Przyrost masy ciała w okresie menopauzy, co robić, dlaczego rośnie brzuch (wzdęcia jelit)

Wejście w okresie menopauzy - niepokojące czas dla każdej kobiety. Oprócz wielu przejawów wewnętrznego dyskomfortu fizycznego, menopauza jest obarczona takim niepożądanym konsekwencji dla kobiet jak przyrost masy ciała. Bolesne zaczerwienienie, ciśnienie przepięciami, emocjonalny dysonans - nic nie jest tak przerażające i tak smucić piękną połowę ludzkości, jak to zagrożenie. Co zrobić z przyrostu masy ciała w okresie menopauzy? Po pierwsze, aby zrozumieć przyczyny tego zjawiska, a po drugie, aby działać pewnie i systematycznie!

Wpływ menopauzy zmian na postaci kobiecej

Aby zrozumieć przyczyny przyrostu masy ciała w okresie menopauzy, należy przypomnieć, że ogólnie jest menopauza. Istotą tego zjawiska jest fakt, że funkcje rozrodcze organizmu stopniowo zanika, a to zdarza się z powodu wyczerpania liczby pęcherzyków w jajnikach. To ważne kobiece ciało zaczyna zmniejszać produkcję estrogenów żeńskich hormonów seksu, a to tutaj i pokazać menostaza zachwyca.

Hormony płciowe Wyścigi konne - testosteronu i estrogenów - doprowadzić do tego, że 2/3 problemów kobiecych zaczynają z zestawem dodatkowych kilogramów.

Albo może nie być pełnia menopauzy - to kwestia całego zestawu czynników.

1. Jednym z nich jest dziedziczność. Nie rodzimy Osinki Apelsinka, więc jeśli twoja rodzina wszystkich targach połowie narażone na nadwagę, menopauza znacząco zwiększa ryzyko nadwagi. Ale potem znowu, obecność dużych rodzin nie jest jeszcze w 100% przekonanie, jeśli trzymać ten proces pod kontrolą, to jest możliwe, aby oszukać genetykę.
2. Innym prowokator powstają stereotypy żywności. Jeść więcej smaczne, z chlebem, wypić całą herbatę z cukrem i słodyczami. Zasady te stanowią część żywienia we wczesnym dzieciństwie i czasami towarzyszyć osobie przez całe życie. Naturalnie, gdy organizm przechodzi menopauzę, te nawyki chrevougodnicheskie owocujących. Ich negatywny efekt jest potęgowany przez hormonalnych „huśtawki”, zmiany układu hormonalnego, spowolnienie metabolizmu.
3. Trzecim czynnikiem, który prowokuje do kompletności, jest brak regularnych ćwiczeń. Wraz z wiekiem masa objętość mięśni zmniejsza się i zastępuje się odkładaniem się tłuszczu. Ponadto zmniejszone napięcie mięśni, a organizm traci dotychczasowe formy - rysunek „zepsute”.

Przeczytaj artykuł w linku Jest to możliwe, aby schudnąć w okresie menopauzy za pomocą środków ludowej.

Dlaczego rośnie brzuch w okresie menopauzy?

Więc zamówiłem Matkę Naturę, że złogi tłuszczu w okresie postmenstrual są zgrupowane w brzuchu i udach. Tłumaczy się to tym, że na końcu, w wieku rozrodczym nadnerczy zwiększa wytwarzanie męskich hormonów płciowych (androgenów), oraz rozwijanie w jajnikach żeńskiej (estrogenów) zmniejsza się. Stąd zaczyna się tworzyć męskiego wzorca otyłości.

Ale oprócz hormonalnych Cechy menopauzy, Zwiększenie masy ciała wpływa (bezpośrednio lub pośrednio) od wielu czynników, powiązane.

• Niewłaściwa dieta może łatwo top listę przyczyn przyrostu masy ciała w okresie menopauzy. Nadużywanie tłuszczów, węglowodanów Najszybsze wszelkiego rodzaju, smażonych i wędzonych potraw - wszystko to prowadzi do nieuniknionego wzrostu obwodu talii. Innym czynnikiem związanym z dietą i pozwala odpowiedzieć na pytanie „Dlaczego rośnie brzuch” może stać się chroniczny problem w układzie pokarmowym. Wzdęcia, wola, żołądka i innych problemów wykonywać swoją pracę: mięśnie stopniowo rozciągać i zaokrąglony brzuch zjawisko jest nieuchronne podane.
• Choroby, w szczególności wydzielania wewnętrznego (cukrzyca, zaburzenia gruczołu nadnerczy, tarczycy), prowadzą do uszkodzenia hormonu prowokuje rozwój kompletności. Jest to jeden z głównych powodów, które wymaga profesjonalnej pomocy.
• Stres emocjonalny i wahania pośrednio powodować wzrost obwodu w pasie. W stanie dyskomfortu psychicznego, wiele kobiet zaczyna szukać pocieszenia w żywności. I znalezienie... razem z nadwagą. Zwyczaj spokoju i spotkać się z jedzeniem powstaje w dzieciństwie. Climax - w tym samym czasie, że ta wiara jest bardzo korzystne zmiany.
• Brak lub nadmiar witamin i minerałów może również nie odgrywają roli. Ponieważ chrom towarzyszy brak nieodparte pragnienie słodyczy i przedawkowania witaminy C i witaminy B12 może powodować poważne napady głodu.
• Siedzący tryb życia również nie mogą być dyskontowane. Organizm traci napięcie, mięśnie słabną i rozmycie, masa ciała nieubłaganie rosną. Ponadto, brak aktywności fizycznej powoduje zjawiska stagnacji narządów, zmniejszenie metabolizmu, a zatem powoduje przyrostu masy ciała.

