Wiele osób ma szkodliwe nawyki żywieniowe i nałogi, które prowadzą do nieprzyjemnych konsekwencji: naruszenia trawienia, nadwagi, a nawet problemów zdrowotnych.
Pozbądź się poważnych błędów w żywieniu!
To są główne błędy, które popełnia wielu z nas. Pozbywając się tych nawyków, bardzo szybko poczujesz przypływ siły i energii, lepszego zdrowia!
- Pierwszy nawyk to nie jeść śniadania. To pozbawia cię przypływu siły i energii, a także wypycha niepotrzebne niepotrzebne przekąski.
Rozwiązanie: Nie musisz zmuszać się do zjedzenia śniadania rano, możesz po prostu zjeść przekąskę z mlekiem lub jogurtem lub grzankami z chleba zbożowego z filiżanką herbaty. - Drugi zwyczaj - jeść z dużych, dużych talerzy. U nas na poziomie psychologicznym pragnienie całkowitego wypełnienia talerza, krawędzi i zjedzenia wszystkiego, co narzucono, rozwija się do końca. Dlatego im więcej mamy talerza, tym więcej jemy.
Rozwiązanie: Jedz małe porcje małych talerzy. Nie wystarczy nawet bardzo duża porcja. Poczucie nasycenia powinno pochodzić nie z powodu ilości jedzenia, ale z powodu jego równowagi. - Trzeci zwyczaj - są w nocy. To nie tylko zwiększy wagę, ale także chorobę przewodu pokarmowego.
Rozwiązanie: Możesz zaspokoić swój głód owocami lub jogurtem. Ogólnie rzecz biorąc, wskazane jest, aby nie siedzieć późno i iść spać o czasie, we śnie nie nawiedzają nas pragnienia jedzenia. - 4. nawyk - przekąska z produktami szkodliwymi( bułki, chipsy, hamburgery i napoje gazowane).
Rozwiązanie: Dowiedz się, jak zastąpić szkodliwe produkty przydatnymi: chipsy - różne orzechy( orzechy laskowe, migdały, orzechy włoskie);bułki i inne wypieki - pieczywo, tosty z chleba zbożowego lub słodowego;soda - woda mineralna bez gazu z cytryną i miodem. Włącz do diety różnych suszonych owoców( suszone śliwki, figi, daktyle, suszone morele). - 5. nawyk - szybko tam. Często bierzemy jedzenie zbyt szybko, nie mając nawet czasu na prawidłowe przeżuwanie. Powoduje to wiele negatywnych konsekwencji: przejadamy się, co jest już niepożądane dla organizmu, a także żołądek nie może poradzić sobie z dużą ilością nieogrzewanego pokarmu, stąd zapalenie żołądka i inne problemy z układem trawiennym.
Lekarstwo: Musisz powoli, powoli i dokładnie żuć jedzenie. Czas przeznaczony na przyjmowanie pokarmu musi wynosić co najmniej 20 minut. Tak długo, jak jesz, musi ci towarzyszyć poczucie satysfakcji. - 6th habit - aby wykorzystać stres. Wiele osób myśli, że po zjedzeniu czekolady, lodów, ciasta, życie będzie bardziej zabawne i radosne. W rezultacie staje się nawykiem do ciągłego nieprzyjemnego jedzenia słodkich i wysokokalorycznych potraw.
Remedy: Depresja to choroba, którą należy leczyć, ale nie przekąski i jedzenie. Lepiej zmienić sytuację, pójść do kina i pójść na spacer, porozmawiać z przyjaciółmi, to znaczy oderwać się od problemów. Jeśli to nie pomoże - skontaktuj się z lekarzem. - 7th habit - rób kilka rzeczy i wykonuj je w tym samym czasie. Jest przydatny w życiu, ale nie w procesie jedzenia.
Rozwiązanie: Podczas posiłków powinieneś myśleć o tym i nie rozpraszać się, oglądając telewizję i pracując przy komputerze.
Popraw błędy w diecie i bądź zdrowy!
Classic Power Rules