Zwiększony apetyt przed menstruacją jest konsekwencją PMS kiedy - skoki nastroju, zwiększenie podatności emocjonalnej i jednocześnie zwiększa drażliwość.Przed miesiączką, w większości przypadków, że panie chcą jeść więcej niż zwykle i pożądane słodkie. Dlaczego tak się dzieje i, co najważniejsze, w jaki sposób zaprzeczyć się przed miesiączką w niepotrzebne i szkodliwe, ale takie pożądane jedzenie?
- zwiększonego apetytu
- Owulacja
- Hormony
- naciskiem na słodkie deficytu
- endorfin niedoboru
- cukru we
- krwi, jak radzić sobie ze wzrostem apetytu Spraw
o zwiększony apetyt
PMS podpisać prawie wszystkie płci pięknej, z rzadkim wyjątkiem kilku szczęśliwców kobiet, które mająprzechodzi niezauważony. Przed miesiączka może być silne pragnienie, aby coś zjeść, słony, ostry, a częściej, coś słodkiego. Nie tylko słodka, ale bardzo, bardzo słodka: czekolada, ciasto lub góra czekoladek. Kontrolować apetyt jest znacznie trudniejsze i bardziej nienawistne kg i dążyć do stawienia się w tym okresie.
Oczywiście przyrost masy ciała jest bardzo frustrujący dla kobiet. Należy jednak pamiętać, że przyrost masy ciała jest w dużej mierze z powodu zatrzymania płynów, a nie ze względu na wzrost tkanki tłuszczowej. Jeśli obserwować swoje ciało, to można zauważyć, że brzuch przed miesiączką jak „pęcznieje”, „napompowane”, zwiększone oddawanie moczu wzdęcia, osłabienie, czasem zaparcia.
nadmiar cieczy koniecznie wyświetlany w trakcie i po menstruacji, i inne objawy odejść.I, co najważniejsze, jeśli nie przejadać, wówczas waga wejdzie w swoim zwykłym tempie. Co zrobić, jeśli chęć jedzenia jest po prostu nieodparta?
owulacji
ma 2 główne okresy organizmem kobiety, o tej samej długości i około 14 dni: przed i po owulacji. Nawet jeśli nie nastąpiło zapłodnienie, kobiece ciało jest ustawione w ciążę po owulacji i biegania jakby trzeba zacząć gromadząc energię i siłę, aby zapisać i ciąży.
W sumie w tym okresie będzie widać wzrost, głównie z powodu zatrzymania płynów w organizmie, więc nie spiesz się, aby ściśle ograniczyć się.Po pierwsze, znacznie zaostrzyć swój negatywny nastrój emocjonalny podczas PMS, a po drugie, aby całkowicie stłumić apetyt jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces.
dużo bardziej wydajne, aby uważnie obserwować swoje ciało i zrozumieć, jak przyrost masy ciała, w danym przypadku, jest dopuszczalne. Jeśli pod koniec miesięcznej wagi wróciło do normy, nie przejadałeś się.Całkowicie wyeliminuj przyrost masy ciała, zanim miesięcznik nie zadziała, to nasza kobieca natura.
do treści ^Hormony
W przeciwieństwie do mężczyzn, którzy mają jeszcze hormony kobiece ciało zależy od jego cykliczności. Każdy nowy cykl kobiety w kręgu podlega takim samym zmianom, w tym hormonalnym.
Istnieją 2 główne kobiece hormony: estrogen i progesteron. Przed owulacją kobiece ciało stopniowo produkuje coraz większe ilości estrogenu, który jest potrzebny do dojrzewania oocytów, osiągając w samej owulacji. W tym czasie, mamy dobre samopoczucie, silny popęd seksualny, wysoka wydajność, skóra błyszczy, świeci i samej kobiety.
Po owulacji, estrogen nie jest już potrzebna, ponieważ jajo dojrzewa i lewo jajniki, więc poziom tego hormonu gwałtownie spada. To ze względu na zmniejszenie estrogenów u kobiety dramatyczny nastrój pogarsza, senność i innych znanych postaci.
Po owulacji w organizmie kobiety zaczyna aktywnie produkować progesteron, jest nazywany „hormonem ciąży.”Jak już wspomniano, niezależnie od tego, czy zapłodnienia czy nie, kobiece ciało jest nadal przygotowuje się do pielęgnowania i „produkuje” duże ilości tego hormonu.
Jednym z efektów ubocznych progesteronu - zwiększył produkcję soku żołądkowego, a więc tempo wzrostu trawienie, nie możemy się nacieszyć normalnej porcji i jeść więcej.
naciskiem na słodkie wahań
hormonalne powodują raczej apetytu niż głód. Zrozumienie tego faktu może już złagodzić stan kobiety. Pomimo siły tego pragnienia ma podłoże hormonalne.
Dlaczego chcesz, żeby było słodkie? Istnieją dwa powody: niedobór endorfin
- , niedobór cukru we krwi
- .
endorfiny niedobór
That endorfiny - hormonu szczęścia, znany wielu. Wiele osób wie również, że małą śledzionę można łatwo zetrzeć przez ugryzienie czekolady. Zwyczaj jedzenia słodyczy, zwłaszcza czekolady, aby stymulować produkcję endorfin, dość mocno zakorzenione. Jeśli kochasz słodko, nie ma sensu zabraniać sobie tego przed comiesięcznymi. Doprowadzasz tylko do pogorszenia złego samopoczucia, naszą rekomendacją jest lepsze jedzenie, ale nie za wiele.
do treści ^Niedobór cukru we krwi
Okazuje się, że redukujące endorfiny mieć inny negatywny skutek których kilka jest świadomy. Z powodu braku tego żeńskiego hormonu produkcja insuliny spada. Przyczyna ta prowadzi również do nieodpartego pragnienia, aby jeść słodkie, a tym samym zwiększyć poziom cukru we krwi.
do treści ^Jak radzić sobie ze zwiększonym
apetytu, co można zrobić, aby przezwyciężyć zwiększony apetyt i uniknąć dodatkowych kilogramów i przejadanie:
- bilans diety, uczynić go bardziej zdrowe, a nie tylko przed miesiączką i na bieżąco, wtedy łatwiej jestaby wytrzymać ataki apetytu;
- aktywny tryb życia : przed menstruacją, jeśli jesteś pasjonatem hobby lub sportu, zamiast siedzieć przed telewizorem, możliwość przejedzenia będzie mniejsza.
Main, w walce ze wzrostem apetytu, jest zwrócenie uwagi na siebie, nie angażują się w samobiczowania, a jeśli bardzo chcą zrobić małą radość w postaci słodkiego. Co więcej, teraz wiesz, że waga wzrośnie w każdym przypadku przed miesiącem i zmniejszy się podczas nich. Monitoruj jego wahania, a jeśli po miesiącu będziesz miał zwykłą wagę, wszystko będzie w porządku.