Co musisz wiedzieć o dniu doju na mleku?

znaleźć inny tak wyważone produktu podobnego mleka. Potomstwo zamierzeniu charakter karmienia Łączy dostępne białka organizmu, tłuszcz mleka, witaminy A, D, E, K, B, w ciągu 50 makro i mikroelementów. Dzień rozładunku w mleku to skuteczny sposób na dostosowanie wagi, oczyszczenie jelit, normalizację trawienia. Ponadto jest to rodzaj suplementu witaminowo-mineralnego, poprawiającego ogólne zdrowie i wygląd.

Milk - unikalny produkt skład, cenny dar natury korzyści

i zalety rozładunku mleka

Nie ważne ile kłócą się o korzyściach płynących z mleka i produktów mlecznych, ale fakt, że ludzkość jest codziennie pić około 800 milionów filiżanek tego gojenia napoju, mówi sam za siebie. Według wartości dla ludzkiego ciała, produkty mleczne nie są gorsze od mięsa i ryb. Przez skład - zrównoważone źródło białek, węglowodanów, tłuszczów. Porozmawiajmy o zaletach rozładunku za pomocą tego produktu.

• 100 g mleka to 3,5 g białka. Picie 1,5-2 litrów napoju w dniu mleczarskim pozwala spełnić minimalne dzienne zapotrzebowanie na ten ważny składnik. Ponadto białko mleka zawiera 20 aminokwasów, a jego najważniejszą cechą jest forma łatwo dostępna.
• kompleks mineralnych wapnia + fosforu + magnezu jest tak samo jak nasze ciało muszą w pełni i łatwo przyswajalny.
  
  
  
• cała grupa substancji( witamina V₂, metionina) aktywuje przemianę materii, poprawia pracę wątroby, przyspiesza spalanie tłuszczu, a to - najważniejszy warunek normalizacji masy ciała.
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu( 3,5%) mają niskokaloryczne - 36-56 kcal na 100 gramów, ale idealnie przycięte szybko nasycić głód.
• czczo dni na mleku jest pokazany na ludzi, którzy chcą schudnąć, ale w tym samym czasie problemy z przewodu pokarmowego. Produkt jest łagodny dla żołądka, jelit, nie podrażnia powstawanie wrzodów, erozja, likwiduje zgagę.

Uwaga! Mleko pomaga zwalczać przeziębienia, infekcje wirusowe. Białka zawarte w nim lepiej niż inne, to faworyzuje powstawanie przeciwciał( immunoglobulin), które neutralizują toksyny uwolnione wirusy.

nie mniej przydatne, naturalne produkty mleczne, przygotowane bez konserwantów i „substytutów” maślanego

do takiej diety nie działają?

Pomimo oczywistych korzyści wynikających z naturalnych napojów, rozładunek nabiał dnia nie jest przeciwwskazaniem.

1. Nietolerancja laktozy. Ten "defekt" w wieku dorosłym obserwuje się u prawie 50% ludzi. Z biegiem czasu organizm przestaje wytwarzać enzym niezbędny do rozszczepienia mleka w żołądku. Gdy niedobór laktazy lepiej jest rozładować na twarogu lub kefirze.
2. Alergia na produkty mleczne. Najczęstszą alergią na kazeinę jest jedno z białek mleka, laktoza jest cukrem mlecznym. W takim przypadku lepiej zrezygnować w ogóle z dnia dojenia.
3. Wysoki poziom cholesterolu. Niestety nadwadze często towarzyszy powyższy problem. Sercowych, chorób naczyniowych, miażdżycy diety mleko jest pożądane w celu ograniczenia, jako źródło dodatkowych cholesterolu.

Nawet jeśli nie masz opisany problem, ale nie lubisz mleka i nie pić, brać go jako podstawa nie jest konieczne do zakończenia dnia.

ogólne zalecenia

Cokolwiek wybierzesz czczo dni - na mleku lub innych produktów, zgodnie z ogólnymi zaleceniami.

• Nie głodować.Musisz oczyścić i uzdrowić ciało, a nie torturować go głodem.
• Nie przesadzaj. Aby zaaranżować lekką dietę polecam nie więcej niż 1 raz w tygodniu.
• Nie nadużywaj tego samego produktu, dieta białkowa na przemian z węglowodanami, mięso - ze zbożami, owocami.
• Nie łącz dni wolnych ze zwiększonym wysiłkiem psychicznym lub fizycznym.
• Nie należy przejedzać bezpośrednio przed wyładowaniem i zaraz po nim. Lekka kolacja w przeddzień i to samo śniadanie następnego ranka jest w porządku.

Opcje dla racji mleczarskich

Oferujemy kilka opcji dla dni mlecznych wydania. Możesz trzymać się takiej diety lub analogicznie tworzyć własne menu. Ogólne podejście jest podstawą dla całej tej samej mleczarni, przy połączeniu produktów dzienny wskaźnik energii nie powinien przekraczać 900 kalorii.

Na czystym mleku

W ciągu dnia powinieneś pić tylko mleko, eliminując nawet herbatę lub wodę.Zaleca się, aby pełna objętość napoju( 1,5-2 litrów) była podzielona na 5-6 przyjęć.Aby go wyładować było najbardziej przydatne, należy pić go w ciepłym lub w temperaturze pokojowej, ale nie z lodówki. Wazeliniarstwo wybierać według własnego uznania - beztłuszczowy napój zawiera tylko 36 kcal / 100 g, mleko 3,2% - 56 kcal / 100 g

Tip! W ostatniej porcji mleka( przed pójściem spać) dodaj łyżeczkę naturalnego miodu. Słodki ciepły napój zaspokoi głód, ukoi, zapewni spokojny sen.

Mud Mud zalecił sobie dzień postu na zielonej herbacie z mlekiem. Aby nie odchodzić od produktu bazowego, najlepiej przygotować herbatę bezpośrednio na mleku. Weź to czego potrzebujesz 2 litry, podgrzej do 80-85 stopni, napar 2-3 st.łyżki zielonej herbaty. Gotowy molokochay wlać do termosu, pić na 5-6 przyjęć.Nawet z niskotłuszczowym produktem otrzymasz minimum 700 kalorii, które nie sprawią, że poczujesz się głodny.

Molokochay spala nadmiaru tłuszczu, oczyszcza ciało toksyn tłumienie apetytu

mieszających się z produktów mlecznych

dobre działanie wyszczuplające( nie mniej niż 1 kg wagi ciała dziennie) daje kombinację mleka z twarogu. Pierwszy i drugi produkt, trzeba wziąć 500 gramów, rozpowszechnianie 4-5 porcji, mają na przemian, w porze lunchu można łączyć.Ta opcja wiąże się z konsumpcją dodatkowej cieczy - zielonej lub ziołowej herbaty, stołu z wodą mineralną.

Z owocami

Fruit jest dodatkiem do tego wariantu mleczarskiego dnia rozładunku. Oferujemy dwa przepisy kulinarne.

1. Jednodniowa dieta składa się z 1 litra mleka i 3 bananów. Rozłóż je tak, aby napój trafił do głównej recepcji, a owoce do przekąski. Wyjątkiem jest lunch, w którym oba produkty można łączyć.Średnia wartość opałowa 1 banan -. . 120 kcal, czyli dzień, z uwzględnieniem mleka jest bardzo bogaty - 900-920 kcal.
2. Jednocześnie mleka bananowego stawka może zostać zastąpiony z jabłkiem - 500-700, trzeba jeść, na przemian produkty.

pożywne, smaczne, zdrowe oczyszczanie organizmu z mleka i owoców z zbóż

planujących dzień na czczo z mlekiem, może być uzupełniony z ryżem lub kaszą.

1. Zagotuj 1 szklankę świeżego ryżu na wodzie. Owsianka ryżowa podzielona na 5-6 porcji, przed spożyciem wlać 200 g ciepłego mleka. Podczas rozładunku dużo herbaty bez cukru lub czystej wody.
2. Gryka musi być gotowana. Aby to zrobić wieczorem szklankę płatków wypełnij wrzącą wodą( 1: 2), pozwól jej odparować.Do rana dostaniesz kruchą owsiankę, którą zjesz przez nalewanie szklanki mleka. Całkowita objętość napoju wynosi 1 litr.

Jako składnik zbożowy można wziąć chleb - żyto, pełnoziarniste, z otrębami( 100-150 g).

Po wybraniu opcji wyładunku mleka można zresetować do 1,5 kg wagi. Może nie być tak skuteczne, jak na ogórkach czy jabłkach, ale jest smaczne, użyteczne i łatwe.

Film o diecie mlecznej: