Dlaczego chcą jeść dużo przed menstruacją: co zrobić ze zwiększonym apetytem

Kobiety często cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego. Często przejawia się w tym, że chcę jeść dużo przed menstruacją. Płeć piękna, chcąc utrzymać szczupłe ciało, w ciągu jednego miesiąca stanowczo odmawia się wszelkiego rodzaju gadżety, ale jest to szczególnie trudne w przeddzień krytycznych dniach przezwyciężyć pokusy i poddać obżarstwo.

Dlaczego przed miesiączką bardzo głodny

Zwiększony apetyt w ciągu miesiąca - to jest cechą zdrowego ciała kobiecego. Faktem jest, że w ciągu miesiąca na ciele kobiety jest pod wpływem różnych substancji biologicznie czynnych, które powodują pani zachowywać się inaczej. W pierwszej połowie cyklu w organizmie jest zdominowany przez estrogen, więc ona jest zrównoważony, wykonalny, i nie jest trudno zrezygnować z dodatkowych porcji pysznego jedzenia. Hormony te są niezbędne dla dojrzewania jaj i owulacji. Tak dojrzałe kobiece ciało przygotowuje się do poczęcia i urodzenia dziecka.

Jeśli żeńskie komórki rozrodcze nie są spełnione z mężczyznami, a zapłodnienie nie nastąpiło, a następnego dnia umiera z menstruacji i opuszcza ciało. Po owulacji estrogen zmniejsza liczbę przydzieloną i poziom progesteronu, a wręcz przeciwnie, wzrasta. Dzieje się tak za każdym cyklu miesiączkowego z miesiąca na miesiąc. Ze względu na wzrost w organizmie substancji biologicznie czynnej dziewczynka stoi bardzo głodne.

Hormon ten powoduje również inne zmiany, które zachodzą w organizmie. Kobiety cierpią z powodu faktu, że:

• zmęczony szybko;
• często chcą spać;
• krosty na skórze;
• są częste zmiany nastroju, jest drażliwość, płaczliwość.

Podczas miesięcznego nastroju i poczucia ponownie wraca.

Jak oszukać organizm i nie przytyć

Jeśli apetyt kobiety regularnie wzmocniona przed miesiączką, istnieje kilka sposobów radzenia sobie z rosnącym głodem w tym okresie:

1. Aby stało zwiększyć apetyt przed menstruacją, można rozpocząć przyjmowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Pigułki wyrównuje hormony, a kobieta nie przeżywa trakcja zjeść dodatkową porcję produktów skrobiowych, smażone lub słone. Po tym wszystkim, produkty te przyczyniają się do szybkiego zestawu dodatkowych kilogramów.
2. Jeśli szalenie uwagę na słodycze, oznacza to niski poziom cukru we krwi i niedobór w organizmie hormonu radości. Gdy ciało jest niezbędne w celu skompensowania niedoboru glukozy, sygnalizuje chęć zjedzenia czegoś słodkiego. W tym okresie nie należy odmawiać sobie przyjemności, aby cieszyć się ulubionego przysmaku. Po prostu wszystko powinno być miarą. Oczywiście, jeśli chcesz duży tort, to nie jest konieczne, aby być prowadzone przez swoich zachcianek, ale z duszy, aby cieszyć się jedną, ale bardzo smaczne ciasto nie jest zabronione. Zwłaszcza jeśli jeść go powoli i cieszyć się każdym kęsem.
3. W okresie zwiększenie apetytu jeść więcej owoców, warzyw, suszone morele, suszone morele, śliwki, produkty pełnoziarniste zamiast ciastka, słodycze, czekolady lub fast food. Okazuje się, że jego chęć do jedzenia coś trudny do kontrolowania, ale rozsądnie używać więcej przydatnych produktów, które nie będą powodować znaczne szkody dla rysunku, możemy.
4. Podczas wykonywania prac, które przyciąga całe wielu często zapominają, że głodny. Dlatego w takich momentach powinno być bardziej realne, aby załadować się ze sprawami, że nie było czasu, aby pamiętać o żywności.

Ciało kobiety po owulacji, metabolizm jest przyspieszony, jedzenie jest trawione szybciej iw większych ilościach niż zwykle osadza się w miejscach, gdzie nie chce.

Objętość cieczy w organizmie, zwiększa się również w związku z tym i wydawać się zbędny centymetrów kg. W przeddzień miesięcznych kobiety są znacznie bardziej spuchnięte rano. Z tego powodu, wielu czuje się umocniły. Aby pozbyć się nadmiaru płynu, konieczne jest, aby jeść pokarmy bogate w potas.

Zwiększony apetyt jako aspekt PMS: jak go opuścić

Często kobiety wzrasta apetyt przed menstruacją, są gotowe do jedzenia nie jest bardzo przydatny dla produktów kształtu i zdrowotnych. W tym momencie, czują się szczęśliwi, ale potem przychodzi skrucha.

Aby poradzić sobie z ciągłym uczuciem głodu i nie zyskać dodatkowy ciężar podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego, należy:

1. Jeść owoce, warzywa, owoce, płatki owsiane, płatki śniadaniowe, suszone owoce i roślin strączkowych. Takie produkty będą korzystać zdrowiu i nie doda dodatkowe kilogramy.
2. Spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, robi ciekawych rzeczy. Można także wziąć relaksującą kąpiel. I należy postępować zgodnie z trybu uśpienia. Jeśli brak snu jest szczególnie odczuwa brak żeńskich hormonów przeddzień miesięczny - i bardziej głodny.
3. Jedzenie powinno być małe porcje, ale często. Nie ma potrzeby, aby głodny. Po tym wszystkim, już czujesz się głodny, tym większe prawdopodobieństwo awarii i zbyt dużo jedzenia. Jeśli jeść często iw małych ilościach, powoli żucia żywności, ciesząc się każdym kęsem, poziom cukru we krwi nie będzie znacznie spadać - i to nie spowoduje głodu obżarstwo.

Jeśli nauczysz się jak wykonywać te zalecenia, to stać się nawykiem, a co miesiąc, gdy cykl się powtarza, to będzie łatwiej przejść przez PMS.