Dieta pomarańczowa pozwala stracić do 10 kilogramów nadwagi w 3 tygodnie. I istnieje w dwóch wersjach. Rozważ swoją dietę, a następnie porozmawiaj o zaletach i wadach tej diety.
Pierwsza wersja pomarańczowej diety
Śniadanie w całej diecie, z wyjątkiem sobót i niedziel, powinno być takie samo: 1 pomarańcza lub grejpfrut, 1 krakers, filiżanka herbaty lub czarna kawa bez cukru. A resztę posiłków podaje się w następujący sposób:
poniedziałek.
Obiad: 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy, 1 jajko na twardo, 2 szklanki jogurtu naturalnego lub kefir o niskiej zawartości tłuszczu, 2 krakersy.
Kolacja: 2 pomidory, 2 jajka na twardo, liść sałaty, 2 krakersy.
Wtorek.
Obiad: 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy, 1 jajko na twardo, 2 szklanki jogurtu lub kefiru, 2 krakersy.
Kolacja: 1 pomarańcza lub grejpfrut, 125 gramów wołowiny, 1 pomidor, 1 krakers lub grzanka, 1 filiżanka jogurtu lub kefiru.
Środa.
Obiad: 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy, 1 jajko, 2 szklanki kefiru lub jogurtu, 2 tosty lub tosty.
Kolacja: 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy, porcja steku lub pieczonej wołowiny( 125 g), 1 krakers lub grzanka, 1 szklanka jogurtu( kefir).
Czwartek.
Obiad: 125 g beztłuszczowego twarożku, 1 pomidor, 1 kiszony ogórek, 1 krakers lub grzanka.
Kolacja: 125 g wołowiny, 2 pomidory, 1 jabłko, 1 krakers.
Piątek.
Obiad: 200 g dowolnej ryby, 1 pomidor, 1 krakers, liść sałaty, szklanka jogurtu lub kefiru.
Kolacja: liść sałaty, 1 jajko, 1 pomidor.
Sobota i niedziela.
W weekend można jeść w zwykły sposób, starając się nieco zmniejszyć zwykłą ilość porcji i wyłączyć najbardziej szkodliwe i wysokokaloryczne potrawy i potrawy. Spróbuj tych dni po prostu przestrzegać zasad właściwego, zdrowego odżywiania.
Podczas diety należy pić dużo wody, co najmniej półtora do dwóch litrów dziennie. Ryby i mięso gotowane lub gotowane na parze.
Drugi wariant pomarańczowej diety
Ta wersja diety jest cięższa i cięższa, ale można ją również upuścić na więcej.
W pierwszym tygodniu codzienna dieta to 1 kg pomarańczy i 2 jajka na twardo.
W drugim tygodniu każdego dnia musisz zjeść ten sam kilogram pomarańczy i dowolną ilość owsianki gotowanej na wodzie, bez soli i cukru. Kaszę można gotować z dowolnego zboża, ale lepiej jest preferować grykę.
Dzienne menu trzeciego tygodnia to znowu kilogram pomarańczy plus inne owoce i warzywa w nieograniczonych ilościach.
Ponadto konieczne jest picie 2 litrów wody dziennie, zwykłego picia lub niegazowanej wody mineralnej.
Zalecenia
Przede wszystkim musimy pamiętać, że pomarańcze i grejpfruty, podobnie jak inne owoce cytrusowe, są wysoce uczulające. Jeśli kiedykolwiek okazałeś choć cień oznak alergii na cytrusy, ta dieta zdecydowanie nie jest dla ciebie. A z alergią na coś innego, ta dieta powinna być stosowana z najwyższą ostrożnością i natychmiast przestać, jeśli wystąpią reakcje alergiczne.
Drugi wariant diety pomarańczowej do odchudzania jest bardzo trudny i niezrównoważony, a jeśli nadal chcesz spróbować, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem.