Ile wapnia potrzeba na zęby i jak nasycić ciało?

Wielu rodziców często zmuszają swoje dzieci do picia mleka i jedzenia sera, twierdząc, że w tych produktów w dużych ilościach zawiera wapń, który jest dobry dla kości i zębów.

Czy to naprawdę tak? Czy to prawda, że ​​wapń jest ważny dla utrzymania zdrowego stanu zębów i całego ciała jako całości?

te „cegiełki” tworzące

zęby głównym „budynek” część zębów jest wapń, to on pomaga w utrzymaniu zdrowych uśmiechów. Nieodpowiednie wykorzystanie tego mikroelementu zwiększa ryzyko próchnicy zębów i pojawienia się chorób dziąseł.

Częste używanie tego minerału w ilości wystarczającej pozwala utrzymać zęby w dobrym stanie, dać im niezbędnej twardości, wzmacnia kości ciała.

pierwiastek śladowy udział w procesie przywracania szkliwa, która nie zatrzyma się na chwilę do czasu, gdy dziecko ma wybuchł tylko zęby.

Wadą tej substancji w żywności dla niemowląt może powodować powstawanie słabej jakości i słabej szkliwa, która będzie silnym wpływem kwasu, co znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia próchnicy w dzieciństwie i dorosłości. Glukonian wapnia - "kim" to jest?

Substancja została stworzona specjalnie w celu wyeliminowania braku wapnia w organizmie człowieka. Lek jest dostępny w postaci tabletki lub zastrzyki dających domięśniowo.

Narzędzie to jest często używane w remineralizacji zębów, gdy trzeba przywrócić równowagę minerałów w szkliwie, aby zwiększyć jego wytrzymałość, poprawiają odporność na czynniki zewnętrzne, zapobiegają rozwojowi choroby stomatologicznej. Skład

praktycznie wszystkie preparaty do remineralizacji zębów obejmują glukonian wapnia, wielu lekarzy zaleca jego stosowanie dalej w tabletkach do uzupełnienia organizmu substancji.

konsekwencje braku elementu Ca braki

mikroelementów - to poważny problem dla organizmu, ponieważ brak tej substancji wpływa nie tylko na zęby i kości, ale także nerwowy, mięśniowy i układ sercowo-naczyniowy.

Niedobór nie jest łatwy do zauważenia od razu, jego objawy objawiają się stopniowo. W odniesieniu do niedoboru mineralnego dentystycznej objawia się w następujący sposób:

• maja osteomalacji jak szczęki, i samych zębów;
• powodu zmiękczenie szkliwa zębów szybko ciemnieją jako „wchłonąć” pewien materiał z żywnością;
• szybko rozwija próchnicę, zwiększa się wrażliwość zębów.

Jak szybko zidentyfikować deficyt?

Jeśli ciało pojawiła brak wapnia, zaczyna wypłukiwane szkieletu do krwi, aby umożliwić normalną aktywność.

Podobny proces mobilizacji tego mikroelementu ich kości jest bezpieczne, jeśli dana osoba nadrabia czasie niedoboru składników mineralnych w organizmie. Jeśli to nie nastąpi, mogą wystąpić negatywne zdarzenia wskazujące na niedobór tej ważnej substancji.

wystąpić następujące objawy:

• wzrost poziomu zmęczenia, uczucie ciągłego zmęczenia;
• skurcze mięśni;
• ból kości powstały w wyniku przerzedzania;
• ulega złamaniu nawet przy niewielkich obrażeniach;
• szybkie próchnica zębów, krwawienie z dziąseł;
• pojawia łamliwe włosy i paznokcie obrać, twarz wygląda nudne;
• rozwija się osteoporoza;
• , ciężkie siniaczenie pojawia się przy niewielkich siniakach;
• degradacja pamięci;
• arytmia;
• u dzieci: niewłaściwe tworzenie się szkieletu i problemy ze wzrostem;
• w ciąży: ciężkie uszkodzenie toksyczne, opóźnienie wzrostu wewnątrzmacicznego.

Częstotliwość stosowania

Tkanka kostna odnawia się przez całe życie ludzkie. Stopa dorosły tkanki uaktualnić do 3% rocznie u dzieci poniżej jednego roku, liczba ta jest bliska 100%, a więc wystarczająco dużo wapnia ma ogromne znaczenie zwłaszcza dla dziecka.

Dla każdej grupy wiekowej ma własną dzienną stawkę mikroelementu, w tym przypadku, im więcej lat dziecko, tym bardziej, że musi spożywać wapń:

• od 0 do 6 miesięcy - 500 mg;
• od 7 miesięcy do 3 lat - 700 mg;
• od 3 do 10 lat - 900 mg;
• od 11 do 16 lat - 1200 mg.

W ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia dziecko otrzymuje niezbędne pierwiastki śladowe wraz z mlekiem lub wzoru, ale za połowę tej kwoty nie wystarczy, więc trzeba zacząć podawać pokarmy stałe z dawką podstawowe mikroelementy.

