Marzenie większości kobiet - to wszystko, czego chcesz, a nie pulchne. Blisko jej egzekucji przyszła Catherine Mirimanova, która wymyśliła słynny system odchudzania "minus 60".System otrzymał tę nazwę dzięki wynikowi autora, który był w stanie pozbyć się 60 dodatkowych kilogramów.
Podstawy systemu elektroenergetycznego Mirimanova
Nazwij ten system dietą jest bardzo trudna, ponieważ istnieje możliwość zrobienia tego, co chcesz, ale zgodnie z pewnymi zasadami.
Tak więc, przed godziną 12 można jeść wszystko, co chcesz. Ale tylko raz. Oznacza to, że na śniadanie można zjeść pierwszy, drugi i trzeci( jeśli chcesz), deser, kompot itp.
Zasady obiadu są nieco trudniejsze, na przykład, nie można jeść smażonego, wędzonego, cukru i łączyć mięsa i produktów rybnych z makaronem i ziemniakami. Z mięsem lub rybą można jeść tylko ryż lub grykę, warzywa.
Przygotowując pierwsze danie, nie można dodawać do niego ziemniaków z mięsem, trzeba wybrać jedną rzecz. W porze lunchu( przed godziną 14) możesz sobie pozwolić na łyżkę kwaśnej śmietany lub majonezu, ale tylko wtedy, gdy nie używasz pasywacji do gotowania. Chleba jest również pożądane, aby wykluczyć, lepiej jest jeść kilka gęsią skórkę lub, co najgorsze, kawałek chleba żytniego.
Na obiad opracowano 7 opcji. Głównymi dozwolonymi produktami są warzywa( z wyjątkiem ziemniaków, bakłażanów, roślin strączkowych, kukurydzy itp.) Oraz owoce( jabłka, ananasy, arbuzy, suszone śliwki, owoce cytrusowe).W różnych wersjach łączą się ze sobą lub każdy z nich jest połączony z produktami mleczarskimi( o zawartości tłuszczu do 5%), zbożami( ryż lub kasza gryczana).
Jeśli chodzi o mięso i ryby, mogą być, ale są używane jako niezależne danie. Możesz dodać maksymalne jajko. Inną opcją na kolację są produkty mleczne( o zawartości tłuszczu do 5%), ser dowolny( nie więcej niż 50 gramów) i 3-4 szt.żyto grzankami( są to chipsy).Nawiasem mówiąc, kolacja jest konieczna do godziny 18.00( bardziej miękka opcja - nie później niż 3 godziny przed snem).
Aby żywić się systemem, wszystkie posiłki powinny być nasycone. Możesz dostać przekąskę w ciągu dnia z dozwolonymi owocami, ale nadmierne zadurzenie spowalnia proces odchudzania, ponieważ owoce zawierają cukier i inne węglowodany( nawet w nieszkodliwych jabłkach).
Co mogę pić?Nie zmuszaj się do wypicia 2 litrów wody. Pij dokładnie tyle, ile chcesz. Od alkoholu dozwolone jest tylko suche czerwone wino.
System "minus 60" to nie tylko dieta!
System Mirimanova nie ogranicza się do ścisłego przestrzegania zasad żywienia. Aby skutecznie schudnąć, a następnie, aby utrzymać wynik, nie mniej ważne jest wysiłek fizyczny, właściwa pielęgnacja skóry i pozytywne nastawienie psychiczne.
Aby uzyskać najlepszy efekt w połączeniu z systemem, konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Nie muszą być bardzo intensywni, po prostu próbuj się ruszać, fizycznie pracuj, gdy tylko jest to możliwe. Na przykład wspiąć się kilka pięter po schodach, a nie windą.Albo pieszo z pracy do domu.
A najbardziej przyjemną rzeczą jest pielęgnacja skóry. Nie jest tajemnicą, że wiele rozcieńczalników do skóry przechodzi w brzydki stan. Specjalnie dla tych, którzy chcą jak najszybciej stracić zbędne kilogramy. Aby tego uniknąć, konieczne jest, po pierwsze, aby nie zmusić procesu utraty wagi, a po drugie, aby właściwie dbać o skórę.Peeling kawowy i mumia, według autora, nadadzą ciału urodę i elastyczność.
I wreszcie duch psychiczny jest niezwykle ważny. Musisz uwierzyć w sukces i patrzeć na życie z optymizmem. I wszystko się skończy!