Nature zajmował się kobiecym ciałem, przygotowując je do prokreacji, więc w niektórych miejscach kładł nacisk na złogi tłuszczu. Jest to dolna część brzucha, klatka piersiowa i uda, co tylko zwiększa atrakcyjność.Jednak czasami biodra tracą piękny zarys, zyskując "uszy".Skąd pochodzą i czego się boją?Dlaczego
pojawiają się na bryczesy
udami Nawet kobieta, która ma kontrolę nad swoją mocą i nie ma dużej liczby dodatkowych kilogramów, mogą być obecne niefortunne „uszu” psucie kształt, czy istnieje z następujących powodów:
- siedzący tryb życia.prace biurowe, wieczorne spotkania na kanapie, żadna część aktywnych aktywności fizycznej: wszystko to, co stopniowo prowadzi do na pośladkach bryczesach cellulit pojawia się i rozszerza obszar.
- niewydolność hormonalna( estrogenu i progesteronu) - częste występowanie prowokator złogów tłuszczu na biodrach.
- Stres i zmęczenie wpływają również na hormony, są odzwierciedlone na rysunku.
- predyspozycja genetyczna - trudne do rozwiązania problemy, prowokując ciężki dolny, nawet w ciężkiej szczupłości pozostałych częściach kobiecego ciała.
Jak usunąć bryczesy
Schemat pracy podzielony jest na kilka części, które są wykonywane jednocześnie.Żadnego z nich nie można wyeliminować, jeśli potrzebujesz szybkiego wyniku. Jak na zawsze usunąć uszy z ud? Zmień dietę, zwiększ poziom aktywności fizycznej, wykonaj szereg procedur kosmetycznych i codzienną gimnastykę.Zauważ, że taki algorytm działa tylko z nabytymi złogami tłuszczu, które nie są spowodowane zaburzeniami hormonalnymi i genetyką.Poniżej znajdują się szczegółowe sposoby usuwania "uszu":
- Czy okłady. Najbardziej skuteczną recepturą jest glinka, olejek cytrusowy, cynamon. Masę nakłada się na zewnętrzną i tylną powierzchnię uda, a następnie owinąć nogę polietylenem i założyć ciepłe rajstopy lub spodnie. Mając na celu zapobieganie cellulitowi i jego eliminację, możesz również traktować pośladki tym samym narzędziem. Czas ekspozycji wynosi 25-30 minut.
- Więcej idź.Piesze wędrówki idealnie napinają kontury nóg, wzmacniają mięśnie, łagodzą zwiotczenie i złogi tłuszczu na biodrach. Jest to doskonała opcja dla tych, którzy nie mają pełnego szkolenia.2-3 godziny marszu w spokojnym tempie lub 8-10 km, jako codzienna praktyka, wkrótce dadzą pierwsze rezultaty.
- Zmień spożycie żywności. Krótkoterminowe diety nic nie dadzą, więc przygotuj się na długoterminową porażkę szkodliwej żywności.
Jak usunąć tłuszcz z bioder prawidłowe odżywianie
powinien natychmiast zrozumieć, że lokalny efekt diety są fikcją.Rezerwy tłuszczu są spalane w ciele nierównomiernie tylko ze względu na cechy genetyczne. Popraw siłę uderzenia w uszy, pośladki lub boki mogą jedynie ćwiczyć, podczas gdy dieta obniży ogólny procent tkanki tłuszczowej. Jak usunąć występy na moc bioder:
- Zmniejszenie frakcji węglowodanów: 3 g / kg, - szybkość na utratę wagi. Proporcja tłuszczu nie może przekraczać 1 g / kg.
- Ciastka i słodycze tworzyć zakładki na biodrach wśród pierwszych, więc powinny one zostać usunięte z menu.
- Pozbądź się soli, alkoholu, marynat: blokują płyn w tkankach, zwiększając objętość ciała.
Jak usunąć biodra na biodrach z dodatkowymi obciążeniami
Aktywność fizyczna jest głównym wrogiem "uszu".Najpierw idź na spacer. Po drugie, pamiętaj o przeprowadzeniu szkoleń mających na celu ogólne spalanie tłuszczu i miejscową korektę bioder. Zmniejszenie objętości osiąga się dzięki obciążeniom tlenowym: skokom, bieganiu, tańczeniu, jeździe na rowerze. Jeśli chodzi o usuwanie bryczesów na biodrach, potrzebny jest osobny zestaw ćwiczeń.
idealny program ćwiczeń dla twoich ud wyglądać następująco:
- rozpocząć trening z skoków i działa bez przerw lub z minimalnym odpoczynku( 30 sekund) - 20 min.
- Główny kompleks: przysiady, muchy, rzuca się - 20 min. Liczba powtórzeń dla każdego - od 20.
Ćwiczenia z występów na
biodra w programie szkoleniowym dla lokalnego spalania tłuszczu powinny być następujące wykonywania bryczesów na udach:
Przysiad- rozcieńczono stóp na szerokość ramion, pleców i pośladków przekazywania na tylnym zboczu( nie silniejsze niż 30 stopni od pionu) - skutecznego wykonywania występów. Spróbuj usunąć ładunek z kolan, odcedź pośladki i uda.
- Mucha w pozycji pionowej szybko usuwa uszy. Zaleca się, aby podczas pracy powoli podnosić stopę do przodu i na bok nie mniej niż równolegle do podłogi. Gdy jest szybki, musi być przechowywany jak najwyżej.
- Mahi i obrót podniesionej nogi, leżące na boku, łączą się z uczuciem pieczenia w mięśniach uda.
- Przydaje się, a leżąc na plecach podnosi się prostopadle do podłogi, czyniąc ją bardzo powolną.Rada profesjonalistów: jeśli podnosisz nogi tylko 30 cm nad podłogą, możesz zwiększyć nacisk na obszar prasy.
- Krople do przodu i / lub na boki są skutecznym ćwiczeniem przeciwko uszom. Gdy mięśnie stają się silniejsze, połącz je z nogą wolną od wahań w momencie podnoszenia - to wzmocni obciążenie na biodrach.
Jak czyścić uszy po bokach korekcji plastycznej
Jeśli poprzedni schemat, aby pozbyć się tłuszczu z bioder nieudanych, istnieje kilka radykalnych metod, do których kobiety rzadko Resort:
- liposukcja - ulga chirurgiczny z włóknisto-tłuszczowe tkanki, polega na wstrzyknięciu roztworu do oddzielnegomiejsca i ich późniejsze wypompowanie wraz z tłuszczem;
- lasera liposukcja wymaga dodatkowej obróbki laserowej zmodyfikowaną część, które stymulują syntezę kolagenu, aby utrzymać sprężystość skóry;Plastikowy ręcznik
- jest metodą niechirurgiczną, która wykazuje wysokie wyniki na biodrach od pierwszej sesji.
wideo: ćwiczenia na bryczesy
Recenzje
Liliya 30 lat : Nigdy nie próbuj regulować figurę, natomiast nie zmienił się z powodu ciąży. Po urodzeniu musiałem poszukać, jak usunąć uszy na biodrach i zmniejszyć talię.Za radą swojej przyjaciółki zaczęła przekręcać obręcz i robić przysiady. Talia jest prawie nic nie dał, ale pośladki 4 tygodnie nieznacznie zaostrzone, w regionie spadła bryczesy.
Elena, 24 lat : próbuje dowiedzieć się, jak szybko usunąć wypustki na biodrach, udał się przez kilka rygorystycznych diet, ale rozsądek nie było. Sport zaczął się zajmować - także uszy nie wpływały, chociaż ciężar z miejsca został zmieniony. Musiałem całkowicie wyeliminować wszystkie szkodliwe z diety, zacząć chodzić na masaż antycellulitowy: jedynym sposobem mogłem zobaczyć stopniowy spadek w biodrach.
Lydia, 27 lat : Z tego, co ja tak długo walczyli jak złogi tłuszczu w biodrach! Już na marchewce z ogórkiem minęły: ulubione dania w nocy śniące, a uszy stały spokojnie.2 miesiące mocy i cardio połączone, pośladki stały się piękniejsze, biodra nie zniknęły. W rezultacie testy wykazały niewydolność hormonalną, musiałem wybrać terapię z lekarzem.