Niestabilny stan emocjonalny wspólne dla wielu kobiet, gdy zbliża krytyczne dni. podczas zmiany nastroju miesiączkowania nie każdy z nich w tym samym czasie zrozumieć dlaczego. Wszystko mówi po prostu. Istnieje ścisły związek między zmianami zachodzącymi w organizmie i stanu emocjonalnego tle.
zawartość
- Jak hormony płciowe wpływają na nastrój
- Zły nastrój jako objaw PMS
- Jak pozbyć się wahania nastroju
Jak hormony płciowe wpływają na nastrój
Należy zauważyć, że co miesiąc wpływa na nastrój. jest to spowodowane zmiany hormonalne przed miesiączką. Ciało kobiety, istnieją dwa ważne hormony - progesteron i estrogen. Są one bezpośrednio zależne od aktywności układu rozrodczego, który zapewnia tworzenie jaja, jego dojrzewania i zapłodnienia.
Zwiększone stężenie estrogenów występuje w pierwszej połowie cyklu. Hormon ten jest przede wszystkim odpowiedzialny za zewnątrz: piękno, daje energię i seksualność. osiąga ona maksimum w czasie owulacji.
W tym okresie, zmiany hormonalne w organizmie zachodzące, stężenie progesteronu zaczyna wzrastać. Kobieta staje się spokojny, rozsądny, zobowiązały się do pokoju. Z powodu tego hormonu zapewnia optymalne warunki do umieszczenia zapłodnionej komórki jajowej. Bliżej krytycznych dniach progesteronu wzrasta znacząco - i oznaczone wahania nastroju u kobiet.
Obserwowany płaczliwość i agresja, która natychmiast zastępować każdy inny. Nadmiar progesteronu prowadzi do tego, że nastroje przed miesiączką jest nieprzewidywalna. Im jaśniejsza z wyrażonymi objawami PMS, tym gorzej emocjonalne tło.
Podczas krytycznych dniach stężenia hormonów zmniejsza się, kobieta jest w stanie spokoju. Po miesiączka występuje wzrost ilości estrogenu, jest energia witalna, która osiąga szczyt w czasie owulacji.
Zły nastrój jako objaw PMS
Przed menstruacją złym nastroju obserwuje powodu PMS. To wpływa na emocjonalne tło różnych objawów klinicznych charakterystycznych dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego:
- ból w dolnej części pleców i podbrzuszu;
- migrena;
- hipertermii;
- zaburzenia snu;
- ból w piersi;
- zawroty głowy.
Z tego powodu pojawiają się przed miesiączką drażliwość, zmęczenie, depresja, a nawet agresję. Co do zasady, w drugim dniu miesiączki wszystkie objawy PMS są mniej wyraźne, a zatem emocjonalne tło wraca do normy.
Niektóre dziewczyny przed miesiączką głodnyWięcej szczegółów na temat przyczyn tego zjawiska można znaleźć w oddzielnym artykule na naszej stronie.
Jak pozbyć się wahania nastroju
Miesiączka - jest naturalnym zjawiskiem, które chcesz dowiedzieć się dostosować. W tym okresie, stan emocjonalny kobiety pogarsza się pod wpływem żadnych czynników zewnętrznych i procesów fizjologicznych zachodzących w jej ciele.
Wielu ekspertów zaleca, aby prowadzić dziennik, który zostanie oznaczony nie tylko dni miesiączki, ale także zmienia tło emocjonalne. Dzięki temu będą mogli uzyskać informacje o tym, jak hormony wpływają na nastrój w różnych fazach cyklu. Radzenia sobie z emocjami w tym przypadku będzie znacznie łatwiejsze.
Ponadto istnieje szereg uniwersalnych zaleceń, co zrobić z nastroju i jak sobie pomóc, gdy zbliża krytyczne dni:
- dać pierwszeństwo do zdrowego odżywiania. Bliżej przybliżenie datą przyjazdu miesiączki zaleca się, aby wykluczyć z diety tłuszcze i pikantnych potraw. przeciążać one wątrobę, która jest przeznaczona do dysponowania hormonów;
- w celu zminimalizowania zużycia kawy, działanie pobudzające na układ nerwowy;
- Nie powstrzymać emocje. Według większości psychologów, z powodu tej choroby jest coraz lepiej;
- ćwiczenia oddechowe, przyczynia się do nasycenia tlenu do komórek i zwiększa poziom endorfin we krwi;
- zrobić masaż relaksacyjny;
- często spacery na świeżym powietrzu.
Jeśli zastosujemy się do tych prostych wskazówek, aby radzić sobie ze złym nastroju jest bardzo proste. Ryzyko nerwowych załamań przed krytycznych dniach zostaną zredukowane do minimum. Tak, i powrócić do zwykłego rytmu życia będzie łatwiejsze.
Lekarze zalecają, aby trzymać się specjalny jedzenie podczas miesiączki a przed nimi w celu ułatwienia manifestację nieprzyjemnych objawów. Dlatego zalecamy, aby przeczytać więcej informacji na ten temat.
Zmiany emocjonalne przed menstruacją charakterystycznej dla wielu kobiet. Są one spowodowane zmianami hormonalnymi i zespół napięcia przedmiesiączkowego. Raz przyszedł krytycznych dniach, emocjonalne tło zaczyna się odzyskać.