Jak szybki czas leci! Nie masz czasu się obejrzeć, a wczorajsze dziecko już jest przedszkolakiem, zaczyna pokazywać swoje własne preferencje kulinarne. Dziecko od dawna zajmuje miejsce przy wspólnym stole i je to samo, co dorośli członkowie rodziny.
Czy to prawda? Raczej źle, nawet szkodliwie. W związku z tym nie ustanowiono podstaw zdrowej diety, której pełna wartość warunkuje kształtowanie prawidłowego funkcjonowania wszystkich systemów rosnącego organizmu dziecka.
Cechy odżywiania przedszkolaków
Przede wszystkim należy zauważyć, że jedzenie powinno być oferowane dziecku w tym samym czasie. To musi być karmione 4 razy dziennie. Pomiędzy głównymi posiłkami dziecko nie powinno organizować przekąsek w formie bułek, ciastek lub słodyczy.
Wartość energetyczna diety powinna odpowiadać wiekowi dziecka, czyli żywność powinna dostarczać dziecku wystarczającą ilość składników mineralnych i witamin. Dzieci w wieku przedszkolnym( dzieci od 3 do 6 lat) charakteryzują się zwiększoną aktywnością ruchową, rozwojem zdolności umysłowych i własną sferą emocjonalną.Dieta dziecka powinna uwzględniać aktywację wzrostu i poprawę układu mięśniowo-szkieletowego. Najcenniejsze dla dziecka są produkty
, takie jak produkty mleczne i mleko, mięso, ryby, produkty piekarnicze, owoce, warzywa, warzywa, oleje i oleje roślinne, zboża, jaja. W ciągu tygodnia dziecko powinno również oferować ser, twarożek, śmietanę, soki owocowe.
Podczas przygotowywania jedzenia można zmieniać paletę smaku, dodając do potrawy niewielką ilość soli jodowanej, pietruszki, kopru, liścia laurowego, cynamonu. Sosy, ketchupy, majonez, pikantne przyprawy i przyprawy nie mają miejsca na talerzu dla dzieci.
A czego nie można podać dziecku? Kategorycznie nie należy oferować dziecku smażonych i pikantnych potraw, marynat, marynowanych i cukru. Cukier jest niezbędny, ale lekkostrawny, czyli fruktoza i glukoza. Zamiast czekolady i słodyczy, lepiej jest oferować słodkie kompoty i suszone owoce.
Dlaczego ważne jest oferowanie dziecku produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego? Produkty roślinne są bogate w fruktozę, pektynę, błonnik, witaminę C, witaminę P, witaminę E, beta-karoten i białko roślinne. Produkty pochodzenia zwierzęcego - jest to niewyczerpane źródło wysokowartościowych białek, a także witamin, mikroelementów i minerałów niezbędnych dla organizmu dziecka.
Sprawiamy, że jedzenie jest użyteczne, smaczne i piękne
Należy wziąć pod uwagę taki czynnik, jak niechęć dziecka do używania jakichkolwiek produktów, na przykład mleka. Wtedy lepiej jest zaoferować noworodkowi atrakcyjną zapiekankę z jagodami, ciastami serowymi, jogurtem lub ryazhenka. Mięso, aby lepiej się wchłaniało, lepiej gotować dla pary. W tym bałaganie można dodać dżem lub owoce, takie jak jabłko lub banan.
Nie ignoruj całkowicie słodyczy. Jeśli dziecko nie ma uczuleń, to jest w stanie podać mu gofr, marmoladę, dżem, dżem lub miód.
Dziecko jest ciągle w ruchu, co oznacza, że jego ciało odczuwa brak cieczy. Dlatego powinien zawsze mieć dostęp do napojów. Konieczne jest jednak kontrolowanie tego, co pije przedszkolak. W ciągu dnia należy go podlewać przegotowaną wodą, kompotami, sokami lub herbatą.Nadużywanie słodkich napojów lub sody prowadzi do rozwoju próchnicy i utraty wapnia.
Jak możesz stymulować nawyki żywieniowe dziecka? Zaangażuj dzieci w przygotowanie rodzinnego posiłku, zbierz całą rodzinę przy stole, pokaż na własnym przykładzie, jak przydatne produkty mogą być smaczne.
Jedz z przyjemnością!