Jak rozluźnić mięśnie twarzy, szczęki, czoła: gimnastyka, ćwiczenia, powody

Twarz osoby jest wskaźnikiem jej stanu fizycznego i emocjonalnego. Wszelkie zmartwienia, stres lub zwykłe zmęczenie mogą powodować napięcie mięśni.

Jeśli ten stan zostanie pozostawiony bez opieki, mogą rozpocząć się problemy zdrowotne, co również negatywnie wpłynie na wygląd osoby. Problem ten dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, dlatego warto wiedzieć, jak samodzielnie rozluźnić mięśnie twarzy i szczęki.

Przyczyny stresu, problemy występowania

Istnieje wiele przyczyn, które powodują napięcie w żuchwie i układzie mięśniowym twarzy. Oto niektóre z nich:

• zwyczaj marszczenia brwi przez cały czas;
• częsty sen po tej samej stronie;
• żucie pokarmu tylko po jednej stronie szczęki.

Czynniki stomatologiczne powodujące napięcie mięśni żucia:

• brak zębów;
• ścieranie zębów i szkliwa;
• nadwrażliwość dziąseł i zębów;
• wrodzony wada zgryzu;
• stan zapalny i ciężki obrzęk;
• nieprawidłowa instalacja pieczęci;
instagram viewer
• złamania szczęki, obluzowanie zębów;
• patologiczne nieprawidłowości stawu skroniowo-żuchwowego.

Twarz jest stale napięta w ciągu dnia, ponieważ zaangażowane są wszystkie mięśnie twarzy. Wieczorem musisz je całkowicie rozluźnić. Jeśli tego nie zrobisz, tkanka mięśniowa przyzwyczai się do ciągłego napięcia i nie będzie już w stanie samodzielnie się zrelaksować. Dźwięk będzie się utrzymywał nawet wtedy, gdy osoba odpoczywa lub śpi.

Jeśli szczęka jest stale napięta i występuje nadmierne napięcie, jest to obarczone nieprzyjemnymi komplikacjami: naciągnięcia skóry, pojawiają się skurcze, pogarsza się przepływ krwi, pojawiają się zmarszczki, przebarwienia twarze.

Terminowa konsultacja z kosmetyczką i dentystą pomoże pozbyć się choroby.

Jak rozluźnić mięśnie twarzy

Istnieją różne metody. Na przykład masaż i ćwiczenia. Takie zabiegi, wykonywane regularnie, normalizują krążenie krwi, łagodzą napięcie oraz nadają skórze świeżość i elastyczność.

Jeśli ucisk jest związany z patologicznymi nieprawidłowościami lub urazami, wymagana jest interwencja medyczna.

Lek

Leki lub zastrzyki powinny być przepisywane tylko przez lekarza prowadzącego, samoleczenie może powodować komplikacje, które będą znacznie trudniejsze do wyleczenia. Lekarz jest zobowiązany do wskazania dawki i doboru leku, biorąc pod uwagę cechy pacjenta, nasilenie choroby i przyczynę jej rozwoju.

Grupy leków, które lekarz może przepisać:

1. Aby złagodzić stres są używane środki zwiotczające mięśniektóre mają działanie przeciwskurczowe i przeciwbólowe. Należy pamiętać, że leki te nie eliminują pierwotnego źródła bolesności i napięcia, dlatego są stosowane jako dodatkowe lekarstwo.
2. W przypadku stresu emocjonalnego i depresji są rozładowywane łagodzący leki o działaniu przeciwdrgawkowym i uspokajającym.
3. Jeśli problem jest spowodowany przyczynami stomatologicznymi, zalecany jest kompleks antybiotyki.
4. Przeciwzapalne niehormonalne fundusze są przepisywane na urazy szczęki, zapalenie stawów lub artrozę.

Fizjoterapia

Pozytywny wynik możesz osiągnąć dzięki fizjoterapii. Stosowane są następujące manipulacje:

1. Elektroforeza. Za pomocą prądu elektrycznego pod skórę wstrzykuje się substancję leczniczą, co pozwala złagodzić proces zapalny i złagodzić ból.
2. Regularny masażco wymaga ciągłej zmiany ciepłego i zimnego kompresu. Technika ta pomaga przyspieszyć kompresję, rozluźnienie mięśni, a także łagodzi ból.
3. Terapia ultrawysokiej częstotliwości. Fala upałów kierowana jest na uszkodzony obszar, łagodząc napięcie i bolesność.

Ćwiczenia

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w pozycji siedzącej. Ich głównym celem jest całkowity relaks.

Ćwiczenia na szczękę można wykonać za pomocą następujących ćwiczeń:

1. Skoncentruj całą swoją uwagę na skroniowej, czołowej, nosowej i policzkowej części twarzy i dedukuj z nich energię swoimi myślami. W takim przypadku możesz losowo machać rękami.
2. Zmarszcz twarz tak bardzo, jak to możliwe, a następnie gwałtownie zwolnij. Procedurę wykonuje się dziesięć razy.
3. Połóż palce na skroniach, masuj ten obszar płynnymi, okrężnymi ruchami.
4. Skieruj wzrok do przodu, opuść dolną szczękę tak bardzo, jak to możliwe, a jednocześnie spokojnie wdychaj i wydychaj. Następnie uśmiechaj się jak najwięcej, zamrażając w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Teraz twarz się rozluźnia. Manipulację powtarza się dziesięć razy.
5. Cała część twarzy jest delikatnie wyczuwalna palcami, znajdujące się napięte mięśnie są ugniatane końcówkami. Na koniec twarz całkowicie pokryta dłońmi.
6. Głowa opada na klatkę piersiową, powinna być w pozycji wiszącej. Zrelaksowana szyja i twarz. Następnie starannie wykonuje się huśtawki i kołysanie głową na boki.
7. Odrzuć głowę do tyłu i całkowicie się zrelaksuj.

Przy pomocy takich ćwiczeń okazuje się, że rozluźniają mięśnie języka, całej twarzy, a nawet wzmacniają szczękę.

Możesz wybrać własny zestaw ćwiczeń i wykonywać go codziennie po trudnym, pełnym wrażeń dniu.

Inne techniki:

Masaż

Masaż to świetna metoda na rozluźnienie dolnej i górnej szczęki, jeśli jest uszczypnięta, a także całej twarzy.

Przy każdym masażu ważne jest, aby dobrze umyć ręce i twarz. Jako bazę do masażu zaleca się stosowanie olejku, kremu lub serum do pielęgnacji skóry.

Ruch:

1. Rozluźnij mięśnie powinny zacząć z czoła. Opuszkami palców rozgrzej punkt znajdujący się między brwiami. Następnie pociera się obszar między czołem a grzbietem nosa, przesuwając się od grzbietu nosa w górę. Następnie ruchem okrężnym należy przesuwać się od czoła do tyłu głowy, dokładnie masując obszary boczne.
2. Zdajemy Dobrwi. Brwi ugniata się opuszkami palców, przesuwając się w kierunku od nosa do skroni. Możesz też lekko uszczypnąć skórę powiek i brwi, zrób to ostrożnie, unikając bólu.
3. Teraz część twarzy jest masowana blisko oczu. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że te miejsca są delikatne, dlatego należy zachować ostrożność. Należy zacząć od kącików oczu, następnie ugniata się dolne powieki.
4. Idziemy w dół do kości policzkowych. Masaż wykonywany jest ruchami oklepującymi. Jeśli podczas wykonywania zostanie znaleziony punkt napięty, musisz go rozciągnąć ruchami obrotowymi. Podobnie masowane whisky.
5. Masaż mięśnie do żucia. Musisz nacisnąć dolną część ust, płynnie przesuwając się do kącików. Następnie to samo robi się od dołu wargi.
6. Ale już cała przednia powierzchnia musisz stukać dłonią, aż pojawi się mrowienie i ciepło.

Na koniec twarz jest ponownie wyczuwalna, a jeśli znajdzie się ucisk, te miejsca są ponownie masowane. Następnie należy zamknąć dłońmi i pozostać w tej pozycji przez około 60 sekund. Procedura się skończyła.

Masażu nie można wykonywać w następujących przypadkach:

• zapalenie skóry i trądzik różowaty;
• wysypki alergiczne;
• niskie ciśnienie śródczaszkowe;
• ostra choroba układu oddechowego;
• zapalne choroby skóry.

Zapobieganie: istnieją mądre taktyki

Stan skóry i zdrowie ludzkie można utrzymać na normalnym poziomie, stosując się do tych prostych wskazówek:

1. Sprawdzaj i lecz zęby w odpowiednim czasie.
2. Unikaj stresujących sytuacji, więcej odpoczywaj.
3. Chroń swoją twarz przed uszkodzeniami i obrażeniami.
4. Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
5. Idź na sport i wychowanie fizyczne.
6. Jedz regularnie i w sposób zrównoważony.
7. Nie stosuj samoleczenia.

Nie należy dopuścić do stałego napięcia mięśni szczęki. Istnieje szereg ćwiczeń i masaży, które pozwolą Ci szybko się zrelaksować i zregenerować, gdy szczęki są mocno zaciśnięte, a twarz napięta. Najważniejsze jest, aby skonsultować się ze specjalistą, który wskaże najlepszą metodę.