Światowa Organizacja Zdrowia ustanowiła wskaźnik spożycia wapnia dla dorosłych na dzień - 900-1200 mg. Ale ta zasada ma swoje wyjątki: sportowcy

• muszą spożywać o 200 mg więcej mikroelementu niż normalna osoba;
• , kobiety potrzebują 100-150 mg mniej substancji;
• w 1. i 2. trymestrze ciąży zapotrzebowanie wzrasta do 1500 mg / dobę;
• w 3. trymestrze ciąży i podczas laktacji kobieta musi codziennie otrzymywać 1800-2000 mg substancji;
• po 50 latach, organizm silnie traci wapń, więc dzienna norma powinna wynosić co najmniej 1200 mg.

Jak zapobiec mikroelementu braki

Aby uniknąć braku elementu Ca powinno się zbiorem reguł mających na celu zachowanie odpowiedniej ilości tego minerału i minimalizacja strat:

1. niezbędne do spożycia wystarczającej ilości żywności z zawartością tego pierwiastka, w szczególności mleka i produktów to. Również duża liczba zawartych w rybach, ciemnozielone warzywa( kapusta, szpinak, brokuły, seler, pietruszka), migdały, orzechy laskowe. Zawartość wapnia w sezamie i serze jest kilkakrotnie wyższa niż w mleku i twarogu. Diety prowadzą do gwałtownego spadku poziomu tego minerału.
2. Ciało potrzebuje witaminy D, która pozwala wchłonąć wapń.Duża ilość tej witaminy występuje w rybach, a skóra otrzymuje ją pod wpływem promieniowania słonecznego.
3. Nie nadużywaj alkoholu, ponieważ zaburza metabolizm witaminy D w wątrobie, dlatego wapń jest słabo wchłaniany.
4. Palenie powoduje poważne zaburzenia i utratę tkanki kostnej, dlatego należy odrzucić papierosy i sziszę.
5. Kawa jest wypłukana z kości wapniowych, dlatego należy obniżyć dawkę tego napoju do jednej filiżanki dziennie. Jeśli musisz pić więcej kawy w ciągu dnia, musisz rozcieńczyć ją mlekiem.
6. Powinna być zwiększona aktywność w ciągu dnia, ponieważ siedzący tryb życia niszczy tkankę kostną.Przydaje się do spacerów, aerobiku, kształtowania, pływania, jazdy na nartach.

Dodatkowe źródła

Aby zapobiec niedoborowi wapnia w tkance stomatologicznej, konieczna jest odpowiednia higiena jamy ustnej z użyciem profesjonalnych środków.

Pasta do zębów, nabłyszczacz, żele dentystyczne powinny zawierać pewną ilość wapnia.

W przypadku rozwoju próchnicy lub zniszczenia szkliwa należy zmienić zwykłą pastę do zębów na terapię wapniem. Powinien zawierać wysoką zawartość substancji czynnych, w szczególności Ca. Jakościowa i przydatna pasta do czyszczenia zębów powinna zawierać takie substancje:

• mleczan wapnia, pantotenian, cytrynian, glicerofosforan;
• hydroksyapatyt.

Bardzo ważne jest, aby w środku zawierającym wapń nie było fluoru, który zredukuje do zera wszystkie korzystne działania pasty. Wśród użytecznych past do zębów dentyści rozdają:

• Prezydent Unik;
• Splat Biocalcium;
• Span Sensitive;
• ROKS Karaibskie lato;
• ROSS Aktywny wapń.

Specjalne żele do zębów pozwalają remineralizować nie w klinice, ale w domu. Dentyści zalecają przerwanie wyboru w następujący sposób:

• Rocks Medical Minerals;
• żel do zębów TianDe;
• Amazing White Minerals;
• Vivax dent.

Wszystkie te preparaty zawierają jednocześnie kilka związków mikroelementu, dlatego bardzo skutecznie chronią zęby i dziąsła.

Witaminy z wapniem w tabletkach są dobrze sprawdzone, między innymi:

• Calcemin;
• Calcium D3 Nycomed;
• Drobnoziarnisty wapń D3;
• Vitrum Calcium.

Leki te mają korzystny wpływ na tkankę kostną, podwyższają poziom mikroelementów we krwi, zapobiegają rozwojowi osteoporozy i innym problemom.

Korzyści dla dzieci

Wapń jest bardzo ważny przez całe życie człowieka, ale odgrywa największą rolę w dzieciństwie, kiedy ma miejsce formowanie wszystkich ważnych układów i narządów, w tym zębów. Element leży u podstaw powstawania tkanki kostnej, zębiny i szkliwa zębów dziecka.

Brak tej substancji doprowadzi do tego, że dziecko utworzy szkliwo, które jest niestabilne w działaniu kwasu, więc zęby szybko ulegną zniszczeniu zarówno w dzieciństwie, jak iw wieku dorosłym. Bardzo ważne jest, aby nauczyć dziecko dbać o jamę ustną od najmłodszych lat, jeść zdrową żywność i nie nadużywać słodyczy.

Wapń jest pierwiastkiem chemicznym pełniącym ważne funkcje w ciele. Jest to szczególnie ważne dla stanu zębów: to od poziomu zawartości tego pierwiastka w ciele zależy urodzenie uśmiechu.