Czy to możliwe, aby uruchomić na miesiąc, dlaczego nie, powody

Aby zachować dobrą formę, musimy udać się do sportu. Dla niektórych członków płci pięknej regularne ćwiczenia - jest integralną częścią życia. Jednak w ciągu miesiąca kobieta nakłada szereg ograniczeń. Jest to spowodowane osłabieniem organizmu w tych dniach.

Do zwalczania nadwagi wiele wybrać do przekroczenia. Prowadzony w czasie miesiączki może być tylko pod pewnymi warunkami. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.

Jest to możliwe do uruchomienia w czasie miesiączki

Przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń sportowych, trzeba słuchać swojego dobrego samopoczucia.

Wiadomym jest, że ciało kobiety w czasie menstruacji osłabia. Nadmierne ćwiczenia mogą powodować zwiększone krwawienie, aw rezultacie, pogorszenie stanu ogólnego. Jednak nie oznacza to, że angażują się w niedozwolonych działań.

Jeśli nie narażać ich organy do wyczerpujących treningów, ćwiczeń nie przyniesie szkody. karnet miesięczny bez żadnych problemów.

Aby nie wywołać pogorszenie stanu zdrowia, zaleca się wyłączenie z jego „sport Diet” obciążeń elektroenergetycznych. Na przykład, nie jest konieczne naciśnij skalny podczas miesiączki. Ograniczenie aktywności fizycznej, czego potrzeba w pierwszych dniach złuszczaniem.

Uruchomiony podczas menstruacji jest pokazany tylko w przypadku braku objawów takich jak silny ból w strefie jajnika, nudności, wymioty, zawroty głowy.

Korzystanie z krzyża:

• przyspiesza przemiany;
• łagodzi dyskomfort;
• poprawia krążenie krwi w miednicy;
• ładowanie energii i żywotność;
• To pomaga wyeliminować stan depresji.

Według lekarzy, kiedy krzyż złuszczanie nawet użyteczne. Kiedy dana osoba jest w ruchu, jego krew jest wzbogacony tlenem szybciej, a to pomaga zminimalizować ból. W konsekwencji, w dobrym stanie zdrowia, można pobiegać.

Główne powody zakazu

W miesiączki narażać ciała intensywny trening nie jest zalecane. słabość i zawroty głowy podczas miesiączki - to główne przeciwwskazania do uprawiania sportu. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego nie można uruchomić przejaw nieprzyjemne objawy menstruacji.

Krzyż w krytycznych dniach zabrania się:

• na profluvium. Dodatkowe ćwiczenie wzmocni krwawienie miesiączkowe;
• spastyczne ból. Dyskomfort odczuwany w dolnym odcinku przewodu pokarmowego (obszar jajnika) może zwiększać;
• ból głowy;
• osłabienie i uczucie ciała boli;
• łamanie cyklu miesiączkowego.

Prowadzony w okresie złuszczaniem, nie może być w obecności choroby układu moczowo-płciowego.

Jeśli po uruchomieniu menstruacji kobieta poczuła się gorzej, powinna ona przejść badanie ginekologiczne.

Jeśli jesteś zawodowym sportowcem

Odkryliśmy, że krzyż szkolenie podczas comiesięcznych pozycje są dozwolone tylko w przypadku braku wyraźnego zespołu bólowego. Pomimo korzyści płynących z aktywności fizycznej, w tych dniach zajęć sportowych powinien być krótki.

Jedna kobieta jogging trening, sport profesjonalny, nie powinien wydawać więcej niż 30 minut. Jeśli przekroczysz ten limit, to jest możliwe, że stan się pogorszy. Osłabiony w okresie miesiączki, organizm jest wrażliwy na wszelkie naprężenia, dlatego, aby uniknąć przepracowania, z cross-country trwały ponad 0,5 godziny będą musiały zostać porzucone.

krótkie biega podczas menstruacji nie jest przydatna tylko dla zawodowych sportowców, ale także konieczne. Pomagają powstrzymać nieprzyjemne doznania.

Kobiety, które regularnie ćwiczą łatwiej tolerować dyskomfortu podczas miesiączki.

Zgodnie z wynikami badań, w trakcie wysiłku, organizm produkuje endorfiny, hormonu radości. Ten związek chemiczny ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie, ale również na samopoczucie człowieka. Dlatego oddawać w 30 minut pobiegać nie jest konieczne.

Co dzień może dać mały ładunek

Podczas comiesięcznego odprowadzania spalin treningu masy ciała nie może być nawet w dobrym zdrowiu. W przeciwnym razie, można sprowokować obfitą utratą krwi i zwiększonego bólu. Aby tego uniknąć, przed zakończeniem złuszczanie jest ważne nie tylko do odmowy wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych.

W pierwszych dniach miesiączki nie zaleca się uruchomić, ponieważ organizm jest bardzo spokojna w tym okresie. W trzecim dniu miesiączki utrata krwi jest mniej obfita, więc na brak zawrotów głowy, mdłości, bóle i ciągnięcie w brzuchu nie powinien odmówić sobie w biegu.

W niektórych przypadkach można przekręcić obręcz podczas miesiączkiAle ważne jest, aby nie przesadzić w tej sprawie. Dlatego zalecamy, aby przeczytać dodatkowe informacje na ten temat.

Rozważmy podstawowe zalecenia dotyczące sportu w krytycznych dniach:

• Zanim szkolenie trzeba prześledzić obecność dodatkowych środków kobiecych produktów higienicznych w torebce;
• powinni nosić ubrania wykonane z naturalnego, zamiast tkanin syntetycznych. Dzięki pozwolą uniknąć pocenie;
• zmusić się nie muszą iść w sporcie. W przypadku braku motywacji i dobrego humor przekroczenia krytycznych dniach lepiej odłożyć;
• nie jest zalecane, aby uruchomić więcej niż 30 minut;
• angażować się lepiej w powietrzu, jak to zostanie nasycenie krwi z dużą ilością tlenu;
• jeśli czujesz się źle w trakcie treningu biegowego, aby zakończyć.

Oczywiście, przy zachowaniu dobrej kondycji fizycznej - to jest jednak ważne, dbanie o ich zdrowie reprodukcyjne powinny zajmować kluczowe miejsce w życiu każdej kobiety. Dlatego, chcąc udać się na metę w ciągu miesiąca, trzeba uważnie słuchać swojego ciała.