10 wskazówek, jak złagodzić napięcie nerwowe

Jeśli tak jak ja, kochają kultowej powieści M. Mitchell, „Przeminęło z wiatrem”, pewnie pamiętasz dziwną ciotkę Pittypat, który, zgodnie z wiernego sługi, ciągle w stanie trzepotania.

Współcześni psychologowie z pewnością zdiagnozowaliby ten stan, jako nerwowy szczep .

To nie jest stresujące, ale jeśli czas nie radzić sobie z napięciem nerwowym, to szybko będzie nie tylko stres, ale także do depresji.

Ciotka Pitty zmagał się z własnym państwie fruwające ciekawe sposoby: umieścić na łóżku z butelką sole trzeźwiące.

A także miała butelkę omdlenia brandy.

Sól wędząca już dawno wyszła z mody, a nadużywanie napojów alkoholowych jest obarczone progresywnym alkoholizmem.

I rzeczywiście, przepisy kulinarne starych dziewic z XIX wieku na współczesnych nie pasują do siebie.

Jak złagodzić napięcie nerwowe bez szkody dla zdrowia, dowiesz się z tego artykułu.

Porady od napięcia nerwowego - przyjmujemy do wiadomości!

do słownika nigdy się takie nieprzyjemne słowa takie jak „napięcia nerwowego”, „stres”, „Depresja”, starają się trzymać prostych zasad:

1. Nie przesadzaj.
2. Powinieneś mieć normalny weekend, który pomoże ciału odzyskać zdrowie.
3. Sen nie mniej niż 8 godzin dziennie( ktoś mi powie, „? Julię, która będzie mówić”, ale panna ten moment 🙂)
4. przybyciu do domu, zdjąć zegarki, dodatkowe dekoracje, zmyć makijaż - w domu nie maszpotrzebujesz zbroi.
5. Twoja odzież powinna być nie tylko wygodna, ale i piękna.
6. Nie zagracaj domu niepotrzebnymi rzeczami - obfitość śmieci powoduje irytację nerwową.
7. Unikaj źródeł stresu, jeśli takie istnieją.
   Jeśli nie możesz się od nich oddalić, naucz się ich nie zauważać.
8. Jeśli nie zaczniesz czegoś w związku z drugą połową, przyjaciółmi, kolegami - mów o tym, aż będzie za późno.
9. Nie trzymaj się stale w ścisłych granicach, daj się osłabić, niezależnie od tego, czy chodzi o tabliczkę czekolady, czy nowy bibelot.
10. Posłuchaj siebie.
    Jeśli twoje ciało postanowiło wziąć dzień wolny, idź za jego przykładem.
    Spędź dzisiaj interesującą książkę, a sprzątanie można zrobić jutro.

Pamiętaj często o tych dziesięciu zasadach i nigdy nie będziesz musiał szukać informacji o tym, jak zmniejszyć napięcie nerwowe .

objawy objawy nerwowe napięcie

napięcia nerwowego jest bardzo podobna do bardziej znanego nam - stres.

Można powiedzieć, że napięcie nerwowe jest pierwszym krokiem na drodze do stresu, od którego jest to kamień do depresji.

Czy potrzebujesz? Nie?

Następnie zaczynamy szukać następujących oznak napięcia nerwowego.

• Jesteś zirytowany.

  i nerwy są jeszcze rzeczy, które wcześniej były niewidoczne, a nawet - przynosi przyjemność, a nawet ludzi, zapachów obowiązków, które wcześniej trudno przeniesione - spowodował burzę negatywnych emocji.

• cię widzieć z powrotem stare nawyki z dzieciństwa, wybitny Podrażnienie:

  zagryzając paznokcie, pociągnij włosy, drapać się, itd.

  Niektóre z tych złych nawyków mogą być również nowo nabyte.

• Zacząłeś unikać ludzi.

  Wcześniej nie można było sobie wyobrazić weekend bez spotkania z przyjaciółmi i wieczorem - bez kolację z ukochaną osobą / rodziną, podczas którego rozmawialiśmy o wszystkim.

  A teraz wszystko, czego chcesz, to szybko zamknąć się w pokoju i nikogo nie widzieć.

• Małe miłe rzeczy cię nie zadowoliły.

  Wcześniej uśmiechałeś się, gdy zobaczyłeś pięknego motyla, zabawnego kotka, słodkie dziecko, starszą parę opiekującą się sobą itd.

  Teraz po prostu nie widać, a jeśli zauważą, że tylko zirytowany wzruszył ramionami i pomyśleć o innych: „No, co ty lybites idiotów?!

  povylazili Teraz, jeśli spojrzeć na mnie »

• Twój stan emocjonalny pogorszyła:

  ty obrażać się na drobiazgach, płacz za darmo, często żałuję sami ubodzy, łatwo sfrustrowany krzyki itd

• Zapadłeś w zły sen.

  Wieczorem trudno jest zasnąć, bo pokonanie nieprzyjemnych myślom kilka razy w nocy budzisz się, jeśli masz kogoś specjalnego budzi się, a następnego dnia rano, oczywiście, można prawie otwórz oczy i poczuć się przytłoczony.

• Masz zły związek z jedzeniem:

  stracił cały apetyt;lub vice versa - zaczęli hamyachit podwójne porcje;była miłość do szkodliwych rzeczy: słodkich, pikantnych, wędzonych itp.

Niż spokojne nerwy?

Jeśli mimo to napięcie nerwowe cię wyprzedzi, to pozbycie się go nie jest oczywiście takie łatwe z pomocą mojej najmądrzejszej rady!🙂

Najważniejsze to nie opóźniać rozpoczęcia leczenia.

1. Zmień z nieprzyjemnych rzeczy na przyjemne dla ciebie.

   Zapomnij o półgodzinie na temat bossa-potwora, męża, który nie może znaleźć pracy, niedokończonego streszczenia i innych przejściowych trudności.

   Dołącz fajną muzykę, zabawny film, spójrz na zdjęcia, na których jesteś szczęśliwy, przeczytaj interesujący artykuł, przygotuj sobie herbatę itp.

2. Nie zapisuj ujemnej energii. Pozbycie się negatywu jest lepsze dzięki wysiłkowi fizycznemu.

   Jogging, rzutki, kręgle, taniec, boks - to wszystko doskonale łagodzi napięcie .

3. Zastanów się, jak wykorzystać nieprzyjemną sytuację dla siebie.

   Czy boisz się skurczenia w pracy?

   Być może jest to doskonały powód, aby znaleźć alternatywę dla niekochanej, nisko płatnej pracy według własnych upodobań.

4. Odpręż się i śpij.

   Czasami napięcie odparowuje po prostu umówić się na leniwe wakacje, można nawet piżamy przez cały dzień, aby strzelać i usta pomalowane 🙂

   Ale należy uważać, że taka terapia nie staje się nawykiem!

5. Smile:

   jego odbicie, bliscy ludzie, zły szef, surowym nauczycielem, ponury towarzysz w minibus, które przychodzą do ciebie na piechotę i nie apologize( wiem, że to trudne - ale przynajmniej spróbować - z tego samego, a to wszystko zaczyna).

pewnością wyglądają całkiem wideo

co sugeruje także pewne techniki, aby zwalczać napięcie nerwowe!

Niech będzie się wydawać banalne, ale uśmiech jest naprawdę coraz jaśniejsze ciepłe słońce i napięcie nerwowe - rzeczy nie są kompatybilne.

Bądź silny i przestań już nosić tę kwaśną twarz - wierz mi, to ci nie pasuje.