Dieta Madeleine Gesta

Dieta, opracowana przez modną francuską dietetyk Madeleine Gest, pomogła schudnąć wielu gwiazdom francuskiego kina i różnorodności. Ta dieta jest dość interesująca i osobliwa i, według tych, którzy ją wypróbowali, jest całkiem skuteczna.

Czas trwania diety - do 10 dni, i rozpocznij ją lepiej w sobotę.Pierwsze dwa dni diety są lekarstwem na przeczyszczenie i lepiej jest pozostać w domu w tych dniach. Ponadto obecnie zaleca się głównie kłamać.

Zacznijmy więc.

Dieta menu Madeleine Gesta

Sobota, pierwszy dzień diety.

  • Rano, po prostu wstając z łóżka lub lepiej - wciąż w nim leżąc, musisz wypić 2 szklanki czystej wody. Po jednej godzinie
  • - B: kubek niesłodzone kakao 2 łyżeczki miodu, w razie potrzeby może być jeszcze 1 grejpfrut, który musi je przez 15 minut do pół godziny po lub napoju kakaowego.
  • Między śniadaniem a obiadem należy wypić litr wody, zwykłego lub niegazowanego minerału. Oczywiście lepiej, nie wszystkie na raz, ale na szklance z przerwą pół godziny na godzinę.
  • instagram viewer
  • Obiad: 200 g chudej ryby lub kurczaka z przystawka warzyw - do 300 gramów, a nawet więcej - gotowane lub gotowane na parze, można posypać je sokiem z cytryny.
  • Po 2 godzinach po obiedzie wypić szklankę maślanki lub picie jogurtu z łyżeczką miodu, a po kolejnych 2 godzinach - Drink przygotowanych z szklanką wody, świeżego soku z cytryny i jedną łyżeczkę miodu.
  • Kolacja: bulion warzywny, zrobiony z pomidorów, marchwi i porów. Bulion powinien wynosić około półtora litra, należy go pić w trzech podzielonych dawkach w odstępie 10-15 minut.

Niedziela, drugi dzień diety.

Dieta odpowiada pierwszemu dniu diety, z wyjątkiem obiadu i kolacji.

  • Obiad: pół litra bulionu warzywnego, które można było zostawić od wczoraj.
  • Kolacja: 200 g gotowanej ryby, 300 g gotowanych warzyw.

3 - 10 dni diety.

  • Przed obiadem robimy wszystko tak samo jak w sobotę: pijemy wodę, potem kakao, a potem znowu wodę.
  • Obiad: 200 g sera, które mogą przyczynić się do 125 g świeżego lub konserwy owocowe lub 2 łyżek suszone owoce, namoczoną uprzednio w zimnej wodzie przez godzinę, a następnie można dodać łyżkę miodu.
  • Po 2 godzinach w godzinach popołudniowych: 2 średnie jabłka albo garść suszonych owoców, nawet po 2 godzinach - napój ze szklanki wody, soku z jednej cytryny i łyżeczką miodu.
  • Kolacja: 200 g chudej ryby lub kurczaka, do 300 g warzyw, gotowane lub gotowane na parze, można z sokiem z cytryny.

Zalecenia

  • warzyw do diety zaleca się stosować następujące: cukinia, bakłażan, kapusta, marchew, pomidory, papryka i inne mogą być zielone, dla skrobiowych.
  • W porze lunchu i kolacji potrawy można posypać ziołami, w każdej rozsądnej ilości, można je również dodać do bulionu podczas jego przygotowywania.
  • Warzywa powinny być ugotowane tak, aby nie gotowały się do końca, pozostały lekko twardsze, lekko chrupiące na zębach.
  • Od 3 dnia diety zaleca się codzienne lekkie ćwiczenia fizyczne: gimnastykę, pływanie w niskim tempie, taniec, znowu bez napięcia, itp.

Możesz powtarzać dietę nie częściej niż raz w miesiącu, a po jej zakończeniu, powracając do swoich zwykłych objętości i harmonogramu przyjmowania pokarmów, pożądane jest, aby ryby i warzywa były głównymi daniami Twojej diety.

Dieta odchudzająca
  • Mar 19, 2018
  • 51
  • 314