Dlaczego zwiększa ciężar podczas menstruacji, przed nimi: zestaw, zwiększyć kilogramów normalnej

przyrost masy ciała podczas miesiączki powiadomienia prawie wszystkie kobiety w wieku rozrodczym. Podobne zmiany obserwowano kobiecego ciała z kilku powodów: z powodu zaburzeń hormonalnych, powolny metabolizm, występowanie PMS, zatrzymanie wody w organizmie. Aby zapobiec powstawaniu dodatkowych kilogramów, trzeba wiedzieć, dlaczego waga zwiększa przed menstruacją.

przyczyny

Istnieje korelacja pomiędzy okresami i wagi. W drugiej fazie cyklu masy ciała może zostać zwiększona przez kilka kilogramów. Waga przed miesiączką może ulec zmianie ze względu na kilka powodów. Jednym z nich jest Występowanie syndromu napięcia przedmiesiączkowegoLub PMS, który sprawia, że ​​kobieta drażliwego, zwiększa apetyt, Pragnienie. Aby unormować ich stan emocjonalny, zaczyna jeść słodki i wysokokaloryczne jedzenie, które wspierają produkcję dopaminy w mózgu. Ale poprawa nastroju zaobserwowano jedynie w momencie takiej konsumpcji żywności. Dlatego przed miesiączka waga wzrośnie, podczas gdy kobieta stara się unormować swój stan przy użyciu podobnych produktów.

Inną przyczyną przybierania na wadze podczas menstruacji są zmiany związane z wiekiem. Młode kobiety mają szybki metabolizm. Wraz z wiekiem, proces ten spowalnia, dodatkowy ciężar gromadzi się bardziej aktywny. W tym przypadku, wpisując w okresie miesięcznym, aby pozbyć się ciężaru jest trudne. Jeśli kobieta nie nauczyć się kontrolować swój apetyt, jej waga wzrośnie w ujęciu miesięcznym, a wkrótce będzie znacząca.

Jeśli wystąpi ból i PMS, wiele kobiet odmówić wszelkich ćwiczeń i spędzają większość swojego czasu w pozycji statycznej. W tym przypadku, kalorie nie są wydawane, a waga wzrasta.

Może to prowadzić do normy, jeśli po miesiączki wykonać ćwiczenia, które pomogą zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej.

Zachwianie równowagi hormonalnej w organizmie może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Niektóre kobiety cierpią w ciągu miesiąca obrzęku twarz, nogi, brzuch. Powodem tego przejawem jest rozwój zwiększonej objętości ICP aldosteronu, co prowadzi do braku wody i soli wymiany.

Mechanizm „progesteron + woda”

Jedną z głównych przyczyn przyrostu masy ciała przed miesiączką jest retencja wody. Ważne jest, aby wiedzieć, ile dni przed menstruacją zaczyna zwiększać ciężar. Taki proces jest aktywny w drugiej fazie cyklu Ze względu na wytwarzanie dużej ilości progesteronuOdpowiedzialny za przygotowanie dziewcząt do ciąży. Hormon ten przyczynia się nie tylko do zatrzymywania płynów w organizmie, a także kwasów tłuszczowych półki elementy w warstwie podskórnej i zwiększa wagę dlatego podczas menstruacji.

Najczęściej w tym okresie kobiety zyskać 1,5-2 kg. Ta zmiana jest normą, a jeśli kobieta w tym okresie nie jedzą duże ilości słodyczy, przyrost masy ciała pójdzie po menstruacji.

Produkuje przed miesiączki progesteron wpływa na przyrost masy ciała jak i pośrednio. Zwiększenie poziomu tego hormonu w organizmie prowadzi do tego, że układ odpornościowy staje się coraz słabsza. Sposób ten wyjaśniono częste zaostrzenia objawów przewlekłych chorób u kobiet przed krytycznych dni. Niektóre choroby Evolved wpływają hormony.

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co dzieje się z Hormony przed miesiączkąPrzeczytać w osobnym artykule na naszej stronie.

Przy silnym zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie metabolizm zwalnia, bo z tego, co kobieta zaczyna przybierać na wadze. W niektórych przypadkach, jeśli nie ustabilizuje się zmiany hormonalne, waga zwiększa się do poziomu krytycznego.

Jeśli równowaga hormonalna zmieniła się nieznacznie, może powodować syndrom napięcia przedmiesiączkowego: zmniejszoną produkcję estrogen i serotoniny, kobieta staje się drażliwy, że ma ochotę na słodkie i kalorii produktów. W tym przypadku, ile waga wzrośnie w ciągu miesiąca, będzie zależeć tylko od siły pragnienie niezdrowej diety. W większości przypadków, ze względu na podobne dodatki do pierwotnej wagi ciała dodatkiem 1,5-3 kg.

