Dieta, opracowana przez modną francuską dietetyk Madeleine Gest, pomogła schudnąć wielu gwiazdom francuskiego kina i różnorodności. Ta dieta jest dość interesująca i osobliwa i, według tych, którzy ją wypróbowali, jest całkiem skuteczna.
Czas trwania diety - do 10 dni, i rozpocznij ją lepiej w sobotę.Pierwsze dwa dni diety są lekarstwem na przeczyszczenie i lepiej jest pozostać w domu w tych dniach. Ponadto obecnie zaleca się głównie kłamać.
Zacznijmy więc.
Dieta menu Madeleine Gesta
Sobota, pierwszy dzień diety.
- Rano, po prostu wstając z łóżka lub lepiej - wciąż w nim leżąc, musisz wypić 2 szklanki czystej wody. Po jednej godzinie
- - B: kubek niesłodzone kakao 2 łyżeczki miodu, w razie potrzeby może być jeszcze 1 grejpfrut, który musi je przez 15 minut do pół godziny po lub napoju kakaowego.
- Między śniadaniem a obiadem należy wypić litr wody, zwykłego lub niegazowanego minerału. Oczywiście lepiej, nie wszystkie na raz, ale na szklance z przerwą pół godziny na godzinę.
- Obiad: 200 g chudej ryby lub kurczaka z przystawka warzyw - do 300 gramów, a nawet więcej - gotowane lub gotowane na parze, można posypać je sokiem z cytryny.
- Po 2 godzinach po obiedzie wypić szklankę maślanki lub picie jogurtu z łyżeczką miodu, a po kolejnych 2 godzinach - Drink przygotowanych z szklanką wody, świeżego soku z cytryny i jedną łyżeczkę miodu.
- Kolacja: bulion warzywny, zrobiony z pomidorów, marchwi i porów. Bulion powinien wynosić około półtora litra, należy go pić w trzech podzielonych dawkach w odstępie 10-15 minut.
Niedziela, drugi dzień diety.
Dieta odpowiada pierwszemu dniu diety, z wyjątkiem obiadu i kolacji.
- Obiad: pół litra bulionu warzywnego, które można było zostawić od wczoraj.
- Kolacja: 200 g gotowanej ryby, 300 g gotowanych warzyw.
3 - 10 dni diety.
- Przed obiadem robimy wszystko tak samo jak w sobotę: pijemy wodę, potem kakao, a potem znowu wodę.
- Obiad: 200 g sera, które mogą przyczynić się do 125 g świeżego lub konserwy owocowe lub 2 łyżek suszone owoce, namoczoną uprzednio w zimnej wodzie przez godzinę, a następnie można dodać łyżkę miodu.
- Po 2 godzinach w godzinach popołudniowych: 2 średnie jabłka albo garść suszonych owoców, nawet po 2 godzinach - napój ze szklanki wody, soku z jednej cytryny i łyżeczką miodu.
- Kolacja: 200 g chudej ryby lub kurczaka, do 300 g warzyw, gotowane lub gotowane na parze, można z sokiem z cytryny.
Zalecenia
- warzyw do diety zaleca się stosować następujące: cukinia, bakłażan, kapusta, marchew, pomidory, papryka i inne mogą być zielone, dla skrobiowych.
- W porze lunchu i kolacji potrawy można posypać ziołami, w każdej rozsądnej ilości, można je również dodać do bulionu podczas jego przygotowywania.
- Warzywa powinny być ugotowane tak, aby nie gotowały się do końca, pozostały lekko twardsze, lekko chrupiące na zębach.
- Od 3 dnia diety zaleca się codzienne lekkie ćwiczenia fizyczne: gimnastykę, pływanie w niskim tempie, taniec, znowu bez napięcia, itp.
Możesz powtarzać dietę nie częściej niż raz w miesiącu, a po jej zakończeniu, powracając do swoich zwykłych objętości i harmonogramu przyjmowania pokarmów, pożądane jest, aby ryby i warzywa były głównymi daniami Twojej diety.