W diecie ludzi owoce zajmują szczególne, honorowe miejsce. Są cennym źródłem witamin, mikroelementów i innych ważnych substancji.Światowa Organizacja Zdrowia nie na darmo zaleca spożywanie co najmniej trzech owoców każdego dnia i innych. Jednak owoce powinny być spożywane tak, aby nie tylko czerpać przyjemność z ulubionych smaków, ale także z maksymalnej korzyści dla organizmu.
Owoce są bogate w węglowodany: sacharozę, glukozę, a zwłaszcza fruktozę.Ponadto, owoce zawierają dużo błonnika, co pomaga zmniejszyć strawność cukru w organizmie. Energia uzyskana z konsumpcji owoców praktycznie nie zamienia się w tłuszcz, ponieważ jest bardzo szybko wykorzystywana przez mięśnie.
Jeśli jednak owoce zostaną złapane w niewłaściwy sposób, mogą zakłócić przewód pokarmowy.
nie jeść owoców po posiłku jeść owoców
Jeśli równocześnie z białkowych i tłuszczowych żywności, takich jak sery i mięso, lub bezpośrednio po nich, owoców, raz w żołądku, zamiast szybko trawione, wpaść w pułapkę.W końcu mięso pozostaje znacznie dłużej w żołądku, gdzie jest trawione wystarczająco wolno. W rezultacie owoc pozostaje w żołądku, jakby zablokowany przez mięso.
Pod wpływem wilgoci, ciepła i soku żołądkowego zaczynają się w nich procesy fermentacji, w wyniku czego można nawet uwolnić alkohol. Proces trawienia jest właściwie zniszczony witamin w owocach, metabolizm jest zakłócony, procesy gnilne produktów prowadzi do wzdęć.
Dlatego zaleca się spożywanie owoców między posiłkami. Ta zasada powinna być nauczana od dzieciństwa, a wtedy ludzie mają problemy z żołądkiem będą mniej. Oczywiście, w młodym wieku organizm jest dość łatwe do radzenia sobie z tym problemem kosztem własnych środków, ale więcej osób dorosłych, a zwłaszcza osób starszych owoce, spożywane na pełny żołądek, zrobić więcej szkody niż pożytku.
Kiedy lepiej jeść owoce? Bardzo przydatne jest spożywanie jednego owocu na pusty żołądek, rano, dwadzieścia minut przed jedzeniem. Po południu i wieczorem owoce należy spożywać tylko dwie lub trzy godziny po posiłku.
Kilka wskazówek
- Jeśli zasnąć z trudem, a potem nie pije nocne pomarańcze, ponieważ witamina C jest w stanie dać odwagę.
- Dzięki niskiej zawartości cukru w cytrynie, sok można wykorzystać jako sałatkę lub rybę.Przed obiadem
- niepożądany jedzenia melona, jest w stanie przeznaczyć niewielką ilość insuliny, która będzie blokować tłuszcze danie główne.
- Jeśli to możliwe, lepiej nie czyścić owoców, ale jedz ze skórą.W końcu skórka zawiera błonnik, który ma korzystny wpływ na trawienie. Również w skórce dużo witamin, zwykle więcej niż w miazdze.
- Najbardziej przydatne owoce rosną na naturze. