Joga w czasie miesiączki mogą być zaangażowane, jeżeli: ból w krytycznych dniach, asan, pozy

Joga jako idealny sposób, aby pozbyć się dyskomfortu fizycznego i emocjonalnego stresu silnego lidera w rankingu najpopularniejszych trendów kondycji przez długie lata. Regularna praktyka tworzy nie tylko optymalną równowagę psycho-fizycznej, ale także łagodzi stres, bóle stawów i mięśni. Doświadczeni Jogini doskonale radzić sobie z bolesnymi odczuciami niektórych asan i ćwiczeń oddechowych. Ale praktykujących przybysze poruszać się trochę bardziej skomplikowane. Zwłaszcza jeśli chodzi o indywidualne kobiecej fizjologii. Dlatego najczęściej instruktorzy jogi jest kwestia, czy praktyki w „specjalne dni”. Joga jest bezpieczny podczas miesiączki?

Mogę ćwiczyć jogę podczas menstruacji

Ciało Każda kobieta jest wyjątkowa i nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy możliwe jest, aby ćwiczyć jogę podczas menstruacji, nie może być. Ale określenia dokładnych kosztów, aby zmniejszyć intensywność i obciążenie podczas treningu. Od niektórych asan ze względu na ich wpływ na aktywnego układu krwiotwórczego ciała powinien być opuszczony krótko i Oto ćwiczenie stymuluje wzmocnienie zdrowia kobiet i wypoziomowanie tle emocjonalnym, pasuje jak to możliwe lepsze.

Zdolność usłyszeć swoje ciało w dniach miesiączki byłby bardzo przydatny. Jeśli obfite i bolesne, z zatrudnienia powinno być zaniechane. Jeśli stan jest stabilny i umiarkowany izolacja, nie całkowicie wykluczyć kundalini praktyk w obawie przed szkodą zdrowia, najważniejsze - aby zrozumieć, co technologia może zmniejszyć ból i przynoszą ulgę w nieprzyjemny objawy.

W ciągu miesiąca można jogę, ale należy unikać pewnych asan.

Co pozy należy unikać w trakcie miesiączki

Które asany nie mogą być wykonane w ciągu bieżącego miesiąca? zajęcia jogi w krytycznych dniach powinny być oparte na rozsądnym podejściu i specjalnej opieki. Nie jest konieczne, aby sprowokować rykoszetem, ryzykując ich samopoczucie, dlatego ważne jest, aby w pełni zrezygnować z pozycji odwróconej, nici oraz postawy, co sugeruje silne ugięcie oraz nacisku na brzusznej ustnej.

Jeśli nagle znajome i bezpieczne pozycje powodować ból i dyskomfort z nimi przez jakiś czas też należy wyrzucić.

Ważne jest, aby pamiętać, aby oddychać: Podczas ćwiczeń powinno być gładkie i ciche.

Żeński układ rozrodczy - subtelny mechanizm, który potrzebuje miękkiego podejścia i dlatego co miesiąc wszystkie asany mają być bezpieczne i wygodne. Dlaczego? Niektóre pozy powodować zahamowanie przepływu krwi, co z kolei powoduje, zastój krwi, co może powodować choroby ginekologiczne, takie jak włókniakomięśniaki macicy, torbiele i endometrium ognisk miednicy bryushniny.

Zabronione asany:

• Śirszasana (postawa na głowie);
• Sarvangasana (przeprowadzany na ramionach);
• Adho mukha vrikshasana (wykonywany na rękach);
• Halasana (lub pług stanowią);
• Viparita karani mudra (świece lub wygięte pozycja);
• Vrishchikasana (skorpion);
• Przyciąć Mayurasana (yogiczne pióra paw);
• Bakasana (Asana dźwig).

Ważne! Nie zaleca się kompleks lub uczyć się nowych postaw na siebie, wykorzystywać ćwiczenia, które wymagają aktywnego napięcia mięśni brzucha. Taka postawa powoduje wzmocnienie bólu i zmienić naturalny przebieg miesiączki.

Jest on szczególnie wrażliwy na niezależnej praktyki z książki lub filmu w tym okresie. Joga w czasie miesiączki powinna być zbudowana prawidłowo, a kompleks ćwiczeń uproszczone.

Ćwiczenia w celu złagodzenia objawów menstruacyjnych

Szczególną uwagę podczas jogi w miesiączkowania dni płatnego stawowe gimnastyka, nagradzając ciągnącej ćwiczeń, skupić uwagę na medytację i ogólnego rozluźnienia ciała. Ze względu na gładkość i koncentracji nawracającego bólu jest zminimalizowane w miarę upływu czasu, cykl normalizuje i wahania nastroju i depresja będzie do niczego.

