Joga jest nie tylko będzie z korzyścią dla kondycji fizycznej organizmu. Przyczyniają się one do osiągnięcia spokoju umysłu. Dlatego też, dla wielu kobiet to ciężar staje się konieczne i pożądane codziennie. Ale jeśli joga jest dozwolone podczas miesiączki? Po krytycznych dniach nie zrezygnować, a wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna w tym okresie powinna być ograniczona.
mogę mieć
Monthly, zwłaszcza w pierwszych dniach, wielu towarzyszą nieprzyjemne odczucia. Ale to nie znaczy, że cały okres powinny być przeprowadzone na leżenia w łóżku, aby uniknąć bólu i słabości tabletek. Oczywiście, nadmierna aktywność fizyczna może wzmocnić słabe zdrowie, zakłócić równowagę hormonalną.Dlatego też jest przeciwwskazane. Ale joga dostarcza ćwiczeń, które nie wymagają dużego wysiłku fizycznego, ale wręcz przeciwnie, przyczyni się do stabilizacji i poprawić go.
Jeśli je wykonać, słuchać własnych uczuć, możemy czuć ból odejdzie i drażliwość są siły i spokoju. Ulga istota nie daje się wątpić, czy możliwe jest w czasie miesiączki jogi. Po okresie miesiączki - nie jest chorobą, ale jeden z naturalnym stanie.
asany, które powinny być wyłączone
Kompletna joga to dość skomplikowane ćwiczenia, które są dostępne do przeprowadzenia tylko z czasem i doświadczeniem. Zwłaszcza, aby nie zrobić je podczas menstruacji. Po trudnych asan obejmować intensywny wpływ na organizm jako całość, w tym narządów rozrodczych. I są w krytycznych dniach, a więc pociągać za sobą większe obciążenie. Dlatego
postawa powinna być usunięta, które wymagają, aby być w pozycji do góry nogami w tym okresie. Gdy występuje lock-up krwi zastój krwi tworzy się w miednicy, który prowokuje rozwój zaburzeń ginekologicznych: torbieli endometrialnych, włókniaki. Dlatego Kundalini Joga podczas miesiączki powinny być wykonywane bez wysiłku:
- Sarvangasana;
- halasana;
- Agni Pranajama;
- Mula Bandha.
również niepożądany zrobić:
- shirshasana;
- Adho-mukha vrishkasanu;
- Halasanu;
- Vrishchikasanu;
- Pinch mayurasanu;
- Viparita-karani Mudra;
- Bakasanu.
Stanowi:
- Mayurasana;
- Navasana;
- Shalabhasana;
- Dzhathara Parivartanasana.
one prowadzić do zwiększonej podaży macicy krwi, pobudzają aktywność jego mięśni, że miesiączka jest niedopuszczalne. zastosować również:
- Nidrasana;
- Pada śirszasana;
- parivritta Padma Asana.
zmuszają dosłownie „związany w supeł”, a to prowadzi do wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej. Jeśli jest to miesięczny intensywny ból prowokator i rozładowania.
Jednak niektóre kobiety bez narażania zdrowia i dobrego samopoczucia, aby kontynuować całego kompleksu asan i podczas miesiączki. Możliwość ta istnieje tylko dla tych z dłuższą praktyką jogi( ponad 2 lata) i absolutnego zdrowia. Ale w tym przypadku, pierwsze 2 - 3 dni miesiączki intensywności ćwiczeń powinna zostać zmniejszona.
Asany nadają się do krytycznych dniach
jednak pełnoprawnym jogi podczas menstruacji możliwe. Istnieją ćwiczenia, które nie wpływają bezpośrednio na obszar miednicy i brzucha, nie naruszają ukrwienie. Oto są pozy:
- Uttanasana;
- Vrikshasana;
- Utthita triconasan;
- Baddha konasana;
- Balasana;
- Shavasana;
- Archa Chandrasana;
- Adho Mukha Sukhasana;
- Jan Shirshasana;
- Marichiasana;
- Adho Mukha Wirasana;
- Upavistha Konasana.
Nie jest konieczne używanie wszystkich dozwolonych asan, musisz wybrać te, które dają największą wygodę. Pomogą skorygować wymianę tlenu, przywrócić prawidłowe oddychanie komórkowe, wyeliminować toksyny i zrelaksować się.Wszystko to jest szczególnie ważne podczas menstruacji.
Joga jest przydatna podczas menstruacji do łagodzenia bólu. Przyczynianie się do eliminacji:
- Padmasana;
- Wirasan;
- Vajrasan;
- of Gomukhasana;
- z Sukhasana.
Tutaj zasady wykonania są takie same: kontrola oddechu, umiar. Jeśli ilość wydzielin podczas treningu dramatycznie wzrosła, należy je uzupełnić.Jednak z odpowiednimi ćwiczeniami, z zastrzeżeniem pozostałych warunków, brak schorzeń ginekologicznych problemy się nie zdarzają, a wręcz przeciwnie, czuję się lepiej.
Przydatne wideo
O Joga dla kobiet w okresie menstruacji spojrzeć na wideo: Badania
wpływ na miesiączkowanie
poprawnych asan mieć na miesięczny nie tylko chwilowe efekty. Zajęcia prowadzą do szeregu pozytywnych zmian:
- odbija wyładowania głośności, niezależnie od tego, czy ograniczone było liczby lub obfity;
- łagodzi ciężkość i ból brzucha;
- przestaje niepokoić drażliwość, apatię, charakterystyczną dla krytycznych dni, ale przychodzi duchowy komfort;
- nie zaburza bólu pleców i kości krzyżowej, które u niektórych kobiet są silniejsze niż w skurczach macicy.
Zalecamy przeczytanie artykułu o treningu sportowym podczas menstruacji. Z tego dowiesz się o zaleceniach dotyczących wychowania fizycznego w krytycznych dniach, przydatnych i zabronionych ćwiczeniach, sposobach przygotowania do szkolenia.
Ponadto joga w ciągu miesięcy - doskonałe zapobieganie chorobom ginekologicznym. W końcu ćwiczenia pomagają ustabilizować dopływ krwi do obszaru miednicy, aby usunąć stagnację. Niektóre kobiety po regularnych zajęć, nie zatrzymują, ale mutacji podczas miesiączki, były w stanie pozbyć się niepłodności.
Pomimo oczywistej korzyści płynącej z jogi, należy ją rozpocząć po konsultacji z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o kontynuowanie praktyki w krytyczne dni. Ale w przypadku, gdy nie ma przeciwwskazań do niego, należy obserwować miarę w intensywności ćwiczeń.