Środki terapeutyczne i profilaktyczne

Nie odzyskać przed miesiączką, konieczne jest w tej chwili, aby zmienić swój styl życia. Radzenia sobie z nadmiarem wagi pomoże ograniczenia dietetyczne, ćwiczenia. Jeśli kobieta ma problem z woli lub dobrego samopoczucia, może za radą lekarza do podjęcia leczenia narkotyków.

zalecenia ogólne

Aby nie przybrać na wadze przed miesiączką, kobieta musi śledzić, co ona je. W tym okresie jest zapewnienie:

• kawa;
• wędzone żywności;
• słone pokarmy;
• napoje gazowane i energii;
• dania pikantne;
• przyprawy;
• czekolada i inne słodycze.

Ograniczenie to wynika z faktu, że produkty te wspomagają zatrzymywanie płynów, dzięki czemu pojawiają się obrzęki. Awaria równowagi wodno-soli prowadzi do pogorszenia funkcji przewodu pokarmowego: nie wzdęcia, zaparcia.

Aby uniknąć takich konsekwencji, w trakcie miesiączki trzeba dać pierwszeństwo do następujących środków spożywczych:

• jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• świeże owoce i warzywa z wyjątkiem strączkowych i kapusty;
• twaróg, miesza się z cynamonu, opatrunku miodu;
• kasze wykonane z pełnego ziarna zbóż zawierających duże ilości włókna.

Opracowano na podstawie jogurtu i twarogu deserów pomagają regulować apetyt przed menstruacją, a tym samym zapobiec powstawaniu dodatkowych kilogramów. Zalecane stosowanie niesłodzone owoce i jagody jako dodatkowe składniki do nich. Jeśli kobieta została wyraźny syndrom napięcia przedmiesiączkowego, zaleca się pić uspokajające, rumianek, herbata, napary z melisy, waleriany.

Pomimo faktu, że w trakcie miesiączki, wiele kobiet doświadcza dyskomfortu W tym okresie nie możemy całkowicie zrezygnować z ćwiczeń. Ciężkie zawody, które wymagają napięcia mięśni, należy zastąpić lekkich treningów lub umiarkowanej aktywności. Podczas miesięcznego wagi może być regulowana za pomocą wędrówek na świeżym powietrzu, medytacja, joga.

farmakoterapia

Radzenia sobie ze zwiększeniem masy ciała w trakcie miesiączki mogą pomóc leki:

1. kompleksy witaminowe, takich jak witamina C, E, A, B i cynku (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, czynnik czasu).
2. Antykoncepcyjnych. Regularne spożywanie może zmniejszyć prawdopodobieństwo zestawem dodatkowych kilogramów podczas menstruacji. Wybierz takie leki powinny tylko ginekolog.
3. leki moczopędne. Pomóc uporać się z nagromadzeniem płynu w organizmie, jak to możliwe. Jednakże, mogą być one stosowane tylko w przypadku braku choroby nerek.

Przed użyciem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem.

inne metody

Do walki z przyrostu masy ciała w ciągu miesiąca, można użyć tradycyjnych receptur:

1. Take 3 łyżki posiłek kwiaty nagietka melisa i zmieszana i nalana pół litra wrzącej wody. Pojemność jest ograniczona i pozostawiono na 10 godzin. Weź nalewka jest wymagane przez 7-14 dni, w drugiej fazie cyklu 0,5 szklanki dwa razy dziennie. Oznacza to, normalizuje metabolizm, co przyczynia się do zmniejszenia aktywności zestawu nadwagi przed menstruacją.
2. 100 g mieszaniny wytworzonej z równymi objętościami chaber, rumianku, waleriany, wlano 0,5 litra wódki. Ciecz nalegać 12 dni, a następnie wziąć na jadalnym łyżką 3 2-3 razy dziennie przez tydzień. To infuzji pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, sprawia, że ​​ICP mniej wyraźny, ponieważ to, co kobieta jest zmniejszony głód na słodycze. Posiada również umiarkowane działanie moczopędne, co eliminuje ryzyko wystąpienia obrzęków lub zatrzymania płynów w organizmie.
3. Kruszywo korzeń tatarakowy, wypełnione alkoholu w stosunku 1:20, nalegają 20 dni. Take narzędzia potrzebne przed posiłkami do 1 jadalnym łyżką. Poprawia metabolizm, w wyniku utworzenia minimalnej ilości tkanki tłuszczowej. Warto zauważyć, że korzeń tataraku może zwiększyć apetyt, dzięki czemu można używać tylko nalewki przed posiłkami. Jednocześnie nie powinno być powoli, żucia jedzenie dokładnie. Pozwoli to osiągnąć niewielką ilość nasycenia.

Za pomocą popularnych receptur podczas i przed menstruacją być wykonywane tylko po konsultacji z lekarzem nie ma przeciwwskazań do wybranego infuzji. Podczas leczenia zobowiązani do przestrzegania ograniczeń dotyczących diety i nie zapominaj o aktywności fizycznej. W tym podejściu, kobieta nie będzie cierpieć z powodu pojawienia się dodatkowych kilogramów w drugiej fazie cyklu miesiączkowego.