Kobiet praktykujących jogę regularnie, nie było ogólna poprawa i niewielki przepływ miesiączkowania dni. W związku z tym odpowiedź na pytanie: Czy ból w czasie miesiączki jogi, jest jednoznaczna: „Tak!”.

Stwarza wolno wykonywać:

1. Polecamy te jogi na bolesne miesiączki, obfity wyciek iz powrotem skurcze: utthita Padangushth Hasta asany (rozciąganie jedną nogę do przodu) lub stanowić ardha Chandrasana.
2. W celu poprawienia przepływu krwi w obszarze miednicy, zwalnia napięcie nerwowe i ból dopasowanie Matsyasana (lub motyle), pozycji supta virasana ale stosując Standardowy pod plecy lub złożone kratę Supta Baddha Konasana.
3. Znormalizować wybór jak bogata i uboga, poprawiają nastrój i stan ogólny powinni regularnie robić te ćwiczenia: padmasana, Sukhasana, Upavishta Konasana, Adho Mukha Sukhasana, popularny Triang Mukhaikapada Paschimottanasana lub śirszasana Janu, jak również większość siedzi postawy i odmiany pochylił się z im. Należy dodać, że realizacja tych siłownie będzie lekarstwem na stres i wyeliminować bezsenność, normalizuje tło emocjonalne.

Ważne jest, aby pamiętać, że żaden z zatwierdzonym ćwiczenia nie powinny być wykonywane przez bólu i niepotrzebnego stresu.

Ręce, nogi i plecy są zawarte w pracy bez zbytniego dyskomfortu. Szyja, brzuch i twarz pozostaje spokojny i zrelaksowany.

Czym jest joga w dni miesiączki

System hormonalny kobiet, jej emocjonalny i fizyczny stan bardzo subtelnie połączone. w jednym z systemów nie powiedzie się, nieznaczne zaburzenia równowagi może podważyć tę niezbędną równowagę. Ajurweda mówi, że miesiączka - rodzaj prezentu dla kobiety, pomógł jej się z miesiąca na miesiąc, aby oczyścić swoje ciało i umysł, dając możliwość pełnego i harmonijnego współdziałania ze światem. Ale czasami kosztem daru są wahania nastroju, depresja i skurcze brzucha. Joga naprawdę ułatwia te stany, pomaga uporać się z bólem i apatii. Stosowanie w okresie miesiączki niektórych stanowisk, łagodzi skurcze i stresu.

Regularnie ćwiczyć, kobiety uczą się słuchać swojego ciała, zauważając najmniejsza zmiana i jego sygnały. Tak więc, na przykład, w czasie miesiączki, zmęczenie i rozdrażnienie mogą łatwo przycięte praktyki jogi, dostosowując dnia zmiany diety.

Nie ma potrzeby, aby zmusić się do czynienia z fizycznie i emocjonalnie wyczerpujących zajęciach, opuścić „strefę komfortu”, to będzie czas później. Jeśli nie chcesz, aby uczestniczyć w ogólnym szkolenia, można łatwo zastąpić je ćwiczyć pod filmem na jogę podczas menstruacji.

Posiłki nie powinny być nadmiernie obfite i ciężkie. Poinformowali małe, częste posiłki. Szczególną uwagę należy zwrócić na składniki roślinne menu, owsianki i zup. Należy ograniczyć mięsa i produktów mlecznych. „Dni specjalne” Ajurweda zaleca podjęcie krótki prysznic, zrobić sobie przerwę od biorąc gorącą kąpiel i na ile to możliwe, aby uniknąć mycia szamponem.

Aby powrócić do pełnego, intensywny dla ich poziomu praktyce może być pierwszy dzień po zakończeniu krytycznych dniach. W tym okresie, rozrodczego i nerwowego kobiece ciała w potrzebie aktywnego odżywiania i regeneracji. I jak to jest możliwe, przy okazji zostanie teraz odwrócony postawy, które pomagają przywrócić utraconą równowagę.

Należy zacząć z uproszczonym wariancie, stopniowo powraca do normalnych obciążeń, które używają i praktykują regularnie.

Należy pamiętać, że joga dla ciała kobiecego - rodzaj medycyny. Dlatego, podobnie jak w przypadku stosowania jakichkolwiek leków, jogi zabronione siebie, ważne jest, aby przestrzegać dawkowania i postępuj zgodnie z instrukcjami.