Dlaczego moje oczy bolą od pracy na komputerze?

komputer dzisiaj - wielkie szczęście dla otwarcia z nim szans, ale w tym samym czasie i kłopoty ze względu na jego wpływ na mózg, kręgosłup, a przede wszystkim jego oczy. I ryzyko

nie tylko pracowników biurowych, prowadzenie przez cały dzień przy komputerze, ale także zdalnych pracowników lub freelancerów, kreatywnych ludzi, studentów, a także lekarze i nauczyciele, w którym coraz bardziej zabrał komputer.

Często po pracy w domu ludzi są umieszczone również na komputerze, aby zakończyć coś, co nie mają czasu, aby zrobić w ciągu dnia lub po prostu dobrze się bawić.

przyczyny bóluw

oczy z długimi pracy przy komputerze może pojawić się ból głowy, ból w dyskomfortu pleców i szyi i oczu. Ekspozycja komputera na oczy może prowadzić do upośledzenia wzroku.

Oczy zmęczone ze względu na fakt, że na ekranie ciągle migocze, a przed oczami ciągle ten sam typ liter lub cyfr, oraz ogólny odczyt informacji z ekranu komputera - dużo stresu dla oczu. Czytając papierową literaturę tak się nie dzieje, a oczy męczą się znacznie mniej.

Kiedy twoje oczy męczą się stale naruszane procesy obiegu w nich. Z tego powodu w oczach brakuje tlenu. Aby zrekompensować to, naczyń krwionośnych, powodując zaczerwienienie oczu, a niektóre statki mogą wybuchnąć z powodu nadmiernego napięcia. Jeśli nie dbasz o oczy, możesz sprowokować rozwój krótkowzroczności. Objawy

pojawić się z długiej pracy do monitorowania Lekarze

ustalili tzw syndrom widzenia komputerowego, który charakteryzuje się występowaniem następujących objawów: ból

• i zmęczenie oczu,
• suchych oczu, pieczenie
• i swędzenie oczu,
• zaczerwienienie oczu i rozerwanie naczyń krwionośnych,
• niewyraźne widzenie, podwójne widzenie
• ,
• nagle potrzebę okularów, czułość
• na jasne światło, ból
• w głowy, ramion, szyi.

Co możemy zrobić, aby zminimalizować negatywny wpływ na oku komputera, jeśli praca na komputerze w pracy - jednym z głównych?

eliminacji syndrom widzenia komputerowego

aby uniknąć zmęczenia oczu i potencjalne problemy z wizją, trzeba przestrzegać pewnych zasad:

1. Miejsce pracy jest lepiej wyposażone po lewej stronie okna. Lepiej jest, jeśli oświetlenie pośrednie jest używane jako oświetlenie, które nie powoduje oślepiania ekranu. W polu widzenia nie powinna być różna jasność, dlatego okna powinny być zasłonięte zasłonami lub żaluzjami. Jeśli postawisz stół w razie potrzeby, nie możesz, możesz kupić ekran antyodblaskowy.
2. Sztuczne oświetlenie w pomieszczeniu roboczym powinno być jednolite. Nie można pracować w świetle samych lamp stołowych.
3. Ekran powinien być ustawiony w taki sposób, aby oczy były w jednej linii z jego górną krawędzią. I sam monitor musi być pochylony, aby dolna część była bliżej Ciebie niż górna. Dzięki temu poziom nachylenia osi optycznej będzie optymalny i zapobiegnie pojawianiu się zmęczenia oczu.
4. Należy dokładnie monitorować czystość ekranu i wytrzeć go specjalnymi serwetkami. Jeśli pracujesz z okularami, okulary muszą być stale czyszczone.
5. Monitor powinien znajdować się w odległości 50-60 cm od oczu. Jeśli masz trudności z odczytaniem materiału lub przygotowaniem dokumentów, możesz wybrać większą czcionkę.Jeśli często trzeba drukować z arkusza, a następnie umieść dokumenty tak blisko, jak to możliwe, na ekranie, tak aby nie męczyć oczu przy częstych ruchach w przód iw tył.Lub zmień pozycję arkusza w pobliżu monitora: monitor
6. powinien znajdować się w odległości 50-60 cm od oczu. Jeśli masz trudności z odczytaniem materiału lub przygotowaniem dokumentów, możesz wybrać większą czcionkę.Jeśli często trzeba drukować z arkusza, a następnie umieść dokumenty tak blisko, jak to możliwe, na ekranie, tak aby nie męczyć oczu przy częstych ruchach w przód iw tył.Lub zmień pozycję arkusza w pobliżu monitora: następnie w prawo, a następnie w lewo. Doprowadzi to do różnorodności monotonii i zapobiegnie zmęczeniu.
7. Aby uniknąć suchych oczu i obecności w nich tak zwanego "piasku", powinieneś pić więcej wody.
8. Regularnie w ciągu dnia wykonuj ćwiczenia gimnastyczne dla oczu. Ćwiczenia nie są skomplikowane i nie wymagają dużo czasu, ale robienie ich co 1-2 godziny sprawi, że komputerowy syndrom widzenia nie będzie już dla ciebie problemem.

Gimnastyka dla oczu

Jeśli masz problem z oczami, głową lub szyją, możesz wykonać samodzielny masaż szyi. Pobudza pracę nerwu wzrokowego i łagodzi zmęczenie.

Aby nie zmęczyć oczu w ciągu dnia, można wykonać następujące ćwiczenia profilaktyczne:

• Pełne rozluźnienie oczu. Musisz zamknąć oczy, rozluźnić wszystkie mięśnie twojego ciała i spróbować wyobrazić sobie jakieś wydarzenie w twoim życiu, które wywoła twoje pozytywne emocje.
• Ruch kołowy. Przenieś swój wzrok w kółko najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko.
• Poziomy lub pionowy widok w przód iw tył. Aby częściej przywoływać tę gimnastykę, przed włożeniem do niej jaskrawej tablicy z oznakami wyglądu ściany lub szafki.
• Wyświetl ruchy po przekątnej. Najpierw przenieś widok z prawego górnego rogu na lewy dolny i z powrotem, a następnie z góry z lewej na prawą stronę iz powrotem.
• Wypaczone oczy. Konieczne jest powtórzenie ulubionego widoku głupich dzieci - kilkakrotne zamknięcie oczu na grzbiecie nosa.
• Spojrzenie na odległy i intymny temat. Lepiej iść do okna, nie patrzeć na włosy kolegi ani na drzwi. Okno powinno być popatrzone na przemian, na przykład na drzewie w odległości i gałęzi brzozy blisko okna.
• Częste miganie. Podczas pracy przy komputerze ludzie mrugają kilka razy rzadziej niż w jakiejkolwiek innej sytuacji. Aby uniknąć suchych oczu, mrugaj szybko i szybko około 100 razy.

Po takiej gimnastyce możesz umyć się zimną wodą lub po prostu posypać nią oczy. To stymuluje napływ bogatej w tlen krwi do oczu.

Krople zmniejszające zmęczenie oczu

Krople do oczu z komputera można wspomagać kroplami do oczu sprzedawanymi bez recepty lekarza i są dostępne dla wszystkich. Eliminują suchość w oczach ze względu na ich skład, który zapewnia ochronną powłokę na oczy przed wysychaniem.

Mimo spadku i można kupić bez recepty, możliwość powikłań należy omówić z lekarzem. W przypadku niektórych leków dana osoba może mieć alergię lub indywidualną nietolerancję.I może pojawić się na początku niedostrzegalnie dla tego, kto używa kropli.

Aby określić najbezpieczniejszą opcję dla pacjenta, okulisty w miesiąc po rozpoczęciu kropli można zidentyfikować procesy negatywne i polecić inny lek lub do określenia braku szkodliwości z kropli.

Należy zachować ostrożność podczas używania określonego preparatu podczas noszenia soczewek. Niektóre krople mogą być stosowane bez usuwania soczewki( na przykład „Hilo-kredens”, „Oksial”), oraz wykorzystanie innych leków konieczne jest usunięcie soczewki i umieścić w 15 minut po wkropleniu do oczu( na przykład „Oftagel”).Oddzielnie

pamiętać, że powszechnie znane środki „Vizin” nie zapobiega suchość oczu, ale tylko usuwa je zaczerwienienia. Aby nawilżyć oczy, można użyć leku "Vizin Pure Tear".

Korzystne oka

witaminy Oprócz gimnastyka, krople do oczu, w celu zapobiegania i usuwania zmęczenia oczu konieczne stosowanie witamin, które mogą być częścią kompleksy witaminowe lub zawarte w żywności.

• Korzyści z witaminą A jest to, że jest częścią pigmentu wzrokowego rodopsyny. Wraz z jego brakiem funkcje widzenia są zredukowane, ciemna adaptacja zostaje zakłócona.
• Witamina C jest przydatna do wzmacniania ścian naczyń krwionośnych oczu.
• Witamina E jest konieczne wzmocnienie błony komórkowe, co pomaga ochrony oczu przed skutkami nadmiernego światła i promieniowania ultrafioletowego.

Każdy wie dobroczynne właściwości dla buraków oczu i jagody, więc produkty te muszą być w diecie tych, którzy martwić o ich wizji. Zgodność

wszystkich zasad pracy z komputerem i prawej pielęgnacji oczu będzie zapobiegać występowaniu objawów niepożądanych i pozwalają zaoszczędzić wizji.

Czy artykuł pomógł? Być może pomoże to twoim znajomym! Kliknij jeden z przycisków: