Bezsenność w okresie menopauzy: jak radzić sobie z zaburzeniami snu, leczenie, leki

Menopauzy - okres charakteryzuje się duże zmiany w aktywności w organizmie. Hormon ten proces zależny jest pokazany na każdym przedstawicielem płci pięknej w różnym stopniu intensywności, ale niewiele dla kogo idzie całkowicie niezauważone. Jednym z najczęstszych dolegliwości w okresie menopauzy jest naruszeniem rytm snu. Spójrzmy na to, co jest bezsenność w okresie menopauzy, niż jest to niebezpieczne i jak można sobie z tym poradzić.

Przyczyny zaburzeń snu w okresie menopauzy

Wszystko ma swoją przyczynę i skutek. I pojawienie się problemów z zasypianiem podczas menostaza nie pojawiają się znikąd i idzie donikąd. Co powoduje ten stan u kobiet na tym etapie życia?

Wszystkie przyczyny tego problemu można podzielić na trzy grupy:

1. Przyczyny hormonalne, które są bezpośrednio związane z metamorfoz biologicznych, które odbywają się w głębi kobiecego ciała. Nierównowaga żeńskich hormonów wywołuje wiele nieprzyjemnych objawów, które mają bezpośredni wpływ na jakość snu: nie napady gorąca nocnych, Pocenie się, szybkie bicie serca epizody. Zmniejszenie ilości estrogenu powoduje chrapanie, często jest pojawienie krótkoterminowych ataki niewydolności oddechowej - bezdechu sennego. Zmniejszone poziomy progesteronu, którego jedną z funkcji jest regulowanie procesu snu, stwarza trudności w tej dziedzinie.
2. Czynniki psychologiczne są nierozerwalnie związane z pierwszej grupy. Kobieta nie może pomóc przeżywa menostaza początkową. Boli lukę grozić zmienić, niezdolność do zatrzymania własne wysiłki, mimowolnie myśli straszyć zbliżania się starość, przerażająca możliwość utraty atrakcyjny wygląd i tantalized doświadczenia dla własnych zdrowotnej. Wszystkie te negatywne myśli mogą zająć drugie miejsce w ciągu dnia, ale w ciszy północy osiągają gigantyczne rozmiary, nie pozwalając, aby w pełni spać.
3. Dodatkowe powody rozwijania bezsenność podczas menopauzy, mogą być:

• nadwaga;
• złe nawyki (alkohol i uzależnienie od nikotyny);
• Nadużywanie kofeiny;
• siedzący tryb życia;
• Stres i niepokój;
• Naruszenie pracy i odpoczynku.

Niebezpieczny brak snu w okresie menopauzy?

czynnik psychologiczny

Pierwszą rzeczą, która zagraża czuwanie - negatywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, który jest już doświadcza zwiększonego obciążenia. Kobieta staje się bardziej drażliwy, marudzenie, emocjonalnie niestabilne, brakuje zasobów wewnętrznych do wykonywania bieżących spraw. Od Menopauza występuje zwykle w czasie, gdy życie zawodowe kobiety nie są zakończone, brak normalnych prowokuje rekreacyjnych spadła wydajność i koncentrację. A potem to błędne koło: od złożoności - nie mrugając snu w nocy, a nie reszta - na ujemną dynamikę. Ostatnim etapem systematycznego braku snu, pogarsza kłopotów życiowych, jest rozwój Menopausal depresja.

Układ odpornościowy

Reszta upośledzoną nocy osłabia układu odpornościowego, organizm po prostu nie mam siły się oprzeć Czynniki negatywne, aw rzeczywistości menostaz - obecnie dość niebezpieczne, ponieważ wielu chorób zależnych od hormonów „podbicie głowa. " W tym czasie, bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest zdolność do naturalnej odporności pełnoprawnym dolegliwości walczyć.

objawy autonomiczne

Nie tylko osoby śpiące na ryzyko, aby problemy z układem sercowo-naczyniowym. W konsekwencji istnieją nieprawidłowości w sercu rozwoju nadciśnienia tętniczego, skurcz naczyniowy występują, ewentualnie udar.

Gdy naruszenie jakość nocnego wypoczynku jest sporadyczne, a następnie rozmawiać o potencjalnym zagrożeniu dla zdrowia nie ma powodu, ponieważ ogólny stan osoby może mieć wpływ wiele czynników. Ale jeśli problem trwa charakter globalny, to powstaje pytanie: co zrobić z bezsennością w okresie menopauzy?

Zmiana stylu życia, jako metody zwalczania zaburzeń snu w okresie menopauzy

Aby rozpocząć celowe walkę z chorobą, należy dokładnie zbadać warunki rozwoju tego zjawiska, jego praw i znaczenia tych samych dodatkowych czynników. Istnieje kilka podstawowych zasad, które pośrednio pomagają zneutralizować problem nocnym przebudzeniu.

