Często nie można stosować diety, która pozwala nie tylko schudnąć, ale także pomaga poprawić ciało jako całość, oczyścić je i wzmocnić zdrowie. Jednym z przykładów takich diet jest dieta z siemienia lnianego. Z pomocą kilogramów nie iść tak szybko, jak w przypadku wielu innych popularnych diet dla szybkiej utraty wagi, ale efektem tego będzie znacznie lepiej i dłużej. Dieta
oraz na lnie
owsianki Owsianka z nasion lnu jest pełna różnego rodzaju mikro-i makro: tu włókna( wymagane dla prawidłowego przebiegu procesów przemiany materii w organizmie), a białka i potasu( dla serca i naczyń krwionośnych) i magnezu, acynk, żelazo i wapń.Więc po tej diety, która może trwać od jednego tygodnia do całego miesiąca, można nie tylko pozbyć się z dwóch lub trzech kilogramów, ale zauważalnie oczyścić organizm z toksyn, poprawia wygląd włosów, skóry i paznokci, ale także dbać owizja. A nawet więcej - może służyć jako most ratunkowy dla przejścia na zdrowszą i bardziej zrównoważoną dietę.
Dieta opiera się nie tylko na wykorzystaniu tylko jednej zbożowych w diecie również wywar z nasion lnu i oleju lnianego nawet.Łącznie te komponenty dają oszałamiające rezultaty. Wszystkie zawierają dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, co pomaga w normalizacji równowagi hormonalnej. Ponadto substancje te pomogą przywrócić porządek metabolizmu.
Siemię lniane zawierają błonnik, dzięki czemu doskonale sycą i łagodzą głód przez długi czas. Możemy więc powiedzieć, że ten produkt pomaga zapomnieć o problemie objadania się i niekontrolowanego spożycia żywności. Ponadto, skład nasion lnu obejmuje strawne białka i potas, dzięki czemu można traktować serce i naczynia naczyniami.
Przepisy len zbóż dieta
Istnieją dwa podstawowe przepis owsianki, która będzie podstawą diety. Zgodnie z pierwszym należy wziąć 200 gramów nasion lnu, dokładnie opłukać i zalać wodą.Mieszanka musi zostać podana w ciągu nocy. Następnie dodaj 50 ml chudego oleju, dozwolone jest również, jeśli chcesz, dodać przyprawy lub zioła i dokładnie wymieszać.
W przypadku drugiego przepisu, siemię lniane należy zmielić w młynku do kawy.20 gramów proszku przygotowanego w ten sposób miesza się z 100 gramami gotowej mąki owsianej gotowanej na wodzie. Dokładnie wymieszaj i dodaj suszone owoce do smaku.
Dieta lniana: szybka i zbilansowana
Dieta lniana stosowana jest również w kilku wariantach. Pierwszą z nich jest mono-dieta , gdy oprócz zbóż nie ma innych pokarmów w diecie. Ta opcja jest dość trudna, więc nie możesz trzymać się takiej diety przez długi czas. Maksymalnie - tydzień, ale lepiej jest ograniczyć czas 3-4 dni.
Druga wersja to zbilansowana dieta:
- Na śniadanie jemy owsiankę przygotowywaną według dowolnego z powyższych przepisów. Dopiero po pół godzinie można wypić filiżankę herbaty lub kawy, a w każdym razie nie pić od razu.
- Na drugie śniadanie, sałatka z pomarańczy i tartej marchwi jest idealna. Napełniamy go małą łyżką oleju lnianego. Możesz zjeść kawałek czarnego chleba.
- Obiad składa się z zupy jarzynowej i kawałek( nie więcej niż 200 gramów) gotowanego mięsa diety - może to być pierś z kurczaka, wołowiny lub królika. Możesz urozmaicić swój smak przyprawami, po prostu nie używaj przypraw-koncentratów czy kostek.
- Snack - filiżanka jogurtu z łyżeczką siemię lniane.
- Na obiad - porcja( 100-200 gramów) chudej ryby, pieczona, gotowana lub gotowana. Dla smaku możesz dodać sok cytrynowy lub zielenie do smaku.
Czas trwania takiej diety można wybrać samodzielnie, biorąc pod uwagę stan organizmu. Możesz bezpiecznie stosować taką różnorodność diety lnianej przez okres do miesiąca.
Inną opcją jest dieta oczyszczająca, , która jest najczęściej używana jako kurs rozładowujący, aby pozbyć się wszystkiego, co zostało zjedzone na święta. Może być używany przez 1 do 3 dni.
- Wypij 1 łyżkę oleju lnianego na czczo, wypij szklankę ciepłej wody. Więc zaczniesz normalne funkcjonowanie jelit i przygotujesz je do oczyszczenia.
- Na śniadanie zjedz sałatkę z warzyw, dodając do niej łyżkę stołową siemię lniane.
- Po kilku godzinach, zjedz owsiankę ugotowaną z dwóch łyżek siemię lniane.
- Lunch - bulion warzywny na bazie brokułów lub selera.
- A zamiast obiadu - kubek ciepłej herbaty z miętą.