Jak rozładować napięcie przed oczami

pracy komputer Obecnie wiele osób spędza godziny monitorów komputerowych lub przed ekranami telewizyjnymi, które zazwyczaj, choć nie powodować ewidentnych uszkodzeń powodów medycznych, może męczyć wzrok, i, ostatecznie,ich mistrz. Oczy odczuwają napięcie i zmęczenie, gdy mięśnie, które powodują ruch gałki ocznej, są zmęczone przebywaniem w statycznej pozycji przez długi czas. To jak bieganie cały dzień bez przerwy. Ci, którzy stale korzysta z komputera w pracy zapewne zna objawów, takich jak bóle głowy, niewyraźne widzenie, podrażnienie, nadmiernej wilgoci lub suchości oczu, podwojenie obrazu, zwiększenie migać.

Jeśli cierpisz na zespół suchego oka, przedłużona ekspozycja na ekran komputera może tylko pogorszyć sytuację.Powyższe objawy są zwykle spowodowane przez słabego oświetlenia i odblasków, złej lokalizacji miejsca pracy, jak również problemy z wizji, które wciąż nie mają pojęcia, a tylko dlatego, że nie są często mrugać.

Z reguły mrugamy od dwunastu do piętnastu razy na minutę.Jednakże, gdy stężenie lub czytanie, miga spowalnia. Może to spowodować wysuszenie oczu.

Kiedy mrugasz, górna powieka działa jak "wycieraczka" na przedniej szybie - smaruje oczy łzami. Mruganie daje krótką przerwę w oczach, jednocześnie oczyszczając i nawilżając powierzchnię gałki ocznej, aby zachować czysty obraz.

regularnie korzystają z komputera, oprócz problemów z oczami, często doświadczają bólu karku, uczucie napięcia w ramionach i plecach, ponieważ mają długi czas trzymał głowę w nietypowej pozycji. Punkty za takiego użytkownika powinny być starannie dostosowane, ich projekt powinien spełniać wymagania dotyczące pracy z komputerem. Jeśli dana osoba siedzi zbyt blisko ekranu, mogą pojawić się skurcze mięśni szyi, ramion i pleców.

Jeśli spędzasz dzień na komputerze przez wiele godzin, to nie ma znaczenia - w pracy lub w domu, korzystając z Internetu do wysyłania poczty, spróbuj dokładnie sprawdzić wzroku przez okulistę.Jeśli masz nieprzyjemne uczucie w twoich oczach, to sprawiają ci kłopoty, może potrzebujesz nowej recepty na okulary. W niektórych przypadkach musisz używać okularów do okularów monokamerowych, wieloogniskowych lub specjalnych.

Teraz produkuj kilka rodzajów soczewek dla użytkowników komputerów. Większość z nich są okulary wieloogniskowe bez linii podziału, z których górna część jest przeznaczone dla komputera, a dolna część obiektywu jest przystosowany do blisko, na przykład przy drukowaniu na klawiaturze. Ze względu na fakt, że takie okulary nie korygują odległości, podobnie jak soczewki ogólnego przeznaczenia, są one przeznaczone wyłącznie do pracy na komputerze. Możesz użyć specjalnych soczewek kontaktowych komputera.

Okulary średniej odległości zapewniają tę samą jakość widzenia podczas pracy z komputerem i klawiaturą, koncentrując się na odległości wybranej dla oczu podczas korzystania z monitora. Istnieje również kilka prostych sposobów na złagodzenie zmęczenia mięśni i pozwalają odpocząć oczom.

Nawet jeśli jesteś całkowicie zajęty pracą, pamiętaj, aby robić małe przerwy. Co kilka minut oderwij wzrok od ekranu i wyjrzyj przez okno, aby oczy nie spoczęły w jednym miejscu. Co 20-30 minut staraj się wstać i rozgrzać.Rozrywaj od czasu do czasu, wykonuj okrężne ruchy, aby pomóc mięśniom wyzdrowieć( chociaż lepiej, jeśli wykonasz jakieś ćwiczenia siedzące przy stole).Jeśli komputer jest wyposażony w timer, ustaw go tak, aby przypominał sobie o ćwiczeniu lub dołącz notatkę do monitora, aby odświeżyć pamięć.Te same przerwy należy wykonać dla każdej pracy wymagającej wysiłku wzrokowego, takiej jak czytanie, praca z dokumentami, haftowanie.

Jeśli oczy stale są suche lub podrażnione, stosuj nawilżające krople do oczu( sztuczne łzy).Jeśli wybierzesz leki generyczne bez folii ochronnej, możesz spowodować podrażnienie oczu. Dlatego lekarz powinien oferować leki wysokiej jakości.

Aby zmniejszyć efekt olśnienia na ekranie komputera, przesuń źródło światła lub zainstaluj osłonę lub ekran ochronny;Możliwe jest również wybranie ekranu z efektem antyrefleksyjnym. Nie należy umieszczać monitora w świetle emitowanym przez okno. Konieczne jest przestrzeganie właściwego kąta w miejscu monitora w odniesieniu do wszystkich naturalnych źródeł światła.

Często czyść ekran czystą, wilgotną ściereczką.

Spróbuj wybrać na jasnym tle z ciemnym czcionki, jest bardziej komfortowe dla oka niż ciemnym tle z lekkich listów.

Ustaw monitor 4-9 cali poniżej poziomu oczu i 20-26 cali od oczu.

Spróbuj przyjąć naturalną postawę do pracy, nie powoduje napięcie w plecach, szyi i ramion mięśnie, aby umożliwić jego oczy spokojnie patrzeć na ekran:

1. siedzieć całkowicie opierając się na krześle lub taborecie. Nie naciskaj cieląt na krzesło. Jeśli nie są w stanie kontrolować stanowisko zajęte, umieść poduszkę pod małym podpór tylnych( można go kupić w każdym sklepie komputerowym).Stopy powinny stać stabilnie na podłodze. Jeśli nie dotykać podłogi, należy zastosować podstawkę lub grubą książkę, takich jak książki telefonicznej;
2. umieszcza monitor i klawiaturę bezpośrednio przed sobą, nie ruszając się w jedną stronę.Spróbuj umieścić przetworzony dokument mniej więcej na tym samym poziomie co ekran, tak aby podstawa i ekran znajdowały się w tej samej odległości od oczu;
3. klawiatura powinny być ułożone płasko lub skłonny do posiedzenia, mysz jest umieszczone na tej samej wysokości. W idealnym przypadku łokieć powinien być ustawiony pod kątem większym niż 19 °, a nadgarstki powinny być płaskie. Jeśli nie można zaakceptować tę sytuację ze względu na fakt, że tabela jest zbyt wysoka, skorzystać z dodatkowego półkę z wysuwaną klawiaturą znajduje się pod blatem stołu;
4. , usiądź na odległość ramienia od ekranu monitora, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia oczu i przechylenia szyi. Przyjmując właściwą pozycję, można lekko dotykać monitora tylko za pomocą dłoni.

Yu. Saveleva "Metody poprawy widzenia"