Lato przychodzi samo, co oznacza, że nadszedł czas, aby odejść.Oczywiście, wiele kobiet zabrał sam opieki plaża szafa, zakupione bilety do ośrodków, a ponieważ jedyną rzeczą, która przysłania ich oczekiwanie na wycieczkę do morza - postać, która jeszcze nie miał czasu, aby uzyskać doskonały kształt. Co powinienem zrobić?Jak schudnąć 3 dni przed świętami? Kwestie te coraz częściej nie mogą spać.
I to jest próżne! W końcu istnieje sposób na pozbycie się kilku dodatkowych kilogramów. Oczywiście, nikt nie mówi, że można rzucić 5-10-15 kg, ale uda się rozstać z dwoma lub trzema z nich. Najważniejsze to przestrzeganie zaleceń.
Ćwiczenia
tych kobiet, które chcą schudnąć przez 3 dni, w pierwszej kolejności powinna dokonać przeglądu ich tryb aktywności ruchowej. Niestety współczesny świat jest taki, że większość przedstawicieli prowadzi siedzący tryb życia i spowalnia swój metabolizm. Więc teraz najważniejsze - aby zacząć aktywnie poruszać
Oczywiście, nikt nie mówi, że od razu udał się do siłowni i zaczął torturować się trudne do osiągnięcia ćwiczenia. Wystarczy dwukrotnie zwiększyć dzienną aktywność motoryczną, a wynik nie zajmie dużo czasu. Aby to zrobić, można iść do pracy iz pracy na piechotę, tańczyć do ulubionej muzyki, robić proste ćwiczenia rano i przed pójściem spać lub popływać w basenie.
Food
Aby schudnąć 3 dni przed świętami, musisz również zrewidować dietę.Zapomnij o słodyczach, salinach, wędzonych potrawach i smażonych potrawach. Odrzuć od tłustych potraw. Wybierz tylko niskokaloryczne jedzenie i spożywaj je z nie więcej niż 1500 kalorii dziennie.
Pamiętaj, aby monitorować równowagę sił.Białka, węglowodany, tłuszcze( w niewielkiej ilości) i witaminy, których potrzebujesz. W przeciwnym razie ryzykujesz wyjazd zamiast długo oczekiwanych wakacji w długim "rejsie" dla szpitali i klinik. Jedz często, przebywając w regularnych odstępach czasu. Pożądane jest nie mniej niż 6 razy dziennie. Ostatni posiłek zastępuje się szklanką beztłuszczowego jogurtu lub jogurtu i pijemy nie później niż godzinę przed snem.
Jakie rodzaje okładów na odchudzanie istnieją?Zobacz tutaj.
Picie
Jeśli chcesz schudnąć w ciągu 3 dni, zwróć uwagę na użycie płynu. Ważne jest, aby pić co najmniej 1,5 litra płynu dziennie. A najlepiej używać zielonej herbaty i wody mineralnej bez gazu. W takim przypadku pamiętaj, że pierwszą szklankę płynu należy wypić na pusty żołądek, co najmniej 30-40 minut przed śniadaniem. Ostatnia szklanka jest nie więcej niż godzinę przed snem.
O sodzie, czarnej herbacie i kawie lepiej na chwilę zapomnieć.Jeśli nie można zrezygnować z kubek poranny napój orzeźwiający, jesteś pozbawiając sobie przynajmniej cukier i śmietanę, które zwykle należą do filiżanki rano.
Sen i
reszta Pomimo faktu, że właśnie zbliża się święto i ważne jest, aby mieć czas, aby wykonać wiele różnych przypadków, twoim zadaniem jest teraz wyspać!Tak, tak, tak! Jest to spokojny, pełnowymiarowy sen, który zapewni przyspieszenie procesów metabolicznych. A to z kolei doprowadzi cię do tego, że schudniesz w ciągu 3 dni o kilka kilogramów. Dlatego idź spać, gdy tylko doświadczasz zmęczenia, a rankiem w dobrym nastroju idź do łuski.
Uwierz, mając tylko 3 dni wymienionych zaleceń, będziesz wyglądał zwyczajnie uroczo. O nadwyżce wagi, którą miałeś przed trzydniowym maratonem, nikt nie zgadnie. Więc bądź szczęśliwy i ciesz się wakacjami!
Podobne filmy:
10:15 
12:44 
2:57