Program oczyszczania Detox w domu: korzyści, przepisy kulinarne. Menu diety detox na 3, 7, 10, 21 dni i na miesiąc

artykuł

- o cechach diecie detox, jej zasad i wskazówek dotyczących sporządzania menu i receptur.

• Coraz dzisiaj więcej ludzi mają tendencję do przywierania do prawidłowegostyl życia, jeść zdrową żywność i ćwiczenia
• rozumieją również, że naturalną funkcją organizmu samooczyszczające nie działa przeciwko zanieczyszczonym środowisku, i oczyści się z toksyn, jest to niezbędne do podjęcia środków specjalnych
• słowo „detoks” wszyscy na następnyxy. Zwróciła się do rozważenia w jaki sposób wdrożyć go poprzez korzyści dieta

diety detox i rządzi

detox dieta oznacza jeść takie pokarmy, które pomogą nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim oczyścić organizm z nagromadzonych w nim toksyn i produktów przemiany materii, które sąz różnych powodów nie zostały usunięte z niego pozostała w postaci złogów tłuszczowych, oszczędności na ściankach jelit i tak dalej.

detox dieta ma na celu poprawę funkcji samooczyszczania organizmu.

detox dieta pomoże:

• oczyścić
• ciało poprawić metabolizm
• poprawić wydalniczy

systemu WAŻNE: detoksykacji możliwym, aby pozbyć się alergii, jak wiadomo, często przyczyną alergii jest żużlowanie ciała i zaburzeń jelita. Jak można się spodziewać wynikiem

detox dieta poprawić pracę całego organizmu i jego systemów, do poprawy wyglądu i narządów wewnętrznych, takich jak skóra, włosy i paznokcie.

Ważnym i jest pozytywny wynik pod względem utraty wagi: 7 - 10 dni detox dieta może pozbyć się z 5 - 7 kg.

detox dieta może nie tylko oczyścić organizm z toksyn, ale także schudnąć.

Wszystkie pozytywne wyniki diecie detox można się spodziewać tylko w zgodzie ze wszystkimi jego zasadami. W przeciwnym wypadku, ciało może nieoczekiwanie działać z powodu ograniczeń który określa diety.

Wraz z toksyn, możemy stracić, a ciało potrzebuje niezbędnych materiałów budowlanych, ponieważ naruszono jego pracę.Jak starożytni powiedział, najważniejsze w eksperymentach na ciele - nie szkodzić.

więc podstawowe zasady diety detox są następujące:

1. Do tej diecie nie powinien uciekać często odwołując się do niej dwa razy w roku, nie więcej
2. dieta składa się z kilku okresów: przygotowania, odpowiedniej diety i czasu wyjścia z niego. Wszystkie trzy fazy nie mogą być ignorowane, ważne jest, aby przestrzegać zasad w trakcie każdego z nich. Nie można zacząć ograniczać się do nieszczęść żywnościowych nie wcześniej dostosować organizm do niego. Ponadto, po diecie nie może natychmiast powrócić do
3. normalnej diety w każdym okresie dieta musi ograniczać się do aktywnego aktywności fizycznej, ale ciche wchodzi świeżego powietrza są zawsze zalecane
4. Oprócz czyszczenia wnętrza korpusu( pokarmowego, wydalniczy) przymusowe oczyszczania organizmu z zewnątrz, Pokazuje wanna, prysznic, zabiegi spa, ponieważ nasza skóra ma również wydalniczy funkcję
5. dla takiej diety bardziej odpowiedni spokojny czas, na przykład gdy jesteś na wakacjach i można poświęcić sobie czas, nie spieszyć się w dowolnym miejscu i bez zamieszania i
6. nerwowy potrzebują dużopitna - woda, świeże soki, herbatki ziołowe i napary

Oczyszczanie organizmu bez wystarczającej ilości wody na diecie detox jest niemożliwe.

Jaki powinien być menu na diecie detox?

Menu

na diecie detox powinien składać się głównie z pokarmów roślinnych, produktów bogatych w błonnik i witaminy. Białka i tłuszcze nie są całkowicie wykluczone z menu, ale są ograniczone.
w okresie przygotowawczym, okres większości diet i wyjściu moc będzie się składać z:

• wody i napojów z owoców i warzyw
• własne warzywa i owoce zboża
• zupy mleczne
• roślinne i przetartych orzechy
• i zieleni
• chudy drób iryba strączkowe
• miód i ekstrakty z ziół leczniczych

razowy chleb w menu oparte na detox dieta - owoców i warzyw.

wykluczone:

• smażone, tłuste wędzone i ostre i wyroby cukiernicze
• alkohol
• i papierosy zużycie
• pożywienia przed snem

ograniczenie, zwłaszcza w okresie przygotowawczym: mięso

• i inne białka zwierzęce.(W tym czasie lepiej do jedzenia produktach roślinnych surowców, gotowane lub pieczone formy, niesłodzone herbaty lub Frechet) produktów mlecznych
• z wysoką zawartością tłuszczu

WAŻNE: Chociaż dieta Detox składa się głównie z potrzebują więcej znanych i dostępnych produktów takich produktówże za każdym razem, kiedy jeść, takich jak imbir, kiełki pszenicy, kiełkujących lub topinambur menu

detox przez 3 dni

• klasyczny na diecie detox jest okres 4 tygodni, z których przygotowanie trwa okres 14 dni, w czasieNajlepsza dieta - 7 dni, a okres wyjście z niego - kolejne 7 dni
• jednak możliwość tzw ekspresowej termin, gdy okres od większości diet potrwa tylko 3 dni, ale przygotowania i wyjście z niej będzie na 6 - 7 dni
• czasieokres przygotowawczy jest konieczne, aby pić na pusty żołądek tzw detox koktajl. Detox koktajl trzeba rano, aby rozpocząć zasilanie i w kolejnych okresach diety. Jest to przydatne, aby przyspieszyć metabolizm, oczyścić i poprawić jelit

detox składniki koktajlu - cytryny i imbir.

przepisu: detox koktajl Przygotowanie:

• 0, 5 cytryny wyciśnięty w szklance ciepłej wody nastruzhit
• kawałek imbiru do tej samej
• wymieszać i pić małymi łykami

Następnie można przejść do śniadania.
na śniadanie jest zalecany w okresie przygotowawczym jest w przybliżeniu menu:

• owsiane bez oleju i soli
• świeże soki i koktajle
• gotowane buraki z suszonych śliwek i orzechów
• roślinny sok
• herbata ziołowa

Obiad: zupa

• na wodzie na podstawie fasoli lub soczewicy i warzyw
• małykromka chleba zbóż
• białej kapusty i brokułów, doprawione
• sok z cytryny herbata ziołowa wykonane z echinacei, mięty, oregano i innych

Snack:

• niesłodzone owoców

Obiad:

• gryczana bez soli i oleju
• dowolny

surówka noc( na 2 godziny przed snem):

• niskotłuszczowy jogurt 150g

Termin uwolnienie diety - tego samego naczynia, ale stopniowy wzrost kaloryczności posiłków. Menu

Detox 7 dni

WAŻNE: Na dzień detox diety Dnia Siódmego( śniadanie, obiad, kolacja) powinny być przydzielone pół kilograma zielonych jabłek, pieczone z miodem, cynamonem i cytryną

Sample śniadaniu przez 7 dni:

• owsiane i koktajle wyjścia z jabłek, buraków i marchwi, herbata z cytryną
• gotowany ryż bez soli i oleju, sok z selera i ogórka, herbatę ziołową
• gotowana fasola lub puree soczewica, kromka chleba żytniego, sok, seler
• niskotłuszczowej serem, sałatkijabłek i pomarańczy, dodać kilka orzechów i herbata z cytryną
• sałatka gotowane buraki ze śliwkami i kiełkujących kiełki, kromka chleba, mieszanki warzywno-owocowego z marchwi i jabłka
• kaszy gryczanej bez masła i soli, sałatka z kalafiora, imbirherbata

Przykład zvtaka detkos na diecie - Sałatka z buraków.

Terminy posiłki:

• zielony zupy, kawałku chleba żytniego, owoce świeże plaster
• pieczone lub gotowane ryby, sałata brokuły, owoce
• sok grejpfruta, cytryny i pomarańczowy
• 100 g gotowane mięso kurczaka( rak piersi), gotowane buraki zsok z cytryny zupa
• z fasoli i kromka chleba z mąki pszennej, kapustą przyprawione oliwą z oliwek, owoców zupy
• sok z soczewicy, sałatka z ogórków, kapusty, marchwi, herbata ziołowa
• części półtora kilograma prażonymi jabłkami( zob. Siódmego dnia śniadanie) przykład obiad

na diecie detox - zupa z soczewicy.

obiad Próbka:

• twaróg lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, herbaty ziołowe
• gotowana fasola, brokuły i szpinak, jabłko
• kawałek gotowanej ryby, koktajle, seler, szpinak, sok z zubochka czosnek
• ugotowanego ryżu, sałatka z pomidorów z zielonych, skropione sokiem z czosnku,herbata ziołowa
• niskotłuszczowy twaróg lub jogurt, jabłko lub pomarańczowy
• gotowana ryba, kiszona kapusta z żurawiną i soku z cytryny, herbata ziołowa
• częścią codziennej porcji pieczonych jabłek( patrz śniadanie 7-dniową dietę.)

kolacja Przykład diety detox - niskotłuszczowa tworzy,

menu detox przez 10 dni

Toksyny gromadzą się w organizmie przez lata, wątroba nie zawsze jest w stanie poradzić sobie z nimi. I to wystarczy ledwie tydzień lub 10 dni w celu przeprowadzenia detoksykacji. Ale tym razem wystarczy, aby poprawić funkcjonowanie organizmu i pozbyć się dodatkowych kilogramów 2-3.

Jeżeli decyzja o przedłużeniu diety detox do 10 dni po zakończeniu programu 7-dniowego zaleca się powtarzać co dwa dni z nim, a trzeci i ostatni dzień, aby pić - jeść tylko soki i wodę mineralną.

menu detox przez 21 dni. Detox menu miesięcy

trzy lub cztery tygodnie - to najlepszy czas do detoksykacji. Te dni, można skomponować menu wszystkich zatwierdzonych produktów, tak aby dieta była urozmaicona i zrównoważona.

VIDEO: Na najważniejszych: receptur Detox Diet

na detox diety, koktajle, koktajle, soki, herbata, zupa detox jedzenie

Jak widać, dieta detox opiera się głównie na wykorzystaniu świeżych owoców i warzyw oraz innych produktów spożywczych o niskiej kaloryczności,przyspieszenie metabolizmu i promowanie oczyszczania organizmu. Jedzenie
( koktajle, świeże soki, koktajle, miksy) przygotowany bezpośrednio przed użyciem, kiedy zachować największą ilość substancji odżywczych.

przepisu: przydatne warzyw marchew

koktajl sok i sok z buraków( 2: 1), dodać do niej trochę tłuczone kalafior, brokuły i 2 zubochkov czosnek, trochę( 1/4 łyżeczki oliwy z oliwek).Wszystko wymieszać.

przepisu: Świeże jabłka i marchew

przygotowany w sokowirówkę.Stosunek produktów jest dowolny. W świeżym dodatku?łyżeczka oliwy z oliwek.

przepisu: Fruit Mix
podejmie taką samą ilość soku pomarańczowego, grejpfruty i cytryny. Możesz dodać trochę miodu.

przepisu:

Koktajle Koktajle. Koktajle

• jest gruba sok z owoców, owoców i innych składników miesza się w mieszarce albo w mieszalniku, zachowując wszystkie witaminy i włókien spożywczych warzyw i owoców, a ich elementy mogą być wykonane koktajle
• , na przykład borówka lub truskawki lub malin, dodająctrochę mleka, orzechów i miodu terth

przepisu: soki na detox diety soki

na diecie detox.

Dla takiej diety wystarczy tylko naturalne soki bez dodatku cukru lub gotowane bezpośrednio przed użyciem( pomarańcze, cytryny, grejpfruty), lub te, które zamknięte latem lub jesienią siebie. Aby słodzić kwaśny sok, weź miód.

przepisu: herbata
zioła można kupić w aptece, można wykonać samodzielnie i herbatę z liści porzeczki, wiśni, mięty, lukrecji itp
Wymagane herbaty z imbirem i cytryną( patrz przygotowanie wyżej). ..

przepisu: zupa dieta dla detoksykacji

wezmą:
seler, cebula, marchew, szpinak, papryka, oliwa z oliwek, ząbek czosnku( koncentrat pomidorowy, sól, pieprz - do smaku).

• plasterki cebula, marchew, seler drobno posiekanej czosnek pasażowano w oliwie
• torze aż do gotowanej soczewicy i dodać ciecz jak gotowanie
• Po upływie około godziny, po ugotowaniu soczewica, dodać posiekanej czerwonej papryki, a przez 10 - 15 minut przed końcem gotowania dodatkuw bulionie szpinakiem i pieczonymi warzywami i przyprawami do smaku

Detox diety: opinie

Pierwsze żadnej diety, należy jeszcze skonsultować się z lekarzem. Nawet przy wszystkich zaletach popularnych diet, mogą mieć bardzo istotne wady - negatywny wpływ na układ trawienny i inne.

Dieta detkos ma korzystny wpływ na zdrowie.

• W procesie oczyszczania organizmu podczas diety detoks może przejawiać objawy związane z oczyszczaniem organizmu - wysypka na
• skóry nie martwić i nie martwić się o możliwych przejawów ponownie skonsultować się z lekarzem, i nie zapomnij o diecie zasady
• W ogóle,dostroić się do pozytywnego wyniku i to się stanie, ponieważ reakcje tych, którzy korzystali z tej diety świadczy nie tylko o utratę wagi, łatwość, dobre samopoczucie, ale także wzmocnienie zdrowia i odporności w przypadku braku pliku initnyh przeciwwskazania.

WIDEO: Dieta Detox