Skolioza jest chorobą towarzyszy jednostronnej krzywizny kręgosłupa. Ta dolegliwość może rozwinąć się w każdym wieku w zależności od czynników zewnętrznych. Jednak najczęstszym okresem skoliozy jest dzieciństwo i okres dojrzewania, kiedy układ kręgosłupa rośnie i rozwija się.Proces ten kończy się po osiągnięciu mężczyzny w wieku 25 lat. W związku z tym, brak środków dla zapobiegania i leczenia skoliozy w młodym wieku zazwyczaj prowadzi do progresji choroby.
- Jakie są ćwiczenia dla Cechy skolioza
- terapii fizycznej dla skoliozy
- Przygotowania do gimnastyki w celu zniwelowania skoliozy ćwiczenia
- Basic for skolioza
- asan do korekcji skoliozy
- Tadasana
- Trikonasana
- Cobra Asana
W tym ostatnim przypadku może wymagać interwencji chirurgicznej. Jeśli leczenie rozpoczyna się w momencie, w wielu przypadkach prawidłowe skolioza może być za pomocą specjalnej gimnastyki medycznych. Zestaw ćwiczeń z pewnej formy i stopnia skoliozy powinny najlepiej być wyznaczony przez lekarza prowadzącego. Istnieje jednak szereg standardowych ćwiczeń, które można wykonać niezależnie na początkowych etapach rozwoju choroby. Ponadto takie ćwiczenia muszą radzić sobie z tymi, którzy są warunki do rozwoju skoliozy.
Jakie są ćwiczenia dla skolioza
ćwiczeń praktycznych fizjoterapii dla eliminacji i zapobiegania skoliozy jest podzielony na symetryczne i asymetryczne. Pierwsze mają na celu trening i rozwój mięśni jednej strony kręgosłupa. Są one podzielone na poprawianie - przeznaczone do korygowania zniekształceń i detorsionnye którego celem jest dostosowanie kręgosłupa miednicy, a także korekcję zniekształceń kości miednicy.
Warto zauważyć, że tylko symetryczny kompleks ćwiczeń zaleca się wykonać bez nadzoru instruktora fizjoterapeutów. W przeciwnym razie, można tylko pogorszyć stan dysków kręgosłupa i wyzwalać progresji skoliozy.Ćwiczenia symetryczne zakładają równomierne obciążenie obu stronach kręgosłupa.
do treści ^ Cechyfizykoterapii dla skoliozy
zestaw ćwiczeń z bocznego skrzywienia kręgosłupa ma na celu rozwiązanie następujących problemów: Korekta
- z zaburzoną równowagę więzadeł i mięśni aparatu kręgosłupa;
- opracowanie i wzmocnienie gorsetu mięśniowego;
- rozładunek kręgosłupa;
- korekcja skrzywienia kręgosłupa;
- tworzenie prawidłowej postawy. Lekarze
polecić połączyć specjalny zestaw ćwiczeń z dostosowaniem i wzmacnianie kręgów sportowych systemowych. Te zajęcia obejmują pływanie i jogę.Nie bez znaczenia jest masaż, a także fizjoterapia. Najbardziej skuteczną pozycją w pływaniu jest tkliwość piersi. To właśnie w tej sytuacji równomiernie wykorzystać wszystkie mięśnie pleców i barków obszarze.
dodatek, kompleksowe leczenie powinno obejmować szkolenie na rozwój i wzmocnienie mięśni i więzadeł układu mięśniowo-szkieletowego, zwłaszcza stóp. Nie zaleca się do programu ćwiczeń, które obejmują okrężnymi ruchami tułowia, toczenie, pionowe obciążenie osiowe na plecach( przysiady, biegi, skoki, trakcji), a także nagłym ruchem. Rozszerzenie na poprzeczce w skoliozie jest zabronione.Ćwicząc gimnastykę, zacznij od minimalnego obciążenia. Jeżeli w trakcie edukacji konieczności fizycznego bólu, należy zaprzestać wykonywania natychmiast.
przygotowanie do gimnastyki w celu skorygowania skoliozy
Przed wykonaniem złożonych ćwiczeń jest konieczne przeprowadzenie nagrzewania przygotowania mięśni i wiązadeł do dalszych badań.Rozgrzewka obejmuje następujące ćwiczenia.
1. Take wyprostowaną pozycję, położył nogi szerokość barków. Na wdechu podnosić ręce do góry, a następnie sięgnąć po ręce, przedramiona na wydechu i odpocząć.Powtórz 5 razy.
2. Wstawaj na płaskiej ścianie, Pull łopatki, mięśnie łydki, pośladki i pięty do powierzchni ściany. Zabezpieczyć tę pozycję i utrzymać go przez kilka sekund, odchodząc od ściany.
3. W pozycji stojącej wyciągnij ręce przed siebie. Kosztem 1-2 rozłożyć ręce w dłoniach, dłonie w górę, wziąć oddech. Kosztem 3-4 podjąć pozycję wyjściową, wydech.
4. W pozycji stojącej, ręce w dół w dół, należy kolistymi ruchami do przodu ramiona - 5 razy. Następnie zrelaksuj się i powtórz 5 kolejnych obrotów do przodu.
5. W poprzednim położeniu wyjściowym wykonać naprzemienne podnoszenie i zginanie kolan - podnieść nogę do brzucha i opuścić.Nie rób gwałtownych ruchów. Powtórz ćwiczenie 5 razy każdą nogą.
Po rozgrzewce możesz przejść do głównego zestawu ćwiczeń.
do treści ^ ćwiczeniaBasic for skoliozy
Ćwiczenie 1 pozycja wyjściowa - leżąc na plecach. Podnieś stopy nad podłogą i wykonuj ruchy zwane "nożycami".Ruchy muszą być wykonywane zarówno w kierunku pionowym, jak i poziomym. Wykonaj 15 powtórzeń.
Ćwiczenie 2
Stań na czworakach, dłonie ułożone równolegle do ramion, rozstaw stóp na szerokość barków. Wykonaj ćwiczenie "kot" - wygnij plecy, głową i pośladkami skierowanymi w stronę podłogi. Następnie wykonaj odchylenie pleców - z powrotem w dół, pośladki i głowa. Powtórz ćwiczenie 5-7 razy.
Ćwiczenie 3
Stań na czworakach, oprzyj dłonie na podłodze. Następnie opuść pośladki na piętach, rozciągając ciało do przodu. W tej pozycji użyj rąk, aby przesunąć tułów w lewo, prawo i prawo. W każdej pozycji, opóźnienie na kilka sekund. Wykonaj co najmniej 5 ruchów w każdym kierunku.
Ćwiczenie 4
Połóż się na podłodze, kładąc twardą poduszkę pod brzuchem. Weź ręce za plecy, zamknij je w zamku. Czy kadłub podnosi się na wysokość, którą możesz pokonać.Staraj się nie prześwietlić kręgosłupa.Ćwiczenie powinno obejmować mięśnie dolnej części pleców. Wykonaj 5-10 wyciągów.
Ćwiczenie 5
Stań pionowo, nogi rozstawione na szerokość barków. Zacznij powoli, aby zmniejszyć łopatki razem, ręce powinny być równoległe do ciała. Alternatywnie, poruszaj i rozluźniaj łopatki, używając tylko mięśni kręgosłupa piersiowego i obręczy barkowej, ręce powinny swobodnie leżeć wzdłuż ciała. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Ćwiczenie 6
Pozycja startowa jest na wszystkich czterech. Podnieś i rozciągnij ramię do przodu, a drugą nogę z powrotem. Ramię i noga podczas podnoszenia powinny być równoległe do podłogi. Następnie zmień nogę i rękę i powtórz ćwiczenie. Wykonaj ćwiczenia 7-10 powtórzeń.
Ćwiczenie 7
Połóż się na plecach, ręce rozłożone. Kolana naciskają się i zginają.W tej pozycji obróć głowę w jednym kierunku i opuść kolana w przeciwnym kierunku. Podczas wysiłku obciążenie znajduje się w mięśniach szyi i kręgosłupa lędźwiowego. Wykonaj 5-7 powtórzeń.
Ćwiczenie 8
Połóż się na podłodze z boku zakrzywienia. Pod obszarem talii umieść mały wałek. Noga jest prosta, górna noga zgięta w kolanie. Dolną rękę zgiąć w łokciu i umieścić pod szyją.Unieś górną rękę i przytrzymaj ją za głowę, trzymając ją równolegle do podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się.Powtórz ćwiczenie 5 razy.
do spisu treści ^asan na zajęcia jogi korekcji skoliozy
są skutecznym środkiem wzmacniania mięśni tyłu gorset i pas brzuszny, który jest doskonałym zapobieganiu rozwoju i progresji skoliozy.
do treści ^ 
Tadasana stoisko ze swoimi rękami po bokach, stopy szerokości barków. Staraj się nie wygiąć w plecach, pośladki wciągają, opuść ramiona. Wyciągnij kręgosłup, jakby chciał dotrzeć do sufitu. Wykonaj asanę przez 2-3 sekundy. Powtórz ćwiczenie 3 razy.
do spisu treści ^Trikonasana
Pozycja wyjściowa jest stała. Rozmieść nogi szeroko w pozie trójkąta. Przechylić ciało na boki. Jedna ręka jest opuszczona, a druga pociągnięta do góry. Pociągnij bagażnik do boku krzywizny. Jeśli zaleca silne zniekształcenia aby nie upuścić ramię na podłodze i oprzeć ją na krześle. Przytrzymaj pozycję przez 3-4 oddechy. Powtórz asanę 3 razy.leżąc na brzuchu -
do treści ^Cobra Asana
pozycji wyjściowej. Nogi są proste, połączone. Połóż dłonie na podłodze, zginając ręce w łokciach. Wdech, wydech i wyprostuj łokcie, podnosząc obudowę do góry. Głowa się rozciąga. Wykonaj jeszcze trzy oddechy, dalej wydychając wydech. Następnie przytrzymaj pozycję przez 20-30 sekund i zrelaksuj się.
Pod koniec kompleksu gimnastyki medycznych niezbędnych do wykonywania ćwiczenia oddechowe. Aby to zrobić, wyprostuj swoje ciało w pozycji stojącej, stopy równoległe put ramionach. Zrób wdech i powoli podnieś ręce, stojąc na palcach. Wyciągnij i opróżnij ręce i pięty podczas wydechu.
Aby zapobiec rozwojowi skoliozy u dzieci, upewnij się prawidłową pozycję dziecka podczas lekcji, a także w każdej pozycji siedzącej. Wykonywania codziennych ćwiczeń, aw przypadku wystąpienia objawów skoliozy, natychmiast pokazać dziecko do lekarza. Te same zasady powinny być przestrzegane i dorosłe.
nie może wykonać ćwiczenia na skręcanie, obracając ciało na bok.prezhde ćwiczeń, aby sprawdzić przeciwwskazane ćwiczenia dla skolioza
Właśnie powiesić na pasku, po pierwsze, nie dużo, a teraz okazuje się, jużdłużej, z powrotem już nie boli, nawet nieznacznie wzrosła w swoich 47 lat! !!Polecam wszystkim, że jest bardzo łatwy
może zapytać?
Mam 4 cn.skrzywienie kręgosłupa. Wygląda dziwnie. Prawo łopatka odstaje, a lewa - Talia czyli. .. Wszystko to miało miejsce z powodu zwichnięcia stawu biodrowego lewej stopy( wrodzonej).Mam 14 lat. Wkrótce 15, za miesiąc. W ogóle, co ty mi doradzić ćwiczenia zrobić i czy się na operację?
Witam wszystkich! Chcę podziękować autorowi za użyteczny artykuł.Zacznij każdego ranka, aby wykonywać ćwiczenia proponowane przez autora, który wydawał mi się proste i niedrogie. Tydzień później poczułem się lepiej. Spina zatrzymał boli i czuję się wesoły cały dzień!Dziewczyny, które mają problemy z plecami, nie żałujcie tego!