• Należy zwrócić uwagę na tryb pokojowej temperatury. Powszechnie wiadomo, że człowiek śpi tylko najlepiej w chłodnym i dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
• Wyeliminować czynniki, które podrażniają oczy i uszy. Kapanie kran, migającą diodę LED na wyświetlaczu audio latarnia, kierować światło bezpośrednio w oknie, i wiele innych prowokujące momenty są w stanie to zrobić, to sen „jak windy ramienia”. Ale w okresie menopauzy, problem ten nasila się w czasie i bez prowokacji z zewnątrz.
• Nie przejadać wieczorem. Wolę lekkie jedzenie, które jest szybko wchłaniany. Procesy fermentacyjne, ciężkość tłustych utrudniają naturalny proces odprężenia.
• Idź do łóżka w tym samym czasie. Moje codzienne sama jest w stanie rozwiązać ten problem lub znacznie ułatwić, zwłaszcza w przypadku nie rozpoczął.
• Należy zwrócić uwagę na aktywność fizyczną. Wszelkiego rodzaju umiarkowanym obciążeniu dobra. Jednak nie powinno być praktykowane w godzinach wieczornych, aby uniknąć nadmiernej stymulacji układu nerwowego. Jedynym wyjątkiem mogą być spokojne spacery.
• Zmniejszyć spożycie alkoholu, nikotyny, spróbuj pić mniej kawy. Te trzy w zależności zapukać układ nerwowy z równowagi, powodując jej podniecenia.
• Uniknąć nie tylko fizyczne, ale także emocjonalne przeciążenie przed snem. Raporty przestępcze, sensacja, zbyt emocjonalne talk show - gwarancja, że ​​są niewygodne spać w nocy.
• Uciekania się do wieczornych rytuałów relaksacyjnych: kubek herbaty kojące, ciepłe (! W każdym razie nie gorącej) kąpieli, kilka stron ulubionego utworu lub słuchania audiobooka z cichej działce może czasem zdziałać cuda.

Jeżeli wszystkie te środki nie pomogą, należy rozważyć metody leczenia bezsenności w okresie menopauzy głębiej. Decyzja ta może stać się jak terapia farmapreparatami i pomoc ludowych środków zaradczych.

Pozbycie się problemów ze snem w użyciu środków ludowej

środków zaradczych ludowej bezsenność w okresie menopauzy - korzystny krok w walce z brakiem snu, który nie jest jeszcze nadmierny charakter. W takich przypadkach, inne niż asystenci mogą być oparte jego słynne ziołowe właściwości kojące roślin: melisa, mięta, rumianek, chmiel, Leonurus, dziurawca, korzeń waleriana. Te zioła pomaga zmniejszyć napięcie, łagodzi skurcze mięśni i zaciski, pomaga się zrelaksować po ciężkim dniu.

Innym znanym narzędzia, które są przeznaczone do leczenia naruszenie brak snu w nocy, można zadzwonić do producenta toreb, wypełniony samymi opłatami kojące. Jej zapach będzie miało pozytywny wpływ na działanie układu nerwowego, łagodzenia naprężenia i zapewnienia odpowiedniej reszty.

Doskonałym przykład wykonania może być relaksujące wanny z bulionów lub dodanie ziół aromatycznych, oleje, takie jak olej lawendowy, rozmaryn lub drzewa sandałowego.

Czasami szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu, przeszedł w noc, jest również w stanie poprawić jakość odpoczynku w nocy.

Leczenie nocnego snu podczas menopauzy za pomocą leków

Należy stwierdzić, że odwołanie się do rozwiązania problemu medycznego powinny być pozostawione w nagłych przypadkach i self-nie angażować się w każdym przypadku.

Prawidłowe i skuteczne może być tylko wspólne działania z lekarza prowadzącego. Leki zgodnie z zaleceniami lekarza mogą być wysyłane:

1. Po pierwsze, regulacja zmiany hormonalne, za pomocą skojarzonych preparatów o ukierunkowanym działaniu, łącząc mieszankę zarówno niezbędnych witamin i minerałów, a także składniki ziołowe, które pozytywnie wpływające na syntezę hormonów płciowych (Mensa, Klimadinon chi-Klim, Orthomol Femina i in.). W szczególnie ciężkich przypadkach, w celu ustabilizowania hormonów i przywrócić spokój, będzie musiał wziąć hormon leki.
2. Po drugie, jako środek pomaga przezwyciężyć przewlekłych zaburzeń nocnego spoczynku, lekarze przepisują leki uspokajające. Pomagają uspokoić układ nerwowy, a następnie całkowicie spać. Wśród najbardziej popularne leki można zidentyfikować Phenibutum, Afobazol, Roser, zopiklonu. Silniejsze leki, mianowicie środek uspokajający, skutecznie działa w 15-20 minut, można kupić wyłącznie na receptę. Ich celem, a otrzymasz specjalista powinien być ściśle kontrolowane, jako takie, mogą być uzależniające i mają skutki uboczne na organizm.

Często jedynie zbiorem działań pomaga ustalić tryb nocny odpoczynek podczas menostaza. Ważnym punktem w walce z tym problemem jest pozytywne nastawienie. To nie powinno być zbyt rozłączyła się w tej sprawie na początku, że nie jest ona przekształcona w przewlekłej dolegliwości. Musimy starać się żyć normalnie przy założeniu, że wszystkie te procesy są tymczasowe. Jeśli choroba nie pozwala na normalne życie, najbardziej rozsądne jest, aby szukać pomocy u specjalisty.