Nawyk szybkiego jedzenia może prowadzić do niezbyt dobrych konsekwencji. Nie tylko nie zauważy smaki pokarmu, ale także zarobić problem z przewodu pokarmowego, a także żywności, która zostanie połknięty w pośpiechu, mniej absorbowane przez organizm. Ponadto, jeśli oglądasz swoją figurkę lub walczysz z dodatkowymi kilogramami, wtedy zmniejszasz szybkość wchłaniania pokarmu jest po prostu niezbędna. W takim przypadku nasycenie jest szybsze, a ilość spożywanego posiłku znacznie się zmniejszy.
Jak nauczyć się jeść powoli? Oto kilka wskazówek.
- Najlepiej jest przełączyć się na żywność frakcyjną, zmniejszyć porcje, a także skrócić przerwy między posiłkami. Będziesz jadł szybciej, jeśli jesteś bardzo głodny, więc staraj się usiąść przy stole niezbyt głodnym, aby nie zrobić sobie krzywdy.
- nie rób podczas jedzenia innych rzeczy( czytanie, oglądanie telewizji, itd.), Więc nie zauważyć, że jedli dużo więcej niż zwykle. Staraj się skupić na procesie wchłaniania pokarmu i ciesz się każdym zjedzonym kawałkiem.
- Specjaliści w dziedzinie dietetyki nie zdecydowali jeszcze ostatecznie, co jest bardziej przydatne - jest sam lub w firmie. Ludzie, którzy jedzą w firmie często dostosowują się do tempa jedzenia przez kogoś innego i dlatego jedzą szybciej niż zwykle. Ale w tym samym czasie niektórzy są uzależnieni od rozmowy i prawie zapominają o swoim talerzu z jedzeniem. Dlatego musisz zdecydować, co jest dla Ciebie najlepsze.
- Spróbuj wybrać małe sztućce. Konieczne jest również, aby zwrócić uwagę na to, jak położyć na stole - jeśli porcja złożone i wyrafinowane, będzie potrzebował czasu, aby jeść dużo więcej niż przy zwykłym ustawieniu stołu. Dotyczy to potraw - jeśli danie jest interesujące, misternie zdobione, wówczas zostanie spożyte dłużej.
- Żywność( warzywa, owoce, mięso, itd.) Są najlepiej pokroić na małe kawałki, ponieważ mniejszy jedzenie jest cięty, tym więcej czasu poświęca się na jedzeniu. Chleb oderwać małymi kawałkami, ale nie gryźć całego kawałka. Spróbuj
- bardzo starannie, i jak można żuć, ponieważ jest to bardzo pomocne w trawieniu, a także prowadzi do szybkiego nasycenia i spowalnia proces konsumpcji żywności.
- Jeśli jesteś zdenerwowany, nieco zmartwiony, nie przystąpić do spożycia żywności, ponieważ w chwilach stresu, napięcia nerwowego ludzie bardzo szybko zjada ogromne ilości żywności( o wiele więcej niż zwykle), co szkodzi organizmowi, a fig. Przed jedzeniem staraj się uspokoić, chodzić, pić wodę, a następnie usiąść do jedzenia, starając się skoncentrować na prawdziwym jedzeniu. To pomoże ci zebrać myśli i cieszyć się jedzeniem.
- Jeśli chcesz jeść wolniej, a następnie biorąc do ust garść jedzenia, połóż sztućce. Dopiero po połknięciu i połknięciu, ponownie weź łyżkę w dłoń.
Uwaga: spożywanie alkoholu podczas jedzenia pomaga ludziom zacząć jeść szybciej i więcej.
Classic Power Rules