Bezsenność przed menstruacją: Przyczyny i snu

Bezsenność - bolesny stan ciała, które towarzyszy różnym chorobom i daje człowiekowi wiele niedogodności. Przede wszystkim jest to spowodowane pogorszeniem zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

Bardzo ciężko spada do kobiet doświadczających zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Bezsenność przed miesiączką pogarsza się stan już niestabilny. W tym czasie wielu stają się drażliwy i niespokojny, niewygodne, osłabienie, ból, spać źle. Więc organizm reaguje na zmiany związane z zaburzeniami hormonalnymi i zbliżającej się utraty krwi.

Wszystkie przyczyny bezsenności przed miesiączką

bezsenność w niebezpieczeństwo, że pozbawia osobę siły i energii. To negatywnie wpływa na zdolność do pracy i emocjonalnego tła. Tolerować lekarze doradzają stanu patologicznego. Współczesna medycyna oferuje wiele sposobów, aby przywrócić organizmowi szansę odzyskania. Najważniejsze jest to, aby zidentyfikować i wyeliminować przyczynę.

Negatywny wpływ na jakość snu alkoholu, kawy, papierosów i spożycie leków. Przyczyną bezsenności predyspozycji genetycznej i niewygodnej sytuacji może być przed menstruacją (niewygodne poduszki, dusznym pomieszczeniu, twarde łóżko, hałas). Słabe snu wszystkich, którzy zidentyfikowali alergia, astma, choroby Parkinsona, choroby gruczołu tarczycy oddechowych i przewodu pokarmowego. Jednak głównym czynnikiem prowokuje napięcia przedmiesiączkowego bezsenność, problemy emocjonalne są.

Stres, depresja, zaburzenia lękowe mają negatywny wpływ na układ nerwowy i pozbawiać ludzi możliwości szybko zasnąć i spać spokojnie. Bezsenność ma także psychologiczną ostrość podczas menstruacji.

Zmiany hormonalne przed miesiączką nie tylko wpływa na nastrój, samopoczucie i wygląd. Nawet zdrowe kobiety mogą napotkać problemy podczas upadku zespołu snu sen i przerywany. Z podobnych skarg lekarze spotykają się często, więc bezsenność jest uważana za jedną z najczęstszych warunkach podczas cykli miesięcznych.

Bezsenność jako objaw PMS

Zazwyczaj, bezsenność zaczyna przeszkadzać przez 5-7 dni przed miesiączką. Jest to bardzo trudny czas, jak zespół napięcia przedmiesiączkowego u dziewcząt Charakteryzuje się zestaw zmian fizjologicznych spowodowanych niewydolnością hormonalną. W inny sposób, zaczynają pracę w hormonalnego, układu krążenia i układu nerwowego. Wszystko to towarzyszy fizycznego dyskomfortu i ból w okolicach miednicy.

Bezsenność PMS pozbawia ciało kobiety jest w stanie przywrócić stan emocjonalny i destabilizujące. Zwykły brak snu powoduje nerwowość, osłabienie zmniejsza i zwiększa wydajność.

W uzupełnieniu do zaburzenia równowagi hormonalnej, obniżenie poziomu testosteronu i progesteronu, ciało kobiety w czasie menstruacji nie otrzyma odpowiedniej ilości składników odżywczych. Nie brakuje aminokwasów, witamin, wapnia, glukozy i serotoniny. Hormon ten jest odpowiedzialny za zdolność do pracy i nastroju. Dzięki braku zakłóciło przepływ impulsów nerwowych do mózgu, co prowadzi do apatii, depresji, wyniszczenie, zmęczenie. Wszystkie te stany podczas miesiączki mogą stać się przyczyną bezsennych nocy.

To nie zawsze zaburzenia snu przed miesiączka jest tylko objawem PMS. Bezsenność często towarzyszy poważne choroby ginekologiczne, których obecność można znaleźć dopiero po badaniu i spotkanie z lekarzem.

Spać spokojnie bez narkotyków

Bezsenność w czasie miesiączki nie mogą być ignorowane. Stała brak snu powoduje zaostrzenie przewlekłych i nowych chorób. Przywrócić zdrowy sen może być na wiele sposobów. Odbieranie hipnotyczne - miara ekstremalne i niepożądane. Leki, które mają działanie uspokajające, są uzależniające. Możliwe skutki uboczne.

Nie spiesz się, aby rozwiązać problem z pomocą silnych leków i niebezpieczne. Rozpocznij z mocą i przejrzeć codzienną dietę.

Przy regularnym bezsenność dzień przed menstruacją potrzebuje diety zostać skorygowana. Zrezygnować smażone i tłuste, wykluczyć z menu czekolady i wysokokalorycznych pokarmów.

Jeśli zdrowie pozwala, podczas menstruacji całkowicie może iść do konsumpcji warzyw i owoców, zwiększenie poziomu wapnia i magnezu w organizmie. Dietetycy radzą, aby uzupełnić menu, suszone morele, śliwki persimmons i nakrętki. Z napojami są odpowiednie kompoty, galaretki owocowe i napoje. Kategoryczny zakaz odnosi się do kawy i alkoholu. Napoje te powodują pobudliwość nerwową i zakłócać sen.

Oprócz korekty żywienia, zaleca się zmiany reżimu dzień przed menstruacją i pozbyć się nawyków, zakłócając sen dźwięku:

• zrezygnować papierosów;
• nie ograniczają aktywność ruchową: robić ćwiczenia rano i iść przed snem;
• iść do łóżka w tym samym czasie;
• Wentylować pomieszczenia;
• Unikać konfliktów i sytuacji stresowych.

Zmiana trybu życia i rezygnację z niezdrowych nawyków, aby powrócić do normalnego snu przed miesiączka będzie łatwe. Opcjonalnie można natychmiast uruchomić dla leków nasennych i uspokajających w miejscowej aptece. Spróbuj rozwiązać problem samodzielnie. Jeśli tak nie jest, należy skonsultować się z lekarzem. Przydatne wskazówki i porady ekspertów, aby pomóc.

Jak uspokoić układ nerwowy

Aby poprawić jakość snu przed miesiączką i żyć normalnie, w celu ustabilizowania hormonów wystarczy wypełnić deficyt przydatnych elementów. Kiedy niespokojnych okresów towarzyszy osłabienie fizyczne, ból, dyskomfort i bezsenności, pomagając receptur ludowych i homeopatycznych.

Dobrym sposobem na walkę z bezsennością jest terapia ziołowa przed menstruacją. Do ziół o działaniu uspokajającym są rumianek, mięta, piołun, lipy, ziele dziurawca, ziele-wierzba, melisa i waleriana.

Ponieważ kompleksy witaminowe musi wybrać środki oparte na magnezie i rozpuszczalne w wodzie witaminy B6. Te mikroelementy są znormalizowane poziom cukru we krwi, przycięte drażliwość i zmniejszone sen.

Pozytywny wpływ na dobre samopoczucie miesięczną dodatkowe zastosowanie witaminy C, wapnia i żelaza. Wszystkie te składniki odżywcze złagodzić objawy PMS, wracając kobiety pełnego i zdrowego snu.

Jeżeli podjęte środki i sposoby nie pomogą, należy skonsultować się z lekarzem problemu. Być może przyczyny swojej bezsenności nie jest związane z menstruacją. W ciężkich przypadkach, gdy zaburzenia snu przed miesiączką jest przewlekły, wymaga bardziej poważne traktowanie.

Wraz z początkiem miesiączki, wiele pań, z drugiej strony, notatki senność. Aby uzyskać więcej informacji na temat tej choroby, można dowiedzieć się z osobnego artykułu na naszej stronie.