Hulahup dla utraty wagi

Hulahup do utraty wagi - bardzo przydatna rzecz. Z pomocą tego prostego symulatora można pozbyć się fałdy tłuszczu na biodrach, napinaj mięśnie brzucha i bioder, a więc powrót do dawnej harmonii swojej figury.

Ci, którzy nie wiedzą, co kryje się za tajemniczym terminem „hulahup”, wyjaśnia: odnosi się do zwykłego obręcz, którą można teraz kupić w każdym sklepie z artykułami sportowymi.

korzyści i szkód z tym symulatorem sportowym będą omawiane w każdej części tego artykułu.

hulahupa Jakie są korzyści?

Korzystanie obręcz pomaga: zmniejszenie objętości

1. talii, bioder i brzucha.
2. wzmacniają różne grupy mięśni( brzucha, pośladków i nóg).
3. sprawność spalania kalorii.
4. znaczna poprawa krążenia krwi.
5. cardio trening mięśni układu oddechowego i narządów przedsionkowych. Zapobieganie
6. żylaków.

hulahup co jest lepsze dla odchudzania

Aby wybrać najbardziej odpowiedni model obręczy, trzeba wiedzieć, co hulahupov szereg nowoczesnych producentów oferuje symulatorów sportowych.

Tak, w sklepie sportowym można kupić obręcz:

• Metal

wykonany z pustej rurze, jest lekki. Lekka metalowa obręcz jest idealny dla początkujących. Między innymi, jest to również bardzo tanie.

• masaż( ulga)

Istnieje kilka rodzajów masażu hulahupov:

1. z przyssawkami,
2. kulki,
3. z kolcami.

Ten sam efekt tworzy kolce i obracanie kulki do masażu jednocześnie działając jako ważenia. Masaż obręcz dostatecznie ciężki( masa 1,5-1,8 kg).Masa ważona

taki symulator może osiągnąć dwa kilogramy. Zajęcia z niego stworzyć dostatecznie poważne obciążenie mięśni brzusznych i poprawić kontury figur, przyczyniając się do usuwania tłuszczu akumulacji na udach i pasie. To

Jedyną wadą ważona hulahupa jest możliwość zostawić siniaki na ciele ludzi, którzy mają wrażliwą skórę.Po serii regularnych szkoleń i adaptacji do nowych obciążeń siniaki proces jest zakończony. Składany

sprzęt sportowy, bardzo wygodny, które w każdej chwili mogą być spowodowane przynieść składaną konstrukcję.To rozbieralne hulahup, zdejmowalny segmentów umożliwia zmianę jego średnicy( to jest wystarczające, aby zmienić liczbę segmentów).

obecność wgłębień w segmentów umożliwia cięższe obręcz, wypełniając je piaskiem lub ziaren. Zatem wersja zmodyfikowana obręczy mogą być wykorzystywane do utraty wagi. Magnetyczne magnesów

• Miękkie

Co składa się na ten wygodny pocisk gumowy? Aby go wyprodukować, użyj wzmocnionej gumy, a przed treningiem pompuj powietrzem.

Dzięki nadzwyczajnej elastyczności materiału elastyczny obręcz służy nie tylko do rotacji, ale także podczas ćwiczeń rozciągających górnych i dolnych kończyn( jak ekspandera).

Jak wybrać wyszczuplający but do odchudzania

Nowoczesne sklepy sportowe mogą oferować klientom szeroką gamę obręczy. Jak dokonać właściwego wyboru i kupić dokładnie to, co w krótkim czasie, pomoże skorygować nieświeże dane?

• Głównym kryterium wyboru obręcza powinno być uczucie komfortu wynikające z rotacji. Wybierając Hulahop, musisz włączyć go w sklepie, aby sprawdzić, czy w ogóle Ci odpowiada.
• Kolejnym ważnym parametrem wyboru obręczy jest wybór wagi.
  Początkujący nie powinni kupować zbyt ciężkich obręcz, aby uniknąć nadmiernego nacisku na kręgosłup. Nadają się do lekkiej aluminiowej obręczy.
• Dziewczęta, które biorą udział w reżimie umiarkowanych obciążeń i chcąc zwiększyć intensywność swojego treningu, warto kupić hulauchup o wadze do półtora kilograma.
• Dla doświadczonych sportowców o wysokim poziomie treningu sportowego, w których regularnie stosuje się obręcz do treningu, odpowiednia jest masywna obręcz do masażu ważąca więcej niż dwa kilogramy.
• Bardzo popularny hulauchup do odchudzania, wykonany z tworzywa sztucznego i wyposażony w kulki do masażu, jest bardzo popularny.