Metody postępowania z nadwagą menopauzy

Uprzedzony - jest uzbrojony! I uzbrojony - walczyć! Nie wystarczy wiedzieć, trzeba było zastosować tę wiedzę w praktyce. Tylko takie zasady przywódcze, które pomogą uporać się z problemem nadmiaru centymetrów w menostaze.

Zrównoważona dieta

Do zwalczania przyrost masy ciała w okresie menopauzy, konieczne jest dokonanie przeglądu diety: ograniczenie stosowania szkodliwych produktów, obniżonej kaloryczności, niezdrowe pokarmy zastąpić zdrowe. Ważne jest, aby obserwować pewien reżim jedzenia, aw każdym razie nie z głodu, to najlepiej, aby dać pierwszeństwo do dzielenia posiłków - to dobre zdrowie i szansa na jednym posiedzeniu pustą lodówkę jest zredukowana do minimum, ponieważ silne poczucie głodu nie jest po prostu Pozwoliło. wymeldować się diety dla utraty wagi w okresie menopauzy (Menu na tydzień).

Konieczne jest, aby wybrać zrównoważony kompleks witamin i minerałów, które obejmuje potrzeb organizm brakujące substancje. Najlepiej, oczywiście, powinno się to odbywać we współpracy z właściwym eksperta, i aby zapobiec przedawkowaniu.

Należy zwrócić uwagę na herbata do odchudzania klasztorze. Ten produkt nie ma przeciwwskazań i przyczynia się do sprawnego korekty.

siedzący tryb życia

Po drugie, trzeba zaprzyjaźnić, dobrze, jeśli nie sport, to przynajmniej przy minimalnej aktywności fizycznej. Na początek, można po prostu zacząć chodzić szybko, można dokonać joga, Aerobik wodny, fizykoterapia. Wystarczy, aby przejść! Nawet banalne codzienne spacery skorzystają. Aktywność fizyczna pomoże poprawić procesy metaboliczne i hormonalne w organizmie, wzmacniają mięśnie, aw rezultacie zmniejszenie talii.

Terminowe wizyta u lekarza

Trzeba być poważnie o swoim zdrowiu. Wszelkie usterki w organizmie musi być pod nadzorem lekarza prowadzącego i przepisane leczenie nie powinny być ignorowane. Dotyczy to w szczególności, zmiany hormonalne, które towarzyszą menopauzie. Zmniejszyć ich negatywny wpływ jest możliwy za pomocą odpowiedniej terapii zalecanej przez endokrynologa, ginekologa lub innych wyspecjalizowanych specjalistów.

Wyjątek sytuacje stresowe

Pożądane jest, aby kontrolować stan psycho-emocjonalne, tak aby nie spaść na sztuczki umysłu i zacząć zajęcia trudy życia w różnych zagrożeń. W celu utrzymania układu nerwowego, może odwołać się do natury łagodne środki uspokajające roślinnego, odnoszą się do technik medytacyjnych, nauczyć się technik relaksacyjnych.

Przyrost masy ciała w okresie menopauzy - zjawisko dość często, ale nie jest to nieuniknione. W związku z tym ważne jest, aby czas, aby zrozumieć przyczyny, które powodują ten proces, a następnie systematycznie pracują na coraz to naprawić. Na tym etapie niezwykle ważne jest, aby regularnie i systematycznie. I bardzo istotny, jak kobieta ma zastosowanie do niej: miłuje swoje ciało, czy to trwa, czy jest gotowy do pracy dla dobra ich zdrowia i długowieczności. Jest to komponent psychologiczny często odgrywa decydującą rolę w sukcesie działań chroniących harmonię i piękno ciała. Wytrwałość, ciężka praca i pozytywne nastawienie wewnętrzne - główny składnik w walce o smukłą talię w każdym wieku.