Dieta jajeczna jest z powodzeniem stosowana przez wiele osób, które chcą się rozstawać z dodatkowymi kilogramami. I nie jest to zaskakujące, ponieważ produkt, na którym jest oparty, jest naprawdę wyjątkowy, mimo że jest najczęstszym jajkiem kurzym, znanym wszystkim od dzieciństwa.
jajka - bardzo użyteczny produkt, zawierają fosforu, żelaza, potasu, wapnia, manganu, cynku i innych niezbędnych pierwiastków śladowych, witamin, witaminy A, E, D, K, to prawie wszystkie substancje niezbędne dla wzrostu i rozwoju drobnoustroju. Jajo jest trawione do 98% i dlatego nie pozostawia żużla. Jaja są doskonale nasycone, a uczucie sytości trwa dłużej niż z wielu innych pokarmów. Przy tej samej wartości kalorycznej jaj jest niska.
Kiedyś było tak, że wielu jaj nie można jeść, ponieważ zawierają dużo cholesterolu. Jednak ostatnie badania wykazały, że cholesterol "jajeczny" praktycznie nie osadza się na ściankach naszych naczyń i nie powoduje tworzenia blaszek miażdżycowych. Zalecenia
ogólne dotyczące stosowania diety jaj
najważniejsze, być może, brak jaj - ich wysoka wywoływania alergii, a zatem dieta jajko we wszystkich przypadkach absolutnie przeciwwskazane u osób uczulonych, nawet tych, którzy mają alergię na jajka nie wcześniej zauważył.Reszta może również wypróbować niektóre opcje tej diety, po konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpią z powodu niektórych chorób przewlekłych, zwłaszcza nerek, serca i naczyń krwionośnych.
, a przed przystąpieniem do szczegółowego opisu diety jajka, kilka więcej wskazówek dotyczących korzystania z ich długoterminowym( 2 i 4 tygodnie) opcji.
- Wypij tyle płynu, ile chcesz. Zaleca się picie co najmniej 1,5-2 litrów dziennie, jednak poprzez moc nalewania sobie napoju, oczywiście, nie jest to konieczne. Do picia jest lepiej prosta woda lub zielona herbata, ale czarna herbata i kawa bez mleka i cukru nie są zabronione w małych ilościach.
- Jeśli jajka są bardzo zmęczone, można je czasami zastąpić beztłuszczowym twarogiem.
- Warzywa można jeść świeże lub gotowane, mogą być dodawane w niewielkich ilościach do nich przyprawy, zioła, cebula, czosnek, trochę dodać trochę soli( chyba że inaczej wyraźnie zaznaczone w opisie wyżywieniu w danym dniu).
- Spróbuj nie wykraczają poza ograniczenia diety sprawiają, że najbardziej zróżnicowaną dietę w pierwszej kolejności jest to możliwe ze względu na owoce, ale należy pamiętać, że w czasie diety nie może jeść winogrona, mango, banany, figi, figi.
Cóż, teraz szczegółowy opis różnych opcji diety jajek.
Trzydniowa dieta jajeczna
Dzienna dawka:
- Ugotowane jajka( bez soli) - 3 sztuki;
- Grejpfrut - 1 sztuka;
- Woda i niesłodzona zielona herbata.
Możesz siedzieć w tym menu przez 2-3 dni, codziennie spada z funta na kilogram.
Egg diety przez 7 dni
Przez tydzień używając tej opcji jajko dieta może stracić od 3 do 7 kg nadwagi.
Pierwszy dzień.
Na śniadanie: grejpfrut( 1 szt.), Jajko na twardo( 2 szt.), Szklanka zielonej herbaty( 1 szt.).
Na lunch: pomarańczowy( 1 szt.), Jajko na twardo( 1 szt.), Gotowany filet z kurczaka, może być solony( 150 g).
Na obiad: gotowany filet z kurczaka bez skóry i soli( 200 g), kefir( 1 szklanka).
Drugi dzień.
Na śniadanie: jajko na twardo( 2 szt.), Sok z dowolnych owoców cytrusowych( 1 szklanka).
Na obiad: pomarańczowy( 2 szt.), Gotowany lub duszony kurczak z solą bez skóry( 150 g), czysta woda( 1 szklanka).
Na obiad: jajko na twardo( 2 szt.), Grejpfrut( 1 szt.), Mleko( 1 szklanka).
Trzeci dzień.
Na śniadanie: szklanka czystej wody z łyżeczką soku wyciśniętego z cytryny, gotowane jajko( 1 sztuka).
Na obiad: gotowane mięso( 200 g), grejpfrut( 1 szt.).
Na obiad: jajko na twardo( 2 szt.), Woda mineralna( 1 szklanka).
Czwarty dzień.
Na śniadanie: omlet( 3 jajka) z solą i ziołami.
Na obiad: sałatka, gotowane lub duszone udka z kurczaka bez skóry, z solą( 2 szt.).
Na obiad: grejpfrut( 2 szt.), Jajko na twardo( 1 szt.), Czystą wodę( 1 szklanka).Piąty dzień.Do sałatki śniadanie
( . Gotowana marchew( 1 szt), jajko( 2x), niskotłuszczowa kwaśna śmietana( 1 łyżka) i ziół. ..).
Na obiad: świeże marchewki( 2 szt.), Sok pomarańczowy( 1 szklanka).
Kolacja: ryby morskie lub gotowane na parze, z łyżeczką soku z cytryny gotowane jajka, czystej wody( 1 szklanka)( 1 szt.).
Na śniadanie: twarożek( 150 g), sok z owoców cytrusowych( 1 szklanka).
Na lunch: grejpfrut( 2 szt.), Jajko na twardo( 2 szt.).Na obiad: woda mineralna.
Siódmy dzień.
Na śniadanie: grejpfrut( 1/2 szt.), Jajko na twardo( 2 szt.).
Na obiad: gotowane mięso( 200 g), pomarańczowe( 1 szt.).
Na obiad: woda mineralna.
dwutygodniowy jajko dieta
W tym rozwiązaniu, dieta musi być ściśle stosować się do proponowanej diety i nie należy zmieniać dla innych produktów. Na tym zależy skuteczność diety. Dieta zapewnia 3 posiłki dziennie: pierwsze śniadanie, lunch i lunch, nie później niż o 18.00.I bez przekąsek.
Pierwsze śniadanie jest zawsze takie samo: grejpfrut, 2 jajka, czarna kawa.
Dieta innych posiłków:
1. dzień.
Drugie śniadanie: 2 jajka, pomidor, herbata ziołowa.
Obiad: 2 jajka, vinaigrette bez oleju, grejpfrut, herbata ziołowa.
Dzień 2.
Drugie śniadanie: grejpfrut, 2 jajka.
Obiad: danie z chudego mięsa, pomidora, sałaty, ogórka, selera.
Dzień 3.
Drugie śniadanie: 2 jajka, szpinak, herbata.
Obiad: 2 jajka, twarożek, kapusta, buraki, herbata ziołowa.
4. dzień.
Drugie śniadanie: 2 jajka, szpinak, kawa.
Obiad: ryby, vinaigrette, kawa.
5 dzień.
Drugie śniadanie: 2 jajka, szpinak, kawa. Kolacja: ryby, winegret, kapusta, kawa.
Dzień 6.
Drugie śniadanie: sałatka owocowa.
Obiad: stek, seler, sałata, pomidor, ogórek, kawa.
Dzień 7.
Drugie śniadanie: grejpfrut, zimny kurczak, pomidor.
Obiad: kurczak, pomidor, marchew, kapusta, kawa.
W drugim tygodniu dieta pierwszego jest dokładnie taka sama.
Dieta jajek przez 4 tygodnie
Również wymaga ścisłego przestrzegania przepisanej diety.
pierwszy tydzień
śniadanie przez cały tydzień jest taki sam: pół pomarańczy lub grejpfruta i 1-2 jajka.
Inne posiłki:
poniedziałek.
Obiad: każdy jeden rodzaj owoców, w dowolnej ilości( pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, melon, arbuz, itd.).
Kolacja: mięso smażone lub gotowane( plasterki lub mięso mielone bez tłuszczu), z wyjątkiem jagnięciny.
Wtorek.
Obiad: gotowany lub smażony kurczak bez skóry.
Obiad: 2 jajka, sałata( może to być cięte ogórek, sałata, pomidor, papryka, marchew), 1 1/4 tosty lub pastylki do ssania, 1 pomarańczowy lub grejpfruta.
Środa.
Obiad: dowolny ser( beztłuszczowy) w dowolnej ilości, 1 grzanka, pomidory.
Kolacja: mięso smażone lub gotowane( plasterki lub mięso mielone bez tłuszczu), z wyjątkiem jagnięciny.
Czwartek.
Obiad: każdy jeden rodzaj owoców, w dowolnej ilości( pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, melon, arbuz, itd.).
Kolacja: mięso smażone lub gotowane( plasterki lub mięso mielone bez tłuszczu), z wyjątkiem jagnięciny, surówek.
Piątek.
Obiad: 2 gotowane jajka, gotowane warzywa( cukinia lub fasola lub marchew lub zielony groszek).Kolacja: ryby gotowane lub smażone, surówka, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
Sobota.
Obiad: każdy jeden rodzaj owoców, w dowolnej ilości( pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, melon, arbuz, itd.).
Obiad: smaży się, albo gotuje się mięso( plastry lub farsz bez tłuszczu), z wyjątkiem baranina, sałaty.
niedziela Obiad: gotowane lub pieczonego kurczaka bez skóry, pomidory, gotowane warzywa, 1 pomarańczy lub grejpfruta.
Kolacja: gotowane warzywa.
drugi tydzień
Codzienne śniadanie: 1/2 pomarańczy lub grejpfruta i 1-2 jajka.
Poniedziałek.
Obiad: smażone lub gotowane mięso, surówka.
Kolacja: 2 jajka na twardo, surówka, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
Wtorek.
Obiad: smażone lub gotowane mięso, surówka.
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
Środa.
Obiad: smażone lub gotowane mięso, ogórki.
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
Czwartek.
Obiad: 2 jajka, każdy biały ser( niskotłuszczowy) w dowolnej ilości, gotowane warzywa.
Kolacja: 2 jajka na twardo.
Piątek. Kolacja: ryby gotowane lub smażone.
Kolacja: 2 jajka.
Sobota.
Obiad: smażone lub gotowane mięso, pomidory, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
Obiad: mieszanina świeżych owoców( pomarańcza, mandarynka, melon, brzoskwinia, jabłko).
Niedziela.
Obiad: gotowany lub smażony kurczak bez skóry, pomidory, gotowane warzywa, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
Kolacja: gotowany lub smażony kurczak bez skóry, pomidory, gotowane warzywa, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
Trzeci tydzień
poniedziałek.
Przez cały dzień, każdy owoc w dowolnej ilości, w dowolnym momencie, w połączeniu z dowolnym innym owocem z wyjątkiem: winogron, mango, daktyli, bananów, fig.
Wtorek.
Przez cały dzień, gotowane warzywa i wszelkie sałatki, z wyjątkiem kombinacji z ziemniakami i suchymi zbożami.
środa.
Przez cały dzień wymienione wyżej owoce, gotowane warzywa, sałatki w dowolnej ilości, w dowolnym czasie.
Czwartek.
Ryby gotowane lub smażone w dowolnej ilości, sałatka( kapusta lub tylko sałatka) w dowolnej ilości, gotowane warzywa.
Piątek.
Mięso gotowane lub pieczone chude, z wyjątkiem jagnięciny lub kurczaka, gotowane warzywa.
Sobota i niedziela.
Przez cały dzień, jeden rodzaj owoców w dowolnej ilości, w dowolnym czasie( tylko jabłka lub tylko gruszki lub tylko brzoskwinie lub tylko morele).
CZWARTY TYDZIEŃ
Wymienione produkty są dystrybuowane przez cały dzień bez określonego czasu, jednak bez żadnych dodatków.
Poniedziałek.
4 plastry smażonego lub gotowanego mięsa lub 1/4 gotowanego kurczaka.
3 pomidory, 4 ogórki.
1 puszka tuńczyka bez oleju( lub przemyta wodą).
1 toast.1 pomarańczowy lub grejpfrutowy.
Wtorek.
2 plastry smażonego lub gotowanego mięsa( maksymalnie 200 gramów).
3 pomidory, 4 ogórki.
1 grzanka.
Jabłko lub gruszka lub 1 plasterek melona lub pomarańczy lub grejpfruta.
Środa.
1 łyżka twarożku lub dowolnego białego sera( o niskiej zawartości tłuszczu).
Mała płytka gotowanych warzyw.
2 pomidory, 2 ogórki.
1 grzanka. Pomarańczowy lub grejpfrutowy.
Czwartek.
1/2 gotowanego lub smażonego kurczaka.
3 pomidory, ogórek.
1 grzanka. Pomarańczowy lub grejpfrutowy.
Jeden rodzaj wymienionych owoców.
Piątek.
2 gotowane jajka.
1 sałatka, 3 pomidory. Pomarańczowy lub grejpfrutowy.
Sobota.
2 kurczak z piersi.
125 g twarogu lub brynzy.
1 grzanka.
2 pomidory, 2 ogórki, jogurt. Pomarańczowy lub grejpfrutowy.
Niedziela.
1 łyżka stołowa twarogowego. Słój z tuńczyka bez oleju.
Mały talerz gotowanych warzyw.
2 pomidory, 2 ogórki.
1 toast. Pomarańczowy lub grejpfrutowy.