Niezbędne pytania dla każdego dietetycznego miłośnika diety to: jeść lub nie jeść i przekąsić lub nie jeść.Najważniejszą rzeczą w odpowiedniej przekąsce jest pozbycie się głodu, ale są tylko użyteczne produkty.
Przydatna przekąska
Nigdy nie warto rezygnować z przydatnej przekąski. W dietach medycznych często promuje się ułamkową żywność, w której dana osoba nie odczuwa głodu, a jego ciało nie obejmuje trybu oszczędzania, w którym zaczyna oszczędzać zapas tłuszczu. A dla utraty wagi jest bardzo ważne.
Ale jeśli oprócz głównych posiłków wraz z podjadanie użytecznych produktów( maksymalnie trzy razy dziennie), zrelaksowany organizm znacznie szybciej część z nadmiaru tłuszczu, a będzie Ci schudnąć.
Częste posiłki mogą poprawić produkcję enzymów trawiennych, normalizować poziom cukru we krwi i obniżyć poziom cholesterolu.
Kiedy zjeść przekąskę
Prawidłowa przekąska ma również swoje własne zasady. Jest usatysfakcjonowany między podstawowymi posiłkami lub kiedy myśl przemknęła mi przez głowę, że chcę coś przeżuć.
Jeśli jesteś zbyt obciążony, i zapomnieć jeść, ustaw sobie przypomnienie w telefonie, lub ustawić budzik( chociaż, jeśli pracujesz w biurze, nie jest dobrym pomysłem).
Przekąski w ciągu dnia
Najbardziej przydatne przekąski to śniadanie i popołudniowa przekąska.
Drugie śniadanie
Jeśli masz dobre śniadanie, to za drugie śniadanie masz wystarczająco dużo owoców. Najważniejsze, że są słodkie i świeże. Chociaż w bananach i winogronach jest za dużo kalorii, więc lepiej nie dać się ponieść emocjom. Możesz zjeść duże jabłko, pomarańczę, kilka kiwi lub mandarynki.
Wskaźnik przekąsek jest równy jednemu owocowi lub garści pokrojonych. A maksymalna dawka to trzy.
Jeśli zdecydujesz się na przekąskę jeść suszone owoce( śliwki lub morele suszone), nie należy zapominać, że jedna kaloria suszone owoce świeże jest jego odpowiednikiem. A odwodniona morela lub śliwka nie może cię nasycić, więc aby uzyskać odpowiednią ilość suszonych owoców, lepiej wlać wrzątek na kilka godzin przed przekąską.
Nie trzeba kojarzyć suszonych owoców z suszonymi owocami. W końcu są to kandyzowane owoce, które są niemal równe cukrowi rafinowanemu z cukrem dla twojej sylwetki.
Jeśli w porze śniadania właśnie wypiłeś kubek herbaty lub kawy, niech drugie śniadanie będzie bardziej kaloryczne. Zjedz zapiekankę z curd, sernik, jajka na twardo lub jajecznicę.A może będziesz zadowolony z gryki lub płatków owsianych.
Snack
Kolejna przydatna przekąska spodziewa się później po południu - popołudniowa herbata. Jeśli pracujesz późno lub w domu, spóźnij się, a następnie naucz się ułożyć podobną przekąskę pod koniec dnia. Więc pozbędziesz się ostrych ataków głodu wieczorem.
Do przekąsek najlepiej nadają się produkty mleczne: jogurt, kefir, twaróg lub mleko zsiadłe. Zawierają wapń, który nasz organizm najlepiej przyswaja wieczorem.
Kolejny ważny moment na przekąskę - wszystkie produkty z kwaśnego mleka powinny być spożywane powoli, aby nasycenie było lepsze. Nawet kefir najlepiej jest nie pić z uśmiechem, ale pić łyżeczkę.
Przekąska w biegu
Dobrze, gdy jest czas na posiłek w miłej atmosferze. Ale to bogactwo nie jest wszystkim, a najczęściej mają przekąskę w biegu.
Kiedy już znajdziesz się w takiej sytuacji, powinieneś pamiętać o jednej rzeczy - w każdym razie nie rób przekąsek z fast foodami. Może tylko przynieść szkodę, zarówno dla twojego zdrowia, jak i twojej sylwetki.
Jeśli chcesz jeść w biegu, a następnie zatrzymać swój wybór na banana, picia jogurt z otrębami, bary zboża, orzechy i zboża. Wszystkie odnoszą się do wolnych węglowodanów, aw małych dawkach z lekkim sercem można jeść nawet tych, którzy trzymają się diety, starając się schudnąć.
Możesz nawet pozwolić sobie na kanapkę.Tylko to musi być wykonane prawidłowo - na kromce chleba z plasterkiem put pieczonego lub gotowanego mięsa wołowego na wierzchu sałaty i kilka gałązek zieleni.
Wymagane przekąska podczas choroby
osób cierpiących na choroby serca, wątroby, nerek, żołądka i jelit, życiowych przekąsek.
Ze względu na częste przyjmowanie małych dawek pokarmu zmniejsza się obciążenie jednego lub drugiego narządu układu trawiennego, sok trawienny zaczyna wyróżniać się z pewnym rytmem, w wyniku czego skoki w produkcji glukozy i insuliny i tym podobne spadają do zera.
Prawidłowe odżywianie jest niemożliwe bez właściwego podjadania, ponieważ pozwala nam zachować nasze zdrowie, figurę, a nawet nasze nerwy. W końcu dobrze odżywiony mężczyzna jest lepszy niż głodny. ..