Kremlowa dieta - przepisy na każdy dzień ze zdjęciem, tabelą punktów produktów i potraw

Produkt Marchew

	Punkty	produkt
ptak,
Veal Mięso wołowe steki	0		0
wieprzowina, jagnięcina	0	jajka( w dowolnej formie)	0,5
Rabbit Chicken Liver	0		1,5
język Duck	0	wołowa wątroba wołowa	0
świński	0	Salo	0
Stopy schab	0		0
Frankfurters mlecznego	1,5	Serdelki	bydlęcej 1,5
Serdelki wieprzowe kiełbasy	2		0
serca	0	Frankfurters mleczne kurczaka	1,5
	0
morza,
ryby Kawior	0	Kawior czarny	0
małże	5	krewetek	0
ryb pomidora	6	Laminaria	1
wędzone	0	ryby panierowane	12
ryby gotowany	0	ryby świeże ryby	0
homary	1	ostrygi	7
kraby	2	Kałamarnica	4
mleczny mleka stopiony	4,7	mleka pasteryzowanego	47
	3	śmietanę twarogowy	4
( słodka)	15	niskotłuszczowy ser twarogowy twaróg	1,8
tłuszcz dietetyczny twaróg	1		2,8
Masło	1,3	Margaryna	1
twarogowy szkliwione	32	jogurt	cukier 3,5
tabeli majonez	2,6	słodki jogurt	8,5
	0	olej roślinny różne odmiany sera	0,5-2
kefir, jogurt	3,2
Zboża
Millet	66	Rys	71
jęczmień Pea	66	Hercules	50
	50	pęczak kasza jęczmienna	66
GrykaMa	62	Pojedyncze	67
owsiane fasola	49		46
warzywa
arbuz	9	Ziarna	8
oberżyny	5	brukiew	7
	12	melona zielonego groszku	9
cebuli	9		6,5 Por Kapusta
selera kalarepa	8	( zielony)	2
Kapusta	5		5
zielone cebuli	35	Kapusta	5
	7	dyni	4
Rzodkiewka	6,5	Seler Szparagi	3
( root)	6	Rzodkiewka	4
sałatka Rzepa liść	2		5
Fasola	3	buraków	9
świeży pomidor ogórek	3	Squash	4
	4	Daikon	1
papryka Papryka czerwona	5	zielony	5
Cheremsha	6	Czosnekchrzan	5
	7,5	Ziemniaki	16
Szpinak	2	Szczaw	3
owoce Ananas	11,5	Jabłka	9,5
	3	Kiwi Cytryna Pomarańczowy	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Jeśli zdecydujesz się schudnąć nie jest przez liczenie kalorii i spróbuj diety Kremlin - przepisy na dania gotowe z wynikami będzie przydatna, ponieważ właściwie zaprojektowane diety przez tydzień - to gwarancja, że ​​dodatkowy ciężar szybko opuścić swoje ciało. Dowiedz się więcej o systemie żywieniowym, przeczytaj i nie zapomnij o zachowaniu najbardziej popularnych i łatwych do przygotowania przepisów.

Co

Kreml Kreml dieta dieta - jest to skuteczny system władzy, w którym człowiek może zjeść każdą ilość pożywienia dziennie, ale pod jednym warunkiem - że żywność będzie zawierać co najmniej węglowodanów. Kreml diet recepty obejmują wiele różnych potraw: ryby, sałatki, zupy, mięsa, a na kilka dni na głównej żywności może nawet dodać ketchup lub majonez.

główne zasady diety Kremla

Losing nadwagi podczas odchudzania na diecie Kremlu odbywa się poprzez odzysk metabolicznego. Stąd wynika podstawowa zasada systemu elektroenergetycznego:

1. Zużycie minimalnej ilości węglowodanów. Im bardziej ograniczysz ich ilość, tym więcej energii zgromadzonej w ciele w postaci złogów tłuszczu zostanie zużyte. W przepisach diety kremlowskiej nie trzeba liczyć ilości spożywanych pokarmów, ale węglowodanów zawartych w naczyniach.
2. Każdy produkt spożywczy w diecie kremlowskiej jest mierzony w konwencjonalnych jednostkach( cu) lub punktach. Policz je lepiej, przygotowując menu na dany dzień.1 cujest równa 1 grama węglowodanów. Ilość węglowodanów nie powinna przekraczać 40 punktów dziennie dla tych, którzy chcą schudnąć.Produkty

Tabela

Kreml diety dla utraty wagi widoczne na dwóch pierwszych etapów diety Kremlin pożądane jest skonstruowanie dietę tygodni, że bezpośrednio przez receptur opartych na produktach, które mają co najmniej węglowodanów. Możesz jeść mięso w dowolnych ilościach i często jednak pożądane jest kontrolowanie wielkości porcji - w przybliżeniu powinno to być wielkości dłoni. Tak więc, w pierwszym i drugim etapie diety przepisy mogą obejmować:

Tabela zawiera najpopularniejsze produkty na diecie Kremla. Jeśli chodzi o chleb, lepiej zostawić go na ostatnim etapie, ponieważ pod względem liczby punktów daje tylko słodycze. Na przykład zwykły chleb pszenny ma 50 punktów. Herbatę lub kawę, przestrzegając diety Kremla, można pić, ponieważ napój bez cukru nie zawiera węglowodanów.

Przepisy

Wszystkie diety są oparte na wykorzystaniu posiłków niskokalorycznych, nie jest wyjątkiem, a dieta Kreml. Specjalnie opracowane przepisy na kremlowską dietę z punktami są proste i gotuj z nimi szybko i łatwo. Większość twórców kremów z potrawami mięsnymi i rybnymi szacuje się na 0-5 punktów, więc można je jeść, dopóki nie są pełne. Dodaj do swoich przepisów jeszcze kilka opcji.

Sałatka z wołowiną

• Czas gotowania: 45 minut.
• Porcje: 5 osób.
• Wartość kaloryczna potrawy: 123 kcal / 4,6 cu
• Przeznaczenie: do przekąsek.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudności w gotowaniu: łatwe.

To danie ma nie tylko oryginalny smak, jest również atrakcyjne i niezwykłe, dlatego nadaje się nawet do dekoracji stołu."Chinese multicolored" jest bardzo wszechstronny, ponieważ można go jeść jako zimne danie i jest gorący. W drugim przypadku lepiej jest podać przekąskę natychmiast po ugotowaniu, jeśli to pożądane, po zmieszaniu składników z majonezem.

Składniki: ziemniaki

• - 200 g;
• świeże ogórki - 200 g;Wołowina
• - 0,5 kg;Olej roślinny
• - do gaszenia;
• słodka bułgarska papryka - 2 szt.;
• sos sojowy - do smaku;
• przyprawy - do smaku;Majonez
• - 100 ml.

Sposób przygotowania:

1. Wytnij paski wołowe, paprykę, ziemniaki, ogórki na paski.
2. Olej kocioł ciepła i smażyć mięso wołowe, sól, pieprz, dodać kilka łyżek sosu sojowego.
3. 5 minut przed przygotowaniem mięsa do rzucania na niego ziemniaków, kontynuuj proces, nie zapominając o częstszym mieszaniu jedzenia. Idealnie sprawdzi się, jeśli ziemniaki pozostaną niedogotowane - to jest najważniejsza cecha dania.
4. Dodaj ogórki do garnka, gotuj wszystko razem jeszcze przez 2 minuty.
5. Usuń z kotłem ciepła, dodać pieprz do sałatki, wlać majonez, wymieszać i zastosować natychmiast.

Zupa serowa

• Czas przygotowania: 40 minut.
• Porcje: 6 osób.
• Wartość kaloryczna naczynia: 69 kcal / 0,34 USD.
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudności w gotowaniu: łatwe.

przypadku utraty wagi jest wybór spadła na tym systemie zasilania, masz szczęście, ponieważ dieta Kreml - przepisy obejmują różnorodne.Żywym tego przykładem jest recepta na zupę serową z pieczarkami, której "koszt" wynosi zaledwie 0,85 USD.na 250 gramów. Przepis nie pozwalając grzybów wziąć grzybów, a następnie jedzenie zmienia liczbę punktów na 100 gramów grzybów 0,1 węglowodanów podczas białych zawiera 1 gram.

Składniki:

• świeże pieczarki - 200 g;Woda
• 1,030 ml;
• kurczak z jajek - 1 szt.;
• Rosyjski ser - 200 g;
• green - do smaku;
• przyprawy - do smaku;
• olej roślinny - do smażenia;
• cebule - 20 g

Przygotowanie:

1. Przygotować produkty: cięcia w kostkę cebulę, posiekać talerze grzyby, surowe jajko, ser bicz ruszt język wiórów.
2. Kostki cebuli smażyć, aż uzyska piękny złoty odcień.
3. Napełnij naczynie wodą, doprowadzaj do wrzenia, przykryj grzyby, gotuj przez 10 minut.
4. Napełnij przygotowaną cebulę w rondlu, gdzie będzie zupa.
5. Powoli wprowadzić serowe bułeczki do bulionu z wrzącym grzybem, ciągle mieszając zawartość miski.
6. Mieszaj delikatnie wlej ubite białko żółtkiem, nie zatrzymując się, aby przeszkadzać w zupie.
7. Przed wyłączeniem, wlać do patelni zielenie, przyprawy. Poczekaj jeszcze minutę i możesz podać gorącą zupę.

Kotlety z kurczaka z warzywami

• Czas przygotowania: 40 minut.
• Porcje: 10 osób.
• Zawartość kaloryczna potrawy: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Cel: na obiad / kolację.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudności w gotowaniu: łatwe. Biorąc pod uwagę przepisy

i dania dla diety punktacji kremlowskich zwrócić uwagę na coś słodkiego pieczywa, pritrushennuyu cukrem pudrem i mięsożercy zatrzymać się na hamburgery, jako jeden kawałek o wadze 141 gramów to 5,57 USD, co jest dopuszczalne na każdym etapie diety. Dla kotletów z mięsa mielonego lepiej zrobić to samemu z niskotłuszczowej części kurczaka. Przepis na kremlowską dietę można zmienić w razie potrzeby, dodając olej z ryb zamiast kurczaka.

Składniki: cebula

• - 1 sztuka;
• sól - do smaku;
• jajko - 1 sztuka;
• marchewki - 3 sztuki;Cukinia
• - 0,5 kg;
• farsz z kurczakiem - 0,5 kg;
• przyprawy - do smaku.

Jak przygotować:

1. Squash do mycia, obierania, usuwania miąższu z nasion. Pokrój warzywa na plasterki, a następnie zmiel z blenderem i wykręć masę.Marchew z posiekaną cebulą.
2. Dodaj warzywa do kurczaka, zmiel masę, uformuj małe kotlety.
3. Gotuj produkty w podwójnym kotle lub smaż na patelni, po uprzednim przetoczeniu każdego kotletu w bułce tartej lub w mące.
4. Podawaj kotlety drobiowe z dodatkami, które można podawać na diecie kremlowskiej lub osobno, jako samodzielne danie.

Sałatka z krewetkami i serem

• Czas gotowania: 40 minut.
• Porcje: 4 osoby.
• Wartość kaloryczna naczynia: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Przeznaczenie: do przekąsek.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudności w gotowaniu: łatwe.

Przepis na tę przystawkę docenią wszyscy miłośnicy owoców morza. Przygotuj sałatkę z krewetkami i serem szybko i łatwo, najważniejsze - ugotuj jajka i rozmrozić krewetki. Potrawy z serami na lepsze wykorzystanie substancji stałej( rosyjski), a majonez na receptę być oliwa - wtedy część wyjściowa 246 gramach zawiera tylko 1,35 USDwęglowodany. Pamiętaj, aby rozpieszczać się taką sałatą podczas diety kremlowskiej.

Składniki: jaja

• - 6 sztuk;
• oliwkowy majonez - 100 g;
• twardy ser - 200 g;
• krewetki - 400 g

Przygotowanie:

1. kawałek sera cięcia na grubej tarce.
2. Ugotować jajka, posiekać drobno.
3. Duże rozmrażanie krewetek.
4. Wszystkie przygotowane produkty wlać do miski, wymieszać, a następnie przyprawić majonezem. W razie potrzeby można posypać sałatkę niewielką ilością startej skórki z cytryny.

Ryba małp

• Czas przygotowania: 50 minut.
• Porcje: 6 osób.
• Wartość kaloryczna naczynia: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Przeznaczenie: do przekąsek.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudności w gotowaniu: łatwe.

Zaletą diety Kremla jest szeroki wybór przepisów na dania o niskiej zawartości węglowodanów. Jeśli nie wierzysz w oszałamiający efekt "Kremla", spróbuj zmienić swoją nawykową dietę przynajmniej na tydzień.Kremlowa dieta - przepisy zawierają wiele: są też gorące przekąski. Nie przegap szansy na ugotowanie pieczonej ryby w stylu klasztornym zgodnie z tym przepisem.

Składniki: cebula

• - 1 szt.; Grzyby konserwowane -
• - 1 puszka;Ser twardy
• - 200 g;
• krem ​​- 100 ml;Jaja
• ( gotowane) - 4 sztuki;
• olej, zieleń, sól - do smaku;
• filet z okonia - 1 kg;
• majonez - 200 g

Przygotowanie:

1. Przygotowanie składniki: grzyby cięcia na płyty, cebula - pierścienie, jaj, cięte wzdłużnie, ser przekształcony wiórów, cięcia na kawałki ryby.
2. Olej wlać na głęboką patelnię, nałożyć na dno warstwę ryby, sól.
3. Ułóż produkty na rybach: cebula, jajka, pieczarki, przez cały sezon.
4. Wymieszać w szklance śmietany z majonezem, wlać mieszaninę na obrabiany przedmiot. Na wierzch cienką warstwą sera.
5. Wyślij przysmak do piekarnika na pół godziny.
6. Przygotowano gotowe danie z posiekanymi ziołami, podawaj.

Gulasz z kalafiora

• Czas przygotowania: 40 minut.
• Porcje: 4 osoby.
• Wartość kaloryczna naczynia: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Cel: na lunch.
• Kuchnia: rosyjska.
• Trudności w gotowaniu: łatwe.

niskowęglowodanowa posiłek w formie miłośników kapusty warzyw, przede wszystkim dlatego, aby gotować ją z receptury pod ręką nie było trudne. Kwiatostan jak kalafior można smażyć na patelni na maśle, i piec na blasze w piekarniku - jak chcesz. Pamiętaj, aby uzupełnić zapasy twojej książki z przepisami, ponieważ kapusta jest dozwolonym produktem na kremlowską dietę.

Składniki:

• olej słonecznikowy - do smażenia;
• kolor kapusty - 1 głowa;
• marchewki - 1 sztuka;
• zielona cebula - 1 pęczek.

Przygotowanie:

1. kalafior na różyczki demontować, umieścić je w wannie, w której olej rozgrzaniu.
2. Wytrzyj marchewki, wylej po kapuście. Dopraw składniki do smaku.
3. Wysuń kapustę min.15-20, a następnie podawaj, posypane posiekaną cebulą.

Wideo: menu kremlowskiej diety