Hulahup - przeciwwskazania( ? Do kogo to może być szkodliwe)

szkoda ze stosowania obręczy można zaobserwować w przypadku niezgodności z szeregu nielicznych przeciwwskazań.Kiedy nie warto korzystać z hulahop?

• Podczas menstruacji.
• Jeśli występują włókniaki macicy.
• Pacjenci z zaburzeniami jajników, wątroby i nerek.
• Dla osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego.
• W starszym wieku.
• W każdej chwili ciąży.

Zajęcia z wykorzystaniem obręczy pomogą wzmocnić mięśnie brzucha po porodzie. Trening można rozpocząć po 1,5 miesiącu od narodzin dziecka. Wstępna konsultacja lekarza z kobietą jest obowiązkowa.

Zalecenie dotyczące obracania obręczy

Każdy początkujący ma pytanie: jak obrócić hulahup? Instrukcja dotycząca techniki rotacji zaleca następujące:

1. Wznosząc się bezpośrednio i równo rozkładając ciężar ciała na obie stopy, połóż nogi na szerokość ramion. Skarpety należy rozłożyć na zewnątrz.
2. Pozycja obręczy jest na poziomie talii.
3. Wykonując energiczne ruchy mięśniami bioder i talii, zacznij odpinać obręcz.
4. Stopniowo całe ciało i różne grupy mięśniowe powinny być włączone w obrót hulahupy.

Organizacja zajęć z hoolahup

Ile obrócić hulahup, aby uzyskać satysfakcjonujące wyniki i jak zorganizować proces szkolenia?

• Pierwsze szkolenie nie powinno przekraczać 4-5 minut. Ich czas trwania powinien być stopniowo zwiększany( do 35-40 minut), aby organizm mógł dostosować się do obciążenia.
• Obrotowy hulauchup jest najlepszy, ubrany w neoprenowy pas termo i obcisły kombinezon: przyspieszy to spalanie tłuszczu i zapobiegnie powstawaniu siniaków.
• Intensywność treningu powinna uwzględniać poziom sprawności fizycznej. Nie trzeba wymuszać zdarzeń i rozpoczynać od nadmiernych obciążeń: przyniesie to tylko zmęczenie i rozczarowanie.

• Lekcje powinny być regularne: lepiej obracać obręcz przez dziesięć minut dziennie, niż spędzić godzinę treningu. Najbardziej skuteczny można uznać za stosowanie hulahup 5 razy w tygodniu.
• Silne zmęczenie pod koniec dni pracy nie powinno być powodem porzucenia planowanego zajęcia: nawet bardzo krótki trening, który mobilizuje ciało, przyczyni się do utraty nadwagi.
• Obrotowy hulahop jest najlepszy dla muzyki energetycznej: szkolenie to będzie bardziej produktywne i interesujące. Niektórzy ludzie lubią oglądać programy telewizyjne w tej chwili, a ktoś woli obracać hulaohup na świeżym powietrzu: na stadionie, w parku lub na dziedzińcu.
• Nie ma ograniczeń dotyczących czasu treningu: ktoś spędza je wczesnym rankiem, przed śniadaniem i wieczorem - po pracy. Trzeba tylko pamiętać, że jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne wykonywane trzy godziny przed snem są kategorycznie zabronione.

Ćwiczenia z odchudzaniem na odchudzanie

W tej części znajdziesz skuteczne ćwiczenia z obręczą na odchudzanie. Wideo:

Podajmy kolejny przykład kompleksu prostych ćwiczeń z wykorzystaniem hulahop.

1. Z nogami rozłożonymi na szerokość ramion, kładą ręce na tył głowy, ściskając je w "zamku".Wykonaj obrót obręczy w talii( co najmniej sześć podejść przez 40 sekund).Po pewnym czasie czas trwania każdego podejścia można zwiększyć do dwóch minut. Aby w pełni ćwiczyć mięśnie, od czasu do czasu trzeba zmieniać kierunek obrotu hulahupy.
2. Do odchudzania boków i zmniejszania talii odpowiednie jest następujące ćwiczenie. Rozłożył nogi na szerokość ramion, podniósł obręcz nad głową, biorąc go za przeciwne krawędzie. Naprzemiennie wykonuj cztery obroty obrotowe korpusu i taką samą liczbę nachyleń( przód-tył i lewo-prawo).
3. Kolejne ćwiczenie do korekcji linii taliowej. Pozycja nóg pozostaje taka sama. Upuszczona obrączka jest trzymana przed tobą w wyciągniętych ramionach. Wykonaj pięć zwojów ciała na lewo i na prawo. Po każdym obrocie następuje krótki wydech.
4. W przypadku odchudzania na biodrach i wzmacniania mięśni pośladkowych przydatne jest poniższe ćwiczenie. Prostując plecy i kładąc stopy na szerokość ramion, oparli ręce na bokach, a hulahoj obraca się na wysokości bioder. Wykonaj sześć podejść szesnastosekundowych. Kierunek obrotów jest cały czas naprzemienny.
5. To ćwiczenie jest odpowiednie do utraty wagi brzucha , korekcji mięśni piersiowych, wzmocnienia nóg i mięśni pośladkowych. Nogi są ponownie ustawione na szerokość barków, jedno ramię( na poziomie klatki piersiowej) jest wysunięte do przodu, drugie jest w talii. Obroty obręczy na ręce( tuż nad poziomem nadgarstka) są wykonywane. Istnieją cztery dwuminutowe podejścia. To ćwiczenie jest nie mniej skuteczne w odchudzaniu rąk.

Wykonując te proste, ale skuteczne ćwiczenia dzień po dniu, niezwykle przydatne dla zdrowia, możesz ponownie sprawić, że Twoja sylwetka będzie szczupła i piękna.

Skuteczność stosowania hoodooop

Kiedy mówimy o tym, czy hulahup pomaga stracić zbędne kilogramy, najczęściej zadawanymi pytaniami są:

• Ile kalorii spala się podczas obrotu?
• Ile zwojów obręczy, aby osiągnąć dobry wynik?

Odpowiedź nie może być uniwersalna, ponieważ w każdej sytuacji należy wziąć pod uwagę zarówno tempo treningu, jak i czas obrotu obręczy oraz rodzaj używanego symulatora.

• Półgodzinny trening z użyciem obręczy może spalić około dwustu kalorii. W przypadku bardzo intensywnego treningu możesz wydać do sześciuset kalorii w ciągu godziny.
  Zwiększona intensywność i bardziej efektywne spalanie kalorii przyczynia się do realizacji dodatkowych obciążeń: obrót obręczy z regałem na jednej nodze lub podczas wykonywania ruchów tanecznych.
• Brytyjscy naukowcy doszli do wniosku, że codzienna 10-minutowa rotacja hulahooka przez dwa tygodnie może zmniejszyć talię o jeden centymetr. Rozmiar figury w biodrach zmniejszy się o tę samą wartość.

Recenzje o hulahup dla utraty wagi

Opinie tych, którzy już używali hulauchup do utraty wagi, w większości są pozytywne. Większość dziewcząt

• ( ponieważ większość tego symulatora to właśnie płeć piękna) Zauważ, że hulahup naprawdę pomaga wrócić do dawnej figury smukłej, uwalniając go od nagromadzenia tłuszczu na brzuchu, bokach i udach. Jako dowód, wielu z nich publikuje swoje zdjęcia zrobione przed i po rozpoczęciu treningu z hulauchup.
• korzyści z treningu z obręczy dla mężczyzn polega przede wszystkim na pozbycie się ich jako typowy niektórych z tych „piwo” brzuch, bo to jest moc pocisku wyciągnąć proste i skośne. Recenzje mężczyzn, którzy używali obręczy do przywrócenia utraconej talii i pompowania mięśni brzusznej prasy, potwierdzają słuszność twierdzeń o jej ekstremalnej przydatności dla zdrowia ludzkiego.

• Jak skuteczne są ćwiczenia z obręczami dla grubych ludzi? Informacje zwrotne od tych, którym udało się uporać z znienawidzony nadwagą, są wymownym świadectwem faktu, że są one na pewno daje dobre rezultaty, ale jest to konieczne, aby połączyć kilka czynników towarzyszących, wśród których główną rolę odgrywaną przez odpowiednią dietę.

• Negatywne opinie sprawie niektórych hulahupov w większości przypadków ze względu na ból i siniaki, które nieuchronnie pojawiają się na ciałach dziewczynek, tylko rozpocząć szkolenie. Jak już wspomniano powyżej, zjawisko to ma charakter tymczasowy i jest początkową reakcją nieprzygotowanego organizmu na wprowadzenie niezwykłego obciążenia sportowego.
• Opinie zamieszczane na odpowiednich stronach i forach często zawierają informacje na temat kosztów, parametrów, mocnych i słabych stron różnych typów hulahupów.

Wideo:

8:16

Jak zrobić cienką talię jak ta Barbie."Wszystko będzie dobrze".Wydanie 12.

11:40

Hula Hoop + Wynik miesięcy później hula hoop Wynik

01:07

Hulahup - najszybszy sposób, aby schudnąć!Moja recenzja