Dlaczego wcześniej (w trakcie) miesięcznie chcą wiele rzeczy: Zhoř apetyt

Cykl menstruacyjny niesie ze sobą nie tylko aktualizować całe ciało i sygnał zdrowego układu rozrodczego, ale także wiele niedogodności. Wszystkie z nich, w ten czy inny sposób związane z samym procesem miesiączki. Ale dlaczego nie chcę jeść dużo przed miesiączką? Kwestia ta jest uważana za bardziej szczegółowo.

Co powoduje, że apetyt podczas miesiączki

Miesięcznie - jest naturalnym procesem, który obejmuje pewną liczbę elementów. Ktoś są łatwiejsze, ktoś trudne. A to zależy od stanu organizmu jako całości, a także indywidualnej wrażliwości poszczególnych sekcjach. Ale przede wszystkim w cyklu i zmiany hormonalne wpływają na zdrowie.

Progesteron i estrogen - są odpowiedzialne za cykl i zdrowia hormonów kobiety - w dół do najniższego poziomu we krwi. Jest to krytyczny moment. Po tym wszystkim, co prowadzi do zmiany nastroju, zdrowia, stanu skóry i zwiększonego apetytu. To podnosi poziom tych hormonów jest bliżej środku cyklu. Wtedy wszystkie skutki poprzedniej recesji i do niczego.

Zwiększony apetyt przed menstruacją - jest normą dla prawie wszystkich kobiet. To wymownie różnorodność naukowców, którzy przeprowadzili wiele lat. Odkryli również, że istnieje kilka odmian danego głodu - przed, w trakcie i po menstruacji.

Jak organizm reaguje na jedzenie przed miesiączką

Rozważmy Zhor przed menstruacją. Zwiększony apetyt na PMS określa szereg powodów:

• Zmiany hormonalne;
• sytuacje stresowe i reakcje na nią;
• naturalne przygotowanie do zapłodnienia.

Aby zrozumieć, dlaczego tak wiele PMS chce jeść warto zastanowić się, że to nie jest przed miesiączką i po owulacji.

Natura ma mechanizmów, które pomagają prawidłowe nawożenie i starannego pielęgnowania. Ze względu na to, organizm zaczyna aktywnie przechowywania energii, aby utrzymać tylko dwa. Najlepszy czas do zapłodnienia - jajeczkowanie. I występuje przed miesiączką. Jeśli zapłodnienie nie nastąpiło, a zaczęła miesiączki, a chęć do jedzenia wszystkiego, co jest w lodówce i na półkach zniknie.

Gdy nierównowaga hormonalna, efekt jest opóźnione dłużej. A jeśli jest to reakcja na stres, a następnie ustalić właściwy czas - jest problematyczne. Zmniejszenie zależy od tego jak szybko sytuacja przestanie być postrzegany stres.

Jeśli istnieje potrzeba czegoś konkretnego? Może to wskazywać, że coś konkretnego nie wystarczy.

Dlaczego przed przybyciem miesiączki jak ryba? Korpus nie ma mikroelementów, które są pełne ryb: jod, fosfor, magnez, witaminy, kwasy tłuszczowe omega i więcej. Co robić? Zjeść kawałek lub para. Tylko nie przesadzaj z przysmaków rybnych - preferują proste dania. Jeśli to nie pomoże, poproś lekarza, aby opracować kurs bierzesz witaminy i minerały.

Dlaczego przed miesiączką czasami chcesz coś słonego? Sól pomaga radzić sobie ze stresem, odwrócenie uwagi od nich. I zachowaj nas od zmęczenia i wysokiego stresu. Podczas PMS, ciało jest bardziej podatne na wpływ wszystkich tych czynników i wymaga rozwiązania problemu. Nie jest konieczne, aby dać w - sól wzmaga tylko głód i zatrzymuje wodę, która jest tak źle jest wyświetlany w przeddzień miesiączki.

Jak zwiększenie apetytu podczas miesiączki

Ale Jordania ciągu miesiąca - nie jest to przygotowanie do prokreacji. To jest po prostu reakcja na stres. Ciało jest wykorzystywane do radzenia sobie z trudnościami życia, z pomocą jakiegoś pysznego zagrożenia. A kiedy staje się jeden stres - ze względu na restrukturyzację, ze wzrostem hormonów, ból - nie miał wyboru, jak tylko uciec się do sprawdzonych i dobrze znanych metod.

Zwiększenie apetytu przed i podczas miesiączki, ponieważ jest to sposób na radzenie sobie ze stresem wydaje się być najprostszym i najbardziej logiczne. Ale to jest fundamentalnie błędne. I nawet nie ze względu na fakt, że miesięczne kilo zjada bardzo późno może zepsuć kształt. Ale także dlatego, że taki sposób radzenia sobie ze stresem nie jest najlepszym rozwiązaniem. I nauczyć się radzić sobie z tym problemem, dopóki nie okazało się patologii. A to może być tak szczęśliwy, może tylko przyrost masy ciała i bardziej intensywny trening, a może i udarów, zawałów serca, cukrzyca, problemy ze stawami i wiele innych bolączki, które są bezpośrednio związane z otyłością.

Innym powodem, dlaczego podczas miesiączki nagle chce jeść dużo, może służyć jako hormonów produkowanych przez organizm specjalnie dla procesu separacji jajko i pojawienie się nowych. Organizm reaguje na swój sposób - próbuje nadrobić brak równowagi hormonów stosując konwencjonalne jedzenie.

Dlaczego nie zmniejsza apetyt po miesiącu

Zhoř po miesiączce - specjalna kategoria. A jeśli obżarstwa przed planowanymi miesięczny całkowicie uzasadnionych hormonów lub przygotowania do pielęgnacji dziecka, po czym staje się nieistotna.

Więc dlaczego jest taki niedobór? Lekarze mówią, że może to mieć wpływ kilka opcji.

Jeśli masz zwyczaj „nagrody” posiłku, organizm może przekształcić go do rangi odruchem warunkowym. Po przeżywa stres, ma ona tendencję do „komenta” siebie i robi to z pomocą jedyny znany mu dźwignię - jedzeniem.

Jeśli ten zwyczaj nie jest, i głód pojawia się natychmiast po krytycznych dniach, może to być powodem, aby myśleć o równowagę hormonalną. Jest to jedyny objaw - nie jest powodem do postawienia diagnozy. Ale należy zwrócić większą uwagę na wszystkich innych przejawów: regularność cyklu, obrzęk stóp i twarzy przed miesiączką, Wypadanie włosów i tak dalej.

Miesięcznie i słodki

Punkt ten powinien zrobić osobny akapit artykułu, choćby dlatego, że martwi się więcej. Po tym wszystkim, żadna dieta nie toleruje kilogramów ciastek i czekoladek, nawet jeśli powód tego - zaburzenia równowagi hormonalnej.

Powstaje pytanie, dlaczego podczas miesięczna chce słodki przede wszystkim, nie jest w pełni uzasadnione i w materiałach Badania odpowiedzi - lub winy brak cukru we krwi (z powodu ostrych zmian w poziomach insuliny) lub braku endorfiny.

W pierwszym przypadku, brak insuliny stymuluje zakup zwykłej czekolady. Ale gwałtowny wzrost poziomu insuliny nie powoduje skutków najbardziej opalizujące. Więc od vkusnyashek powinno być zaniechane. Często winni dokładnie tej opcji. Ale w rzeczywistości, endorfiny niedobór zmniejsza poziom wszystkich funkcji w organizmie, a jego dyskontowane nie.

hormon szczęścia nasze ciała produkują własnych (z wyjątkiem, gdy jesteśmy pobudza treści czekoladki). A najbardziej aktywne, proces ten zachodzi podczas owulacji. Ale po nim - jest zmniejszona (wraca do normy, średniej). A więc konieczne jest, aby sztucznie dodać ciału odrobinę radości. Poprawy jej treści i może być mniej kosztowne sposoby - na relaks, posłuchać muzyki, poczytać ulubioną książkę, obejrzeć film lub serialu. Od endorfin również wystąpić zmiany i wahania nastroju. Poziom - mniej podrażnienia, zmniejsza chęć do jedzenia coś.

Dlaczego chcę nawet miesięczny słodki? Z tego samego powodu, że w tym czasie, ale potem znowu miesza ze stresem. Jeśli zanim organizm przyzwyczaił się do „jam” swoich czekoladek, nawet w krytycznych dniach zrobi to samo.

Co zrobić ze zwiększonym apetytem

Ponownie, tradycyjne dżemy lodzie przed menstruacją nie zakłóca odpoczynku i diety? Istnieje kilka tajemnic, które pomogą zabicia czasu, a nie zaszkodzić figurę.

Jeśli lubisz słodkie, nie poddawaj się. Ale nie można przesadzić. Zamiast ogromnego tortu lub opakowanie czekoladek, można wybrać najbardziej ulubiony słodki, wziąć kawałek niego i aby w pełni cieszyć się smakiem. Nie w biegu lub Sneak. Jeszcze lepiej, spróbuj zastąpić wysokokalorycznych słodyczy z czymś bardziej użytecznym. Suszone owoce, wspólne owoce (oprócz bananów i winogron), marchwi, jogurt, jagody, orzechy, miód. Wszystko to jest możliwe nawet w diecie.

Jeśli tylko zechcesz, wszystko i więcej, dostosować swoją dietę. Zwiększyć liczbę posiłków, ale jedzą tylko zatwierdzonych produktów. Cóż, kiedy można dodać w diecie ryb, kurczaka i zbóż. Jeśli dieta jest zbyt sztywna, jest prawdopodobne, że będzie musiał się zatrzymać. I następnym razem rozsądnie oczekiwać początku. Więcej niż kilka tygodni takiej diety nie powinny trwać. Tie zacząć cykl 3 lub nawet 8 dni. głodówki powinno się unikać w zasadzie, i przejadanie się - one zaszkodzić ciało kobiety, prowokują nierównowaga witamin, hormonów, w wyniku czego można uniknąć zajścia w ciążę, lub doprowadzić do przewlekłych choroba.

Ciągle ciągnie do jedzenia coś w szczególności? Ryby lub czekolada z orzechami? Konieczne jest, aby dowiedzieć się dokładnie, czego brakuje. Oczywiście witamin może poradzić sobie z tym problemem i właściwego diety - nie pamiętam jej historii. Dlatego ważne jest, aby zauważyć, taki drobiazg.

Szybko pozbyć Jora pomocy niskokalorycznych sałatek, zielona herbata, a nawet uwielbiany przez wielu gotowanych warzyw. Głównym zadaniem - w celu zmniejszenia zwiększonego apetytu i ciągnąć się razem, zanim mógł jeść cały mąki i tłuszczu w powiecie. Staraj się jeść częściej, i nie zapomnij o małej przekąski pomiędzy posiłkami.

Przygotuj wcześniej logiczny - po co czekać? Po głód zintensyfikowane w przededniu krytycznych dni, konieczne jest, aby wypełnić lodówkę tylko użyteczne i zdrowa żywność - nie ulec pokusie.

Osoby z obniżoną odpornością są na górze ryzyka. Ostatnio przeniesiono na zimno lub inny stan zapalny umożliwia ewentualną poziom pogorszenie odporności. Oznacza to, że zwiększa swoje szanse na uzyskanie wszystkich negatywnych skutków PMS pełnią życia. Staraj się nie uruchomić choroby i po wymagane odzyskiwania w celu skompensowania niedoboru witamin i ciężko pracuje, aby przywrócić odporność.

I tak w następnym miesiącu, ale zastanawiam się, dlaczego tak się do siebie miesięczne wzrosty apetytu, starają się unikać stresu i przestrzegać surowych diet nie są, a reżim prawidłowego odżywiania. Weź witamin, oni zwiększyć odporność organizmu, pomaga zwalczać zaburzenia hormonalne i stres.

Teraz jeszcze kilka odpowiedzi na ważne pytania, które pojawiają się u dziewcząt:

„Zwiększony apetyt - to albo PMS lub ciąży”

Są bardziej w pierwszym trymestrze rzadko chcą. Ale to też się zdarza. Jeśli jest jakaś niezwykła pragnienie jakiegoś produktu lub po prostu głód znacznie wyższym niż normalne w tym okresie, należy zajrzeć do drogerii i złapać kilka testów ciążowych.

„Apetyt rośnie znacznie silniejszy niż zwykle. Co się stało? "

Jeśli ataki Zhoř na tydzień lub kilka dni przed menstruacją są zainteresowane - stan zachodzi zbyt szybko, ciało wymaga coś niezwykłego lub coś innego wydaje się błędne - jest wykonać test ciążowy, a następnie udać się do ginekolog. Bez względu na wynik. Nawet jeśli nie jest to ciąża. Kiedy ciało kobiety jest czymś radykalnie zmienić, konieczne jest, aby zacząć monitorować proces jak najwcześniej.

„Zaczyna się głodu na tydzień wcześniej, to jest w porządku?”

To nie ma znaczenia, na ile dni przed menstruacją zaczyna Jordania. Tutaj wszystko jest bardzo indywidualne. Jak sam cykl. Jest prawdopodobne, że owulacja w danej sprawie trwa dłużej niż przeciętny poziom. Ta i wcześniejsze przejawem ciągłego głodu. Pomoże to zmniejszyć te same metody jak zwykle - reszta, właściwego jedzenia, bez stresu.

Jeśli podczas okresu naprawdę naprawdę chcesz jeść dużo, nie zaprzeczają sobie. Ale też nie trzeba przejadać. Zjeść dużą porcję sałatki lub gotować dobre mięso z warzywami. Ale do angażowania się w fast food - po prostu zbyt dużo, ulubione dżinsy nie wybaczę, nie ważne jak dobra sprawy. Relaks i spokój pomogą lepiej niż jakiekolwiek pigułki i szczepionek.