Odżywianie dla poprawy cery

click fraud protection

Każdego dnia kobieta patrzy w lustro. Ale czasami widzi zmęczoną i wyczerpaną osobę z wiotką i łuszczącą się skórą twarzy, a ten spektakl nie należy do przyjemnych. W tej sytuacji pomocne mogą być specjalnie opracowane plany żywieniowe. Racjonalne odżywianie, odpowiednio dobrane produkty poprawią cerę i stan skóry.

Odżywianie i nasza skóra

Istnieje kilka rodzajów produktów, które czynią skórę promienną od środka."Piękno jest w nas" - to wyrażenie w niektórych przypadkach należy rozumieć dosłownie. Odżywianie wpływa na wszystko: na ogólny wygląd ciała, paznokci, włosów i skóry.

Jak wykorzystać ten fakt? Dokonaj rewolucji w diecie, w tym w produktach dietetycznych, które przyspieszają regenerację skóry i czynią ją bardziej miękką i elastyczną.

Produkty polepszające cerę i kondycję skóry

Zdrowa cera zapewnia ogólny wygląd osoby, jasna, bez skazy skóra kojarzy się z sukcesem. Dietetycy przeprowadzili wiele badań, aby zrozumieć, w jaki sposób różne rodzaje żywności wpływają na zdrowie, jak przywracają kwitnący wygląd skóry. Wymieńmy kilka zasad, które pozwolą ci wykorzystać ich doświadczenia w życiu codziennym.

instagram viewer

Warzywa zielone

Zielone warzywa dostarczają organizmowi dużej ilości witaminy A. Ten pożyteczny składnik odżywczy pomaga szybciej regenerować komórki.

Te warzywa mogą być spożywane na surowo, mrożone, gotowane. Najważniejsze jest to, że są na co dzień.Witamina A jest kluczowym elementem wpływającym na kwitnącą skórę.Występuje w brokułach, szpinaku.

Citruses

Owoce o zawartości witaminy C są niezbędne, aby skóra wyglądała zdrowo. Ciało może gromadzić pewną ilość tej witaminy, a owoce cytrusowe pozwalają jej utrzymać swoje rezerwy.

Pomarańcze, cytryny, grejpfruty, poprawiają właściwości ochronne skóry, zwiększają jej elastyczność.Pozwalają utrzymać odpowiednią ilość kolagenu, substancja ta zapobiega pojawianiu się zmarszczek i pozwala skórze nie wyglądać na ociężałą.

Jedz jak najwięcej cytrusów, jak to możliwe, zapobiegają starzeniu. Jeśli jesteś znudzony tymi samymi owocami, spróbuj z nich zrobić sałatki, soki lub lemoniady. Im wcześniej zamienisz cytrusy w dietę, tym dłużej będzie widoczny efekt odmłodzenia.

Ryby

"Kwasy tłuszczowe omega-3" zawarte w rybach są kwintesencją środków przeciwstarzeniowych. Gwarantują niesamowity, zachwycający kolor skóry. Nie potrzebują zbyt wiele, jedzą ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, aby osiągnąć pożądany efekt.

sardynka, śledź, tuńczyk, łosoś i skorupiaki zawierają specjalne substancje, pozwalają, aby utworzyć warstwę ochronną w obrębie skóry, co zapobiega szkodliwym wpływem promieni ultrafioletowych, oraz szkodliwych substancji zawartych w powietrzu.

Ryby znalezione w rybach są uważane za podstawę regeneracji komórek, nadają skórze dodatkowego blasku.

Awokado - jednym z produktów, który zawiera duże ilości witaminy E. Wiele gwiazd tout roślinę, mówiąc, że w uzupełnieniu do anti-aging efekt, pozwala usunąć plamy ze skóry, trądziku i innych niedoskonałości.

Awokado nawilża skórę, dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych i składników odżywczych. Częste korzystanie z tego owocu pozwala zwalczać zmarszczki, awokado ma wspaniałe właściwości, zawiera składniki mają możliwość zatrzymania lub spowolnić powstawanie zmarszczek.

Odżywianie i zdrowie
  • Mar 19, 2018
  • 8
  • 348