Dieta angielska

brytyjski dieta jest interesujący, ponieważ jest sprzeczna jedną z podstawowych zasad żywienia, ponieważ wprowadza system: minimum kalorii od rana, maksimum na kolację.Dlatego nadaje się dla tych, którzy nie lubią jeść rano, wolą jeść bardziej ciasno wieczorem. To prawda, że ​​kaloryczna zawartość codziennej diety w angielskiej diecie jest bardzo niska, około 1000 kcal, więc zapewnia dobrą utratę wagi. Przez tydzień, który jest obliczoną dietą, pozwala stracić 2-3 kilogramy.

Dieta na tej diecie to trzy posiłki dziennie, a kolacja powinna być nie później niż o 19:00.W każdym posiłku, można wybrać jedną z opcji wymienionych poniżej, w dowolnej kolejności i kombinacji, po prostu nie próbuje powtórzyć tę samą opcję często, a nawet więcej w ciągu dwóch kolejnych dni.Śniadanie

( 200 kcal),

że wariant: jedno jajko lub ich jaj, plaster suszony chleb razowy 100 g świeżego soku.
II opcja: 1/3 szklanki owsianki owsianej ze szklanką odtłuszczonego mleka, art.łyżka rodzynek, 150 g soku owocowego. Wersja

instagram viewer

III: 2 łyżki.łyżki płatków zbożowych z pełnego ziarna ze szklanką odtłuszczonego mleka, jabłko. Wersja
IV: 200 g sałatki owocowej, 150 g kefiru lub zsiadłe mleko z odtłuszczonego mleka.

kolację( 300 kcal),

że wariant: ziemniaka, pieczone w jednolity nadziewane 100 g masy serowej słodkich owoców( suszone owoce lub na parze), surówka z oleju słonecznikowego, łyżka pomarańczowy, jabłka lub gruszki.
II odmiana: wegetariańskie bulionu, 25 g tarty ser, rolki pełnoziarnistego( 50 g), jabłka lub gruszki.
III Wariant: suszy kromek chleba 2, 50 g prażonych ziaren( fasola), 100 g świeżych owoców.
IV wariant: omlet z warzywami, serem i dwa jajka z kawałkami pomidorów, zielona papryka i pieczarkami, jabłkiem.

obiad( około 500 kcal)

I wariant: gorące danie z fasoli lub fasoli, 100 g świeżych owoców.
wariant II: zupy polumolochny warzywa 25 g beztłuszczowe tarty ser( ser) kok( suchej) całych ziaren, 50 g suszonych moreli, nasączonych sera.
III Wariant: duże ziemniaków, pieczone w sposób jednolity, 60 g prażonych ziaren lub fasola, kapusta, marchew, 2 kubki jogurtu z dodatkiem kilku fragmentów zmiażdżonych suszonych moreli.

W przerwach między posiłkami możesz pić zwykłą wodę, ile chcesz, bez żadnych ograniczeń.

Dieta odchudzająca
  • Mar 13, 2018
  • 92
  • 276