Habit - pewien dobrze rozwinięty, sprawdzony mechanizm działania, który uderzając w głowę zaczyna wpływać na nasze działania w przyszłości. Niektóre nawyki możemy się kultywować długo i ciężko, inni nam zaszczepić rodziców, inni pojawiają się same, pozornie bez niczyjej świadomości wpływu, jako proste odpowiedzi na zdarzenia. Tak więc dogadujemy się z tymi modelami zachowań, że dosłownie nie możemy sobie wyobrazić innego życia.
Wspaniale, gdybyśmy mieli szczęście stać się właścicielami pozytywnych, wygodnych i przydatnych nawyków, takich jak "rozglądaj się, kiedy przechodzisz przez ulicę".Niestety większość naszych automatycznych reakcji jest nieaktualna. Tak, po 15 latach było uzasadnione, abyśmy jedli paczkę pelmeni naraz, ciało rosło, byliśmy mobilni, a nawet coś ekstra odeszło bez naszej interwencji. Z wiekiem takie jedzenie może nas zabić.I faktycznie przyjęliśmy nie tylko to, ale cały styl gotowania naszej rodziny.
Domowe receptury są przekazywane z matki na córkę jako rodzaj intymnych sekretów i postrzegamy je jako takie, założona i nienaruszalne, nie myśląc o tym, jak się nam przydać to jedzenie, jakie szkody może spowodować nas i nasze rodziny. Nadal spożywamy dużo tłustych, słodkich, mącznych, mieszamy produkty, które nie są jednorazowe i narzekają na problemy żołądkowe, zmęczenie i nadwagę.Ale nie chcemy korygować naszego podejścia do żywności.
Jesteśmy przyzwyczajeni, a przez to trudno jest przejść, z tego prostego powodu, że nie wiemy, jak właściwie poradzić sobie z nałogiem. Stała się częścią nas, stała się z nami wygodnie.
Zmieniamy zwykłe domowe receptury
Rozwiązanie jest jednak tak proste, że często je odrzucamy z powodu jego prostoty i siniaków. A ty po trzeźwym spojrzeniu na dietę i szkodliwe pokarmy, aby zastąpić początek czegoś mniej niebezpiecznego, mniej kalorycznego, a ostatecznie wyłączyć z jedzenia. Oto kilka przykładów.
- Doskonałym substytutem cukru jest fruktoza.
- Do herbaty lepiej weź kilka łyżek miodu z orzechami, marmoladą lub pianką marshmallow, niż bułka z masłem lub bułka z dżemem.
- Obecnie spożywamy sól spożywczą w całkowicie zbędnej ilości, w wyniku czego mamy wiele różnych chorób. Zacznij od faktu, że trochę nedosalivayte zwykłych potraw. Spróbuj również zastąpić sól zwykłą solą morską.Zamiast puszki i marynaty staraj się jeść świeże, naturalne produkty.
- Nie upiecz naleśniki na "pustej" białej mące, ale na żyto, grykę lub kukurydzę.
Nie wykluczając z życia znajomych i ulubionych potraw, zachowasz dla siebie dobry nastrój i pozytywne wspomnienia, które są z nimi związane. Modyfikując je, czyniąc je mniej kalorycznymi i szkodliwymi, zadbasz nie tylko o swoją figurę, ale także o swoje zdrowie, a także o te, które są ci bliskie.