Koniec zimy to czas przeziębienia i zwiększonej częstości występowania chorób układu oddechowego. W tym sezonie musisz lepiej dbać o swoje zdrowie. Zimą eksperci zalecają spożywanie dużej ilości błonnika, regularnie odwiedzają siłownię i basen, aby organizm przyzwyczaił się do obciążeń, opierał się infekcji i optymalizował dietę.
Produkty, które mogą walczyć z wirusami
Tylko kilka prostych suplementów stosowanych w diecie w środku epidemii może zmniejszyć szanse na spędzanie dwóch tygodni na zwolnieniu lekarskim. Mistrzem zawartości witaminy C jest cytryna. Znany ze swoich właściwości antybakteryjnych i naturalnej zdolności do oczyszczania komórek wątroby, cytryna wzrośnie, aby chronić organizm przed chorobą.
Cynamon jest ogólnie znany jako suplement diety. Może łagodzić ból, a także zapobiegać przeziębieniom. Dzięki działaniu rozgrzewającemu, cynamon stymuluje krążenie krwi i uwalnia organizm z toksyn. Imbir, który słynie z miłośników sushi, jest tradycyjnie stosowany w leczeniu bólu gardła, schorzeń przewodu pokarmowego, słusznie sprawdził się jako skuteczna prewencja przeciwko wirusom. Imbir, dodawany do ciepłego jedzenia, będzie miał jeszcze bardziej pozytywny wpływ na organizm.
Zwykły miód może stworzyć barierę dla infekcji w ludzkim ciele. Miód zawiera enzymy i substancje przeciwbakteryjne, które tracą swoją wartość w procesie przetwarzania miodu, dlatego zaleca się, aby lekarze używali go często i w niewielkich ilościach w zimie w celu ochrony przed wirusami. Nie wkładaj miodu do gorącej herbaty: wiele jej składników odżywczych zostanie zniszczonych, a znaczna część właściwości leczniczych zostanie utracona. Lepiej jest go używać w przekąsce. Jedną z najskuteczniejszych roślin do zapobiegania grypie, która przybyła do Europy z kontynentu północnoamerykańskiego, jest Echinacea. Dlatego jej ekstrakt jest spożywany z herbatą lub pijany w tabletkach, nalewkach, zarówno podczas przeziębienia, jak i w celu zapobiegania. Pędy i liście Echinacei zawierają różne substancje, które mogą aktywować mechanizmy obronne organizmu we właściwym czasie. Czosnek pomoże zapobiegać zbliżającej się chorobie, tylko kilka ząbków dziennie zwiększy odporność i pomoże chronić przed przeziębieniem. Jako dodatkowe narzędzie możesz użyć wywaru z rumianku, aby opłukać gardło, jeśli zimno już się rozpoczęło. Każdego roku populacja jest zaszczepiona przeciwko grypie. Lekarze uważają, że jest to najlepsza ochrona przed szczepami grypy dla dzieci i dorosłych. Dlatego, jeśli nie masz przeciwwskazań, warto zaszczepić się przed początkiem okresu jesienno-zimowego.
Diety lecznicze
