Dieta 6 płatków Anny Johansson. Menu, wskazówki i opinie

Przeglądaj popularna dieta 6 płatków

Dzienne monodiets dawna okazały się skuteczne. Dietetyk Anna Johansson poszła dalej i opracowali dietę „6 płatków”.W rzeczywistości, to jest sześć w jednym mono-diecie. Codziennie wolno jeść pewnego rodzaju żywności. Pierwszy dzień - ryby. Dalej są warzywa, kurczak, płatki, sery i owoce dziennie. Po tym, wszystko od nowa. Zasady

diet „6 płatków»

• Główną zasadą tego systemu elektroenergetycznego jest naprzemienne białkowo-węglowodanowy. Dzięki temu systemowi, że zasilanie jest możliwe bez szkody dla zdrowia w redukcji tkanki podskórnej. A to oznacza, że ​​powoduje, że organizm do idealnych proporcjach.
• Kolejna zasada, na której można budować dietę „6 płatków” to oddzielny zasilacz. Dietetycy od dawna wiadomo, korzyści z tej formy władzy. Dzięki niej, nie ma zagrożenia w jedzeniu żywności, które są niezgodne. Co sprawia, że ​​absorpcja maksymalnych depozytów żywności i lipidów są zredukowane do zera.
• Ponadto, ważne jest, aby zrozumieć, że naprzemienne wybranych produktów Anna Johansson pomaga spalić zapasy tłuszczu. Prawdopodobnie wiele czuł skuteczności każdej diety w pierwszym dniu po jego użyciu. To właśnie w tym czasie nie jest maksymalna redukcja masy ciała. Wtedy organizm przystosowuje „i spalić tłuszcz staje się trudniejsze. Ale z pomocą diety „6 płatków” proces odchudzania jest nie tylko pierwszy dzień, ale w kolejnych dniach.

WAŻNE: Dla lepszego postrzegania tej diety jest autorem namalowany kwiat, gdzie każdy z sześciu płatków odpowiada dnia mono. Ta wizualizacja pomaga poradzić sobie z psychologicznych czynników odchudzania.dieta technika przypomina grę, która wygładza „niebezpieczne” chwile.

do diety”, 6 płatki» Wymagania

Przy stosowaniu diety «6 płatków» konieczne, aby wykluczyć z diety soli i przypraw korzennych. Konieczne jest zwiększenie reżimu picia. Aby korzystać z kawy i herbaty możliwie w małych ilościach. W

pierwszy dzień opisane dieta powinna jeść ryby. Można go gotować, piec lub gotować.smażyć ryby i inne produkty wykorzystujące tej diety nie jest dozwolony. Pożądane jest, aby zrezygnować wypieki i słodycze.

korzyści z ryb jest nie do przecenienia. Produkt ten zawiera duże ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które są wymagane przez organizm. Ponadto ryba jest cennym źródłem łatwo przyswajalnego białka. Na

następnego dnia spożywać niskokaloryczne jedzenie warzyw. Węglowodany pochodzenia roślinnego nie mają wysoką wartość opałową.Ponadto, ciało spalić dużo kalorii podczas ich przetwarzania. Ważnym elementem produktów roślinnych jest włókno. Wyświetla organizm z produktów przemiany, toksyn i odpadów.

WAŻNE: Skip i zamienić dzień tej diety jest niemożliwe. Mają iść jak było pierwotnie umieszczony Anna Johansson. Sześć dni diety nie tylko zwiększyć efekt siebie, lecz są wzajemnie ze sobą połączone. Na

trzeciego dnia ponownego odżywiają białko ciała. Do tego celu idealnie nadaje się do kurczaka mono-diecie. Z menu po prawej stronie trzeciego dnia ciało po raz kolejny będzie musiał użyć „swoje” rezerw energetycznych. To spalić tłuszcz.

Czwarty dzień diety "6 zbóż" jest dietą zbożową.Jego działanie jest podobne do efektu mono-diety roślinnej. Ale produkty, które są używane w tym dniu, przyczyniają się do powstawania innych użytecznych substancji.

Niezbędne minerały, a także najcenniejsze białko, dadzą organizmowi piątego dnia opisanego systemu żywienia. Do tego trzeba jeść sery.

W w szóstym dniu takiej diety używa się tylko owoców.

Dieta "6 płatków"

Pierwszy dzień diety 6 płatków( ryba)

• Pierwsze śniadanie to filet z ryby gotowany na parze.
• Drugie śniadanie - gotowana ryba. Lunch - ucho.
• Snack - pieczony w folii z zielonymi rybami. Kolacja - gotowany filet z ryby.

Łącznie na dzień, w którym musisz zjeść 500-600 gramów ryb.

Drugi dzień diety 6 płatków( warzywa)

• Pierwsze śniadanie - tłuczone ziemniaki( bez mleka i masła).Drugie śniadanie to saute warzywne. Obiad to sałatka z tartej marchwi.
• Snack - warzywa, gotowane na parze.
• Kolacja - sałatka ze świeżych ogórków, kapusty i pomidorów.

Drugiego dnia diety należy spożyć do 1,5 kilograma różnych warzyw.

Dieta trzeciego dnia 6 płatków( kurczak)

• Pierwsze śniadanie - gotowany kurczak.
• Drugie śniadanie to rosół z kurczakiem.
• Obiad - pieczony w folii filetowej.
• Snack - przecier z zup z kurczaka. Kolacja - kurczak z grilla.

Trzeciego dnia potrzebujesz 500 g kurczaka. Wskazane jest używanie białego mięsa.

Czwarty dzień w diecie 6 płatków( płatków)

• Pierwsze śniadanie - kasza gryczana gotowana na wodzie.
• Drugie śniadanie - płatki owsiane z orzechami
• Obiad - ryż gotowany.
• Snack - chleb z otrębów i niesłodzonej herbaty.
• Dinner - porośnięta pszenica.

W tym dniu musisz jeść 200 gramów zbóż i 50 gramów orzechów.

Piąty dzień diety 6 płatków( twarogu) - twaróg

• Pierwsze śniadanie - twaróg.
• Drugie śniadanie - Twaróg i pół szklanki mleka.
• Lunch - twaróg i jogurt.
• Snack - Twaróg i pół szklanki mleka.
• Dinner - skim zsiadłe mleko i bulion z dogrose.

W tym dniu musisz zjeść 500 g twarogu i wypić 250 gramów mleka.

Szósty dzień diety 6 płatków( owocowy)

• Pierwsze śniadanie to banan i kawa z substytutem cukru.
• Drugie śniadanie to bukiet winogron i pomarańcza.
• Lunch - jabłka.
• Snack - mango, ananas lub awokado.
• Kolacja - jabłka.

Tego dnia nie należy spożywać więcej niż 1,5 kg owoców.

Dieta 6 receptur płatków

Aby urozmaicić tradycyjne menu opisywanej diety, możesz dołączyć fantazję lub znaleźć odpowiednie przepisy w książkach o zdrowym odżywianiu.

Klopsiki rybne

W dzień ryby nie trzeba jeść tylko pieczonych ryb. W wielu różnych dietach pierwszego dnia opisano klopsiki rybne. Do ich przygotowania trzeba wziąć filet i zmielić go w maszynce do mięsa. Dodaj zmielone warzywa i zmielone przyprawy. Następnie z tej masy wyrabiaj małe kulki i piecz je w piekarniku lub gotuj w podwójnym kotle.

Kotlety z kaszy gryczanej

W zbóż możesz delektować się smacznymi i przydatnymi kotletami zbożowymi. Są zrobione z kaszy gryczanej gotowanej na wodzie. Wrzucamy do blendera, dodajemy przyprawy i drobno pokrojone warzywa. Za pomocą tego urządzenia kuchennego uzyskuje się przecier z powietrzem, z którego wytwarza się kotlety. Są pieczone na pergaminie w piekarniku.

Nadziewane warzywa Pieprz

Do warzyw w ciągu dnia, takich jak naczynia nadziewane papryki idealnie pasuje do tej roli. Aby uczynić go, trzeba wziąć pieprz. Odcięty od swojej części z ogona i opróżnić zawartość kości i ciałem. Nadzienie może być wykonana z cukinii, ziół i czosnku, przepuszcza przez prasę.Faszerowane papryki potrzebują surowych warzyw. To musi być gotowane w podwójnej kotła. Sałatka z awokado i

owoców gruszki

na dzień diety „6 płatki” fit wielką sałatkę z awokado i gruszek. Aby to zajmuje dojrzałych owoców awokado i pokroić na dwie części. Z miąższu jest usuwana i kości. Ona wyciąć kwadraty i zdecydowanie zwilżony sokiem z cytryny. Zapobiega to ciemnienie pulpy ekspozycji na działanie tlenu. Następnie podjęta gruszki, oczyścić z nasion i również pokroić w kwadraty. Ubrany sałatki z oliwą z oliwek.

Zalety i wady diety 6 płatków

«6 płatków” Zalety diety są:

• brak leków syntetycznych do odchudzania
• większej wagi w krótkim okresie czasu strata
• Dwukropek czyszcząc i wątrobie
• nasycenia minerałami ciała i witamin
• Diet praktycznie bezpieczne dla zdrowia

„płatki” 6 wady dieta:

• monodiet prowadzić do problemów z przewodzie pokarmowym
• palące mięśnie mogą zacząć niewłaściwa dieta zamiast tłuszczu

Diet „6 ziarna”: porady i opinie

Przed zastosowaniem tej diety w celu zmniejszenia nadwagi, konieczne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Nie można też zmienić „płatki” W niektórych miejscach, lub je pominąć.Aby odeszła nadwagi jest ważne, aby jeść jak najwięcej produktów, jak wspomniano powyżej.

Natalia. doskonała dieta. To jest konieczne tylko robić przerwy między rundami. Oczywiście podczas tych przerw nie trzeba mieć słodki, smażone i tłuszczu w dużych ilościach. I mi się podobało.

Anna. pierwszy dzień( ryby) okazała się wielkim sukcesem. Na drugi dzień już mocno poczułem głód. Używałem go do tłumienia self-masaż z wykorzystaniem punktów „Tian Shu.”Są w pobliżu pępka. Do piątego dnia. Nie ma zbyt wiele i „wyjście”.

wideo: Dieta 6 płatków. Jak schudnąć z dietą 6 płatków?