Czy to możliwe, aby uruchomić na miesięczna: medycznych zdaniem rady, przeciwwskazania

Running - to wielka aktywność, która służy poparcie dane dla każdej z płci. Dziewczyny, które przylegają do zdrowego stylu życia, często są zainteresowani, czy można uruchomić w trakcie miesiączki? Ten artykuł pomoże zrozumieć efekt intensywnych ćwiczeń w organizmie kobiety w okresie miesiączki i dowiedzieć się, jakie zdania jest przez ekspertów na ten temat.

Czy to możliwe, aby uruchomić jeśli rozpoczął miesięczny

Miesiączka jest to proces naturalny dla organizmu każdej kobiety, która jest wraz z następującymi objawami: bóle głowy, bóle w dolnej części brzucha, ogólne złe samopoczucie. Ponadto, kobiety mogą odczuwać depresję, przyspieszone bicie serca. Przyczyną tego stanu jest zmniejszenie poziomu hemoglobiny we krwi kobiety i czerwonych krwinek. Ciało kobiety jest wzbogacony tlenem gorzej, więc wytrzymałość podczas ćwiczeń jest ograniczona, a samica męczy się znacznie szybciej.

Zatrzymaj jogging w krytycznych dniach okresu nie jest obowiązkowe, to powinno być łatwe do regulacji obciążenia.

Według lekarzy

Naukowcy w dziedzinie medycyny przez długi czas badał kwestię wpływu aktywności fizycznej na przebieg miesiączki i próbował dowiedzieć się, czy jest to możliwe do uruchomienia w czasie menstruacji. Eksperymenty te posłużyły jako podstawa do przekonania, że ​​bieganie nie tylko nie jest zabronione, ale nawet korzystne dla kobiet w krytycznych dniach. Ta opinia opiera się na następujących faktach:

1. Sprawdzona zdolność do eliminowania bólu takich obciążeń i skurcze w brzuchu.
2. Umiarkowany jogging przyspieszyć przemianę materii i przyczyniają się do produkcji takiego jak hormon endorfiny.
3. Ze względu na metę ciało pięknej połowy ludzkości jest szybko usuwany podczas miesiączki, a zatem jest prawdopodobne, aby zmniejszyć czas trwania krytycznych dniach.
4. Powolne jog podczas menstruacji przyczyniają się do poprawy krążenia krwi w okolicach miednicy, rozładować napięcie.

Uruchomiony podczas miesiączki raz dziennie nie zaszkodzi zdrowiu, jeśli kobieta będzie śledzić tempo (Nie w celu zwiększenia prędkości zbyt szybko), należy zwrócić uwagę na krajobraz i nie wchodzić na różne tussock. Reguły te są konieczne.

Zaleca się zmniejszenie intensywności i czasu trwania treningu poprzez zmniejszenie odległości do uruchomienia i mnóstwo czasu do jednej godziny dziennie.

Uruchomiony na początku krytycznych dniach

Najczęściej kobiety dbają o to, czy jest to możliwe do uruchomienia w pierwszym dniu miesiączki. W pierwszych 1-2 dniach miesiączki, lekarze powinni powstrzymać się od ćwiczeń, ze względu na fakt, że organizm daje znacznie osłabiona w tym okresie. Treningu zaleca się nie wcześniej niż w trzecim dniu, kiedy kobieta czuje się lepiej.

Powodem, dla którego nie można uruchomić w czasie miesiączki jest wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, dzięki czemu istnieje możliwość endometrium procesu separacji zaburzeń.

W okresie wykonywania przedmiesiączkowego wolno również.

Jedyny negatywny wpływ na prowadzenie miesięcznych huku może zwiększyć krwawienie. Aby poradzić sobie z tym problemem, konieczne jest, aby stosować się do tych wytycznych:

1. Używać produktów do pielęgnacji ciała, z wysokim poziomem ochrony przed ewentualnymi wyciekami. Może to być klocki lub tampony, które mają bazę helu.
2. Trzeba uruchomić w komfortowej i luźnej odzieży.
3. Ważne jest, aby nie zapomnieć o procedurach wodnych w dniach miesiączki. Po tym wszystkim, woda - źródło energii, relaks i daje siłę.
4. Jeśli jest to niemożliwe, aby wziąć prysznic, korzystać z różnych żeli i chusteczek, które są przeznaczone do higieny intymnej kobiet. Ważne jest, aby wybrać wysokiej jakości tych funduszy i naturalne.
5. Podczas miesiączki trzeba zrobić fizycznej bez wizyty z basenu lub sauny.
6. Po treningu, nie zapomnij, aby chwalić się na swojej pracy. Ale autopromocji słodkie i tłuszczowych żywność jest najlepiej unikać. Dozwolone korzystanie z suszonych owoców lub warzyw i owoców w postaci świeżej, jak można pić słodką herbatę z miodem lub cukrem. Te produkty pomagają przywrócić organizm i dać mu energię na cały dzień.

Wybierz własną rękę, gdy jest wygodniejsze i bardziej komfortowe, aby rozpocząć trening (w okresie rano lub wieczorem), ponieważ jest to kwestia indywidualnych preferencji. Uwaga, to będzie można wziąć prysznic na koniec treningu i mieć czas na pracę, jeśli wolisz jogging.

Kiedy jogging jest przeciwwskazane

Aby dowiedzieć się, czy można pobiegać w czasie menstruacji, a także powód do zakazu jednostkę do praktyki, trzeba odwiedzić ginekologa przed rozpoczęciem szkolenia. To pomoże zapobiec potencjalnym negatywnym skutkom.

Ćwiczenia z systemem ćwiczeń należy przerwać, jeśli kobieta towarzyszy następujących objawów w tym okresie:

• silnym i ostrym bólem w żeńskich drogach rodnych (może to być przyczyną chorób układu rozrodczego);
• zawroty głowy lub osłabienie;
• bóle głowy, w której kobieta czuje, że może zemdleć;
• obfite (może to przyczynić się do utraty krwi w dużej ilości).

Kiedy samica przedstawiciel z powyższych objawów są zauważane, należy natychmiast odwiedzić ginekologa i zdać specjalny egzamin.

Objawy te mogą wskazywać na obecność choroby układu rozrodczego o zapalnych lub zakaźnych w naturze.

Od stresu i wychowania fizycznego zaleca się powstrzymać i dziewcząt w ich nastolatków. Rzeczywiście, w tym przypadku praca fizyczna może zakłócić proces tworzenia cykl, który występuje w wieku od 9 do 15 lat.

Jakie ćwiczenia zastąpić jogging

Jeżeli bieg czuł niedogodności i dyskomfort podczas menstruacji powinny powstrzymać się od niego. Można zastąpić uruchamiania innych rodzajów aktywności fizycznej.

Alternatywą mogą być następujące rodzaje działalności:

1. ćwiczenia rano. Pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji, jednak powinna ona być przeprowadzona w skróconej wersji i wyeliminowania obciążeń energetycznych. uczyć się czy możliwe jest, aby huśtawka prasy podczas miesiączki.
2. Szybki marsz (sport). Ten sport jest mniej intensywny niż bieganie, i radzi sobie ze spalaniem kalorii.
3. klasa jogi. Ze względu na kompleks ćwiczeń, wzmocnienie wszystkich głównych grup mięśni, a także poprawia ogólną kondycję organizmu podczas miesiączki.
4. Umiarkowane i lekkie rozciąganie. Przyczynia się do łagodzenia bólu podczas menstruacji.

Biorąc pod uwagę informacje podane powyżej, możemy stwierdzić, że jogging podczas menstruacji powinny być ostrożnie. Jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych specjalnego, a ona nie czuje się dużo dyskomfort z tego rodzaju działalności w trakcie miesiączki, przerwać klasa nie jest konieczne. Aby mieć dobre samopoczucie po biegu, trzeba stosować się do zaleceń lekarzy. Zawsze należy pamiętać, że zdrowie kobiet musi pochodzić pierwszy!