45 i starszych, tych, którzy używają witamin lub poszczególne suplementy jak witaminy C, E lub A nie zmniejsza ryzyko zaćmy w porównaniu do tych,kto ich nie używa.

Ponadto witaminy nie zawsze dostarczają organizmowi substancji zwalczających choroby, w przeciwieństwie do żywności. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że zwiększenie dawki tylko zwiększa ryzyko choroby. Na przykład w 1980 r. Beta-karoten, jeden z karotenoidów, był obiecujący pod względem zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka i choroby serca. Jednak badania kliniczne wykazały, że te suplementy miały niewielki wpływ lub nie miały żadnego wpływu na choroby serca i zwiększały ryzyko raka płuc u palaczy. Mimo to, jeśli zdecydujesz się na suplementację oczu, skonsultuj się z lekarzem.

W tym samym czasie lekarz rodzinny może zalecić przyjmowanie multiwitaminy w celu zapewnienia odpowiedniej ilości składników odżywczych. Staje się to ważne z wiekiem, ponieważ organizm staje się trudny w wytwarzaniu i stosowaniu podstawowych składników odżywczych.

Po 60 latach na przykład organizm traci zdolność do produkcji witaminy D, niezbędnej do wchłaniania wapnia, niezbędnej do zapobiegania osteoporozie i kontrolowania ciśnienia krwi.

Wynik jest po prostu niezbędne, aby zapewnić organizmowi witaminy D z pożywienia lub suplementów, zwłaszcza jeśli rzadko spędzają czas w słońcu( światło słoneczne sprzyja produkcji witaminy D).Jednakże, jeśli weźmiesz suplement witaminowy, zamiast stale przyjmować multiwitaminy, możesz doświadczyć niedoboru składników odżywczych, których organizm potrzebuje.

Jeśli pijesz witaminy dla oczu i jednocześnie zużywają multiwitaminy regularnie, może wystąpić nadmiar niektórych składników odżywczych, które mogą również okazać się szkodliwe dla organizmu. Nadmierne spożycie witaminy C, na przykład, może prowadzić do podrażnienia żołądka i kamieni nerkowych.

Istnieją również dowody, że suplementacja witaminy A w ilości większej niż 100% dawki spożycia może być zbyt ciężka do osób powyżej 60 lat, ponieważ wątroba staje się nie do wyjścia witaminy z organizmu. Nawet

kwas foliowy, znany ze swojej zdolności do zmniejszenia ryzyka chorób serca, który zostanie dodany do produktów zbożowych, takich jak chleb i mąka, zgodnie z zatwierdzonym programem żywności rządowej może zrekompensować brak witaminy B12 w nadmiernej konsumpcji.

Jeśli pijesz multiwitaminy za radą lekarza, przejdź do picia, ale jeśli twoje oko lekarz radzi, aby podjąć witamin dla oka, upewnij się, aby powiedzieć mu, że już to robić, aby uniknąć nasycenia organizmu, tj. E. Hiperwitaminoza. Zjedz jak najwięcej owoców i warzyw. Włącz do swojej diety różne pokarmy roślinne, całe ziarna, owoce i warzywa. Aby zwiększyć zdrowie, pij niskotłuszczowe produkty mleczne, jedz codziennie chude mięso i fasolę.

Yu. Saveleva "Metody poprawy widzenia"