Każda kobieta jest zainteresowana pytaniem, co robić, aby wyglądać młodziej niż w jej wieku. Oczywiście można tworzyć cuda i stosować chirurgię plastyczną, ale są one bardzo drogie i nie zawsze dają pożądany wygląd. Nie stój spokojnie i rozwijaj się w dziedzinie kosmetologii, ale efekt cudownych kremów, masek i zabiegów jest często krótkotrwały.
Uratowanie naturalnego piękna pomoże w prawidłowym odżywieniu. Zrównoważona dieta pomaga w walce przeciw starzeniu się skóry, gdyż pokarmy zawierają składniki odżywcze, minerały i witaminy, odżywia skórę wilgocią, normalizowanie wymianę krwi, komórek pracy i chronią przed negatywnym działaniem promieni UV.
działanie witaminy C
Liczne badania wykazały, że brak witaminy C prowadzi kobiety do wyschnięcia, zwiotczenie skóry i zmarszczki. Tak więc kobiety, które spożywają pokarmy bogate w witaminę C, wyglądają znacznie atrakcyjniej.
Witamina C - jest silnym antyoksydantem, poprawia system hormonalny, co prowadzi do produkcji wystarczających poziomów kolagenu, który jest odpowiedzialny za wygląd skóry. Dieta każda kobieta dba o jej piękno, na pewno muszą być owoce cytrusowe, brokuły, papryka, pomidory, jagody, żurawiny, maliny i dzikiej róży.
Zdumieni fitoestrogenów substancje zwane fitoestrogeny
które są odpowiedzialne za normalnego cyklu płciowego, podczas gdy w tym samym czasie, spowalniają proces starzenia się.Specjaliści opracowali specjalną dietę, która obejmuje produkty zawierające fitoestrogeny. W wystarczających ilościach można je wytworzyć, jeśli zawarte w codziennej diecie żywności soczewica, wiśnie, granaty, jabłka, nasiona słonecznika, fasoli, daktyle, marchew i pietruszka.
Przydatne napary szałwii i lipy. Kobiety po 30 latach zaleca się przeprowadzanie kursów odmłodzenia 3 razy w roku. W ciągu miesiąca powinieneś pić napar z szałwi. Przygotuj go bardzo prosto: 1 łyżeczkę szałwii, nalej gorącą wodę i nalegaj, aż całkowicie się ochłodzi. Napar należy pić 30 minut przed posiłkiem.Łyżka miodu lub plaster cytryny może "słodzić" specyficzny smak odmładzającego naparu.
Kobiety za 40 ekspertów zalecają zastąpienie szałwii odwarstwieniem limonki. Spożywanie go również przebiega po kursach 1,5 miesiąca. Kwiaty lipy można łatwo kupić w aptece, 2 łyżeczki przelewa się 500 ml wrzącej wody, bulion należy podawać w infuzji przez około 30 minut. Następnie możesz dodać naturalny sok z cytryny i pół grejpfruta. Rosół należy pić rano, na pusty żołądek, czyli na 2 godziny przed posiłkiem.
Nie zapomnij o zielonej herbacie. Jest wzbogacony o użyteczne przeciwutleniacze i polifenole. Pij 2-3 szklanki herbaty dziennie, a po chwili zauważysz, że Twoja skóra jest nawilżona, staje się elastyczna, aksamitna.
Fitohormony można stosować do tworzenia różnych masek. Na przykład maska zielonej herbaty. Liście zielonej herbaty powinny zostać zmiażdżone, następnie zmieszane z 3 dużymi łyżkami jogurtu, i nałożyć na oczyszczoną twarz na 15-20 minut, a następnie umyć.
Produkty białkowe zawierające mało tłuszczu
Zmarszczki i zmarszczki na skórze kobiety powstają w wyniku rozpadu kolagenu. Ciało musi w wystarczającej ilości, aby uzyskać pokarmy białkowe, ponieważ białko zwiększa poziom elastyny i kolagenu. W standardowej diecie powinno być obecne mięso drobiowe, obrane ze skóry, jaja i chuda wołowina. Nie trać z oczu produktów z kwaśnego mleka, ponieważ normalizują pracę jelit, a jego funkcjonowanie wpływa na kolor i kondycję skóry twarzy.
Tłuste ryby
Jeśli chcesz przedłużyć młodość, musisz włączyć do diety różne rodzaje owoców morza, a zwłaszcza ryb.Łosoś i łosoś dostarczają organizmowi kwasów tłuszczowych, w tym Omega-3, które zwiększają elastyczność skóry i jej zdolność do regeneracji. Najbardziej użytecznymi rodzajami ryb są pstrągi, makrele, sardynki i śledzie.
Jeśli nie jesteś fanem ryb, kwasy tłuszczowe mogą również dostać się do naszego organizmu poprzez nasiona słonecznika, pestki dyni lub orzechy laskowe.
Całe ziarna
Całe ziarna są źródłem selenu, chroniąc skórę przed uszkodzeniem. Zawierają dużo błonnika, oczyszczają układ trawienny, pomagają zwalczać dodatkowe kilogramy i spowalniają starzenie się, a także mają pozytywny wpływ na serce. Dołącz do owsianki, szczególnie gryki, ciemny ryż i płatki owsiane w diecie.
Warzywa i jasne owoce
Karotenoidyto substancje nadające owocom i warzywom jasny kolor( czerwony, żółty, pomarańczowy).Karotenoidy mają skuteczny wpływ na błony śluzowe naszego ciała, skóry i układu hormonalnego. Beta-karoten jest głównym składnikiem tych przeciwutleniaczy. Utrzymuje niezbędną ilość wody w ciele, co z kolei poprawia przewodnictwo tlenu w komórkach i nawilża skórę.Nie można nie wspomnieć o likopenie, który chroni skórę przed niebezpiecznymi promieniami ultrafioletowymi. Powiedz "Tak" dla pomidorów, sałaty, pieprzu, dyni, marchwi i moreli. Szpinak, liściaste warzywa, sałatki, kolendra, pietruszka i rozmaryn są również uważane za przydatne ze względu na wysoką zawartość luteiny.
Piękno kobiecego ciała i skóry, jak widać, absolutnie nie wymaga poświęcenia. Wystarczy stworzyć odpowiednią dietę, która rozwiąże wiele problemów, poprawi stan zdrowia, wzmocni odporność i zwiększy metabolizm. Zacznij dobrze jeść, a pytanie, jak wyglądać zawsze atrakcyjnie, po prostu przestaje istnieć dla ciebie.