Co jest przydatne dla soczewicy dla ciała kobiet, mężczyzn i przy zrzucaniu wagi

Małe, przyjazne dla środowiska, nie gromadzą się toksyny z gleby, ziarna soczewicy mają wiele zalet. Są łatwe do pielęgnacji i przechowywania, przydatne w użyciu. Soczewica stosowane jako lecznicze wlewy leczniczych. Geografia wzrostu zaczyna się na ziemiach egipskich.

Skład

soczewicy Soczewica rosną na niskich krzakach w formie rocznych małych płaskich ziaren. Rozpuszczalny błonnik, szeroka gama pierwiastków śladowych wskazać wartość odżywczą.Stałą ilość białka, bardziej niż w przypadku produktów mięsnych, jak roślin kontrolnych w trzecim listy. Wymiana energii z udziałem witamin i błonnika. Zastosowanie roślin:

1. jedzenia soczewica nasycone ciało stopniowo - wprowadzenie węglowodany złożone w konstrukcji elektrycznej. Niniejszy makro- i mikroelementy
2. , witaminy PP, B1, B2, E, A. Tryptofan zwalcza depresję.Kwas foliowy chroni przed rozwojem nowotworowym.
3. Żelazo soczewicy szczególnie dobrze wchłania się z ziół, zapobiega anemii. Wystarczająca ilość w małych ziarenach potasu.
instagram viewer
4. Niezdolność do gromadzenia toksyn - Ważne niż pomocny ziaren soczewicy. Kasza nieustraszenie obejmują diety, spożywać osoby starsze, młodzież.

kcal na 100 gramów

Lekkie fasola soczewica gotować pozwala niewielkiej ilości kilku porcji dań.Dzięki obróbce termicznej właściwości lecznicze nie są tracone. Zawartość kalorii jest pokazana w tabeli porównawczej. Wartość energetyczna 100 g: Wskaźnik

/ suchy		kiełkujących	słodzone	puszkach
białka G	25	9	8,4	6
Węglowodany 20,5 g	54	22		12
Tłuszcz 1,5 g		0,5	0,12kalorie	0,4
, kcal	323	106	116	77
kalorii% dziennego Warunki wartość	14	5	5	3

:

1. kalorii( po ugotowaniu. patrz tabela na linii kcal) produktu jest znacznie zredukowana.
2. Soczewica rozważyć ocieplenie i zaleca się, aby jeść mieszkańców zimnych regionach. Połączenie z „gorących” przypraw zwiększa efekt.
3. kiełki soczewicy dużo łatwiejsze do wyschnięcia: kwotę stu gramów będzie więcej.

skład chemiczny soczewica

trzy odmiany jadalne, zawierają zasadniczo ten sam zestaw tłuszczów, kwasów tłuszczowych, węglowodanów, witamin i minerałów. Istnieją pewne różnice w składzie chemicznym, których wpływ na ciele czerwony, czarny, zielony i żółty( normalnych) soczewicy:

Wskaźniki

/ Sortuj wartość		Red Green Black
Energia kcal	358	352	324
Woda, g		7,2 8,3 7,7
Białka g		23,9 24,6 23,4
Tłuszczeg		1,1 1,1 1,02
nieorganiczne, R:	3	2,7
węglowodanów g.		63,1 63,3 55,4
	sacharoza 1,6	15
fruktoza	0,3	0,3
maltoza		0,3 0,3 skrobia
	47,6	49,9
Celuloza C.	10,8	10,7
Cukier C.	2,03
minerały, c.
wapnia	48	35
żelaza	7,4	6,5
magnezu	59	47
fosforu	294	281
	59
sodu potasu magnezu	668	677
	7	6
cynku	3,6	3,3
miedzi	1,3	08
	mangan 1,7	1,4
selen mcg	0,1
Witaminy mg:
C	1,7	4,5
tiaminy	0,5	0,9
ryboflawina	0,1	0,21
kwas nikotynowy	1,5	2,6
kwas pantotenowy	0,4	2,1
B6	0,4	05A
IU( IU)	58	39
E( alfa-tokoferol)	49
tokoferol, y	4,2
k( filochinon),	5
mcg żywności kwas foliowy ug	204	479
Lipids, R:
nasycony kwas tłuszczowy	0,4	0,2
kwasy tłuszczowe, mononienasycone	0,5	0,2
kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1,1	0,6
Fitosterole mg:	57
aminokwasom g:
tryptofan	0,2	0,2
treoniny	0,9
asparaginowy	2,8	2,8
kwasu glutaminowego	3,9	3,8

• Produkt koloru czerwonego( jasno pomarańczowy) zawiera nieco mniej białka i węglowodanów. Jednak ma dużo żelaza potrzebne do zapobiegania anemii. Według wagi takie soczewica jest cięższa niż zielona.
• Wskaźniki białka w czarnej odmianie zajmują środek między dwiema poprzednimi kategoriami. Jest więcej węglowodanów. Waga ziaren jest cięższa niż czerwień.Czarna soczewica przekracza inne odmiany pod względem włókna, w ogóle nie absorbuje toksyn. Jest silnym przeciwutleniaczem. Użyj go, aby wzmocnić odporność, odporność na stres, przywrócić pracę wątroby, normalizować ciśnienie krwi.
• Dowolna z odmian poddanych obróbce cieplnej nie traci swojej przydatności. Zawartość kalorii zmienia się korzystnie.

Analiza składu chemicznego wyraźnie pokazuje, jak przydatne są ziarna soczewicy . Tabela według klas:

Żółta soczewica otrzymywana jest wyłącznie w procesie mielenia zielonej odmiany, dlatego skład obu gatunków jest bliski. Charakterystyczną cechą wszystkich rodzajów produktów leczniczych - czas gotowania do momentu przygotowania. Zielony na recepturze warzy dłużej, nie gotuje się.Podczas moczenia przez 30-40 minut wymaga czarnej soczewicy, a następnie z niej można gotować zupę lub tłuczone ziemniaki, tak jak z innych gatunków.

Zastosowanie soczewicy dla ciała

Pierwsza cenna właściwość soczewicy, brak radionuklidów, azotanów, innych substancji toksycznych. Jest wyjątkowo przyjazny dla środowiska. Brak szkody dla zdrowia powoduje, że produkt ten jest niezastąpiony. Przydatne właściwości:

1. Obecność tryptofanu równoważy tło emocjonalne. Przekształcając się w serotoninę, substancja podnosi nastrój, tłumi stany depresyjne.
2. Gotowana soczewica będzie asystentem w walce z kamicą moczową.W przypadku zaostrzenia zapalenia błony śluzowej żołądka, owrzodzenia żołądka użyteczne jest stosowanie tłuczonych ziemniaków.
3. U chorych na cukrzycę zamiast chleba spożywana jest soczewica. Lekkie węglowodany w kiełkach fasoli nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Duszone, gotowane ziarna zbóż zostaną docenione przez kobiety w ciąży.
4. Gdy produkt jest przetwarzany przez organizm, temperatura wzrasta, krążenie krwi staje się aktywne.
5. Spożywamy gotowe posiłki i kiełki do celów kosmetycznych. Odświeża cerę, skóra staje się gładka.
6. Mała zawartość kalorii w gotowanej soczewicy jest aktywnie wykorzystywana w programach dietetycznych.

Dla mężczyzn

Nie ma jasnej definicji przydatności soczewicy dla mężczyzn. Kultura jest mało znana w Rosji, jej cechy mają ogólny wpływ na zdrowie ciała. Jest w stanie utrzymać układ sercowo-naczyniowy w zdrowym stanie. Jest to ważne, biorąc pod uwagę częstsze awarie tego systemu w męskiej populacji. Dania z soczewicy w menu domowym nasycają osobę energią, zwiększają zdolność do pracy. Niektórzy lekarze uważają, że takie rośliny strączkowe wzmacniają męską siłę.

Dla kobiet

Dla zdrowego rozwoju płodu wsparcie organizmu matki w diecie przyszłych matek obejmuje zupę soczewicy. Panie cenią sobie kosmetyczne możliwości i właściwości dietetyczne soczewicy. W przypadku większości diet, głównym celem jest zmniejszenie masy ciała. Kobiety łatwo osiągają znaczące wyniki, zmniejszając liczbę kalorii w odżywianiu, równoważąc białka, węglowodany, tłuszcze. Ciągle biorąc co najmniej minimalną ilość soczewicy, można osiągnąć niesamowite rezultaty. Zalecenia są następujące:

1. Soczewica do diety spełnia wszystkie wymagania większości diet.
2. Węglowodany tej rośliny są trawione powoli. W tym prawie nie ma tłuszczu. Białka roślinne są połączone z dużą ilością błonnika.
3. Woda odparowuje podczas gotowania, podczas gdy pierwiastki śladowe, witaminy pozostają nienaruszone.

Przeciwwskazania

Ograniczając normy dla składników odżywczych, dietetyk powie Ci, jak przygotować soczewicę do utraty wagi. Dzięki właściwej obróbce cieplnej możesz zrównoważyć wszystkie niezbędne elementy. Porady ogólne: Spośród wszystkich rodzajów soczewicy w żywieniu, lepiej jest użyć odmiany czerwonej, łatwiej ją strawić.Przed gotowaniem, musisz trzymać soczewicę w wodzie przez dwie godziny, gotować na małym ogniu, nie dodawać składników z kwaśną zawartością aż do zakończenia gotowania. Główne przeciwwskazania: wzdęcia z

1. .
2. kamienie w pęcherzyku żółciowym.
3. hiperkaliemia.
4. choroba nerek.

Film o przydatnych właściwościach soczewicy do odchudzania