Trudno odmówić słodyczy. Zwłaszcza, gdy istnieje wiele pokus: lody, czekolada, ciasta i wiele innych deserów. Jak zachować figurę, nie odmawiając sobie tych przyjemności?
Prawda o słodkim
To niesamowite, ale eksperymenty pokazują, że wielu zakochanych odzyskuje znacznie wolniej niż inni. Często utrzymują prawidłową wagę.Ponadto słodycze są mniej podatne na nadciśnienie. Jednak aby nie przekroczyć normalnej masy ciała, co najmniej 15% kalorii powinno dostać się do organizmu z tak zwanymi wolnymi węglowodanami, tj.węglowodany o długim okresie asymilacji.
Głównym powodem zwiększenia masy ciała z jedzenia słodyczy jest to, że zawierają znaczną ilość szybkich węglowodanów, których rozszczepienie i przemiana w glukozę jest szybsza niż organizm może wchłonąć.Ta ilość glukozy, która prowadzi do spożycia szybkich węglowodanów, organizm nie jest wymagany, i tworzy rezerwy w postaci tłuszczu. Ponadto wiele słodyczy zawiera dużą ilość tłuszczu.
Jak jeść słodycze?
Przestrzegając poniższych zasad, możesz regularnie pozwalać sobie na jedzenie słodkich deserów bez uszkadzania swojej sylwetki. Pamiętaj tylko, że wszystkie te zasady działają z ważnym zastrzeżeniem: konsumpcja słodyczy nie powinna być nadmierna! Jeśli zjesz nawet najbardziej dietetyczne i niskokaloryczne słodycze i ciastka z kilogramami, pojawienie się nadmiernych depozytów tłuszczowych jest nieuniknione.
- Jedzenie przed południem lub od 16 do 18 godzin słodyczy przyniesie korzyści, ponieważ w tych godzinach ilość cukru we krwi spada, a do normalnego życia jest to konieczne.
- Słodka konsumpcja w nocy zakłóci sen i doprowadzi do powstania nadmiernych kilogramów.
- W dni powszednie dana osoba wydaje dużo kalorii, co oznacza, że ryzyko lepszej od słodyczy w tych dniach jest mniejsze. Z deserów lepiej wybrać niskokaloryczny, niskosłodzony.
- Wyłączenie z menu napojów gazowanych zmniejszy zużycie cukru.
- Kontroluj ilość słodyczy w menu: jeśli oglądasz wagę, lepiej nie dać się ponieść emocjom.
- Spróbuj spożywać słodycze tylko wtedy, gdy są naprawdę potrzebne organizmowi, a nie zamieniają słodyczy w szkodliwy nawyk.
Korzyści ze słodkich
Systematyczne ćwiczenia fizyczne pomagają zneutralizować ewentualne szkody ze strony słodyczy: po pół godzinie treningu organizm potrzebuje węglowodanów, ponieważ odsetek glukozy we krwi zmniejsza się.Dlatego po zjedzeniu umiarkowanej ilości słodyczy w tym okresie, nie tylko nie uzyskasz dodatkowych kilogramów, ale także utrzymasz dobrą formę.
Słodycze, które nie mają wpływu na figurkę
Honey
Ten produkt z powodzeniem zastępuje cukier. Dodawany jest do herbaty, płatków śniadaniowych, musli. Zastosowanie miodu nie prowadzi do pojawienia się cellulitu i nadwagi.Łyżka naturalnego miodu tłumi chęć jedzenia słodyczy. Ale używanie miodu bez ograniczeń jest również irracjonalne: możesz zranić siebie.
Czarna czekolada
Gorzka czekolada może być spożywana bez wpływu na kształt. Spróbuj kupić taką czekoladę, ilość kakao, w której co najmniej 70%.Zmniejsza ryzyko powstania niebezpiecznych nowotworów, jest w stanie działać zapobiegawczo na choroby naczyń i serca.
Marmalade
Chociaż jujube i odnosi się do wysokokalorycznej żywności, ale dla ciała jest nieszkodliwe. Marmolada pomaga usuwać toksyny i toksyny z ludzkiego ciała, zmniejsza procent cholesterolu we krwi. Szkodliwe tłuszcze w marmoladzie nie są zawarte.
Zephyr
Białka, tak niezbędne dla organizmu, są podstawą tego produktu. Ponadto ptasie mleczko, które nie zawiera dodatków( na przykład czekolada), odnosi się do produktów o niskiej zawartości kalorii.
Słodycze wschodnie
Zasadniczo składają się z miodu, orzechów i suszonych owoców, które mogą szybko ugasić głód i zachować uczucie sytości.
Lody
Lepiej jest wybierać odmiany zawierające odtłuszczone mleko. Lody z czekoladą lub dżemem nie kupuj. Nieszkodliwe pod względem zawartości kalorycznej uważa się za lód owocowy, a jeśli ten deser jest zrobiony z naturalnych soków, jest nawet przydatny.
Jelly and pudding
Te desery zawierają substancje, które mają pozytywny wpływ na trawienie, procesy metaboliczne i poziom cholesterolu. Galaretki i puddingi nie należą do wysokokalorycznych produktów spożywczych. Należy pamiętać, że im więcej w składzie deserów składników naturalnych, tym mniej ich szkodliwy wpływ na organizm.