Dieta dla zębów

click fraud protection

Zęby są naszym bogactwem, które musi być zdrowe. W tym będziemy przede wszystkim pomagać w prawidłowym odżywianiu.

Każdy wie, że zęby potrzebują wapnia, fluoru i fosforu. Te podstawowe składniki są odpowiedzialne za piękno zębów. Przeanalizujemy szczegółowo, które produkty zawierają te elementy i jak najlepiej je połączyć.

Wapń

Wapń stanowi 2/3 zęba, bierze udział w procesach metabolicznych, hematopoezie, wzmacnianiu naczyń krwionośnych, co ma korzystny wpływ na piękno zębów. Spośród produktów zawierających wapń w dużych ilościach można wyróżnić: mleko

  • i produkty mleczne: śmietanę, twarożek, jogurt, ser;
  • fasola: fasola, zielony groszek, soja, soczewica;
  • chleb zbożowy, kasza owsiana, sezam, mak, otręby;
  • ryba;Jaja
  • ;Warzywa
  • : marchew, rzepa, ziemniaki, ogórki, cebula;
  • owoce i jagody: ananas, jabłko, jeżyny, truskawki, pomarańcze, agrest, owoce dzikiej róży, wiśnie;
  • green: musztarda, rukiew wodna, pokrzywa.

Wraz z wapniem konieczne jest stosowanie witaminy D, ponieważ bez niej wapń nie jest wchłaniany. Występuje w następujących pokarmach: tłuste ryby, wątroba wołowa lub wieprzowina, olej roślinny, żółtka jaj, masło, pietruszka, jogurt.

instagram viewer

Fluoride

Ten pierwiastek uczestniczy w metabolizmie minerałów, a także wnika w mikropęknięcia szkliwa zębów, wygładza je, zapobiegając zniszczeniu. Jest to silny środek antyseptyczny i zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej i kamienia nazębnego. Fluorek zawiera następujące produkty: gryka

  • , płatki owsiane, ryż;
  • zielona i czarna herbata;
  • mięso, owoce morza, jaja, mleko;
  • orzechy włoskie;Sałatka
  • .

Phosphorus

Uczestniczy w tworzeniu tkanki kostnej i wraz z wapniem jest składnikiem szkliwa, nadając mu siłę.Pokarmy bogate w fosfor: ryby

  • są morskie;
  • ser śmietankowy, twarożek;
  • krewetki, kraby.

Aby spełnić codzienną normę organizmu w tych mikroelementach, musisz codziennie podawać dużo owoców i warzyw w diecie, najlepiej w surowej postaci. Na śniadanie i przekąskę jedzą zboża z masłem i mlekiem i co najmniej dwa razy w tygodniu gotują ryby na lunch. Do ryb i mięsa można przygotować różne sosy z jogurtu i kwaśnej śmietany. Sałatki napełnić olejem słonecznikowym lub sezamowym i dodać do nich orzechy. Pij 2 litry wody dziennie.

Jednak zbyt sztywna dieta zaszkodzi nie tylko zębom, ale całemu ciału.

Diety lecznicze
  • Mar 11, 2018
  • 92
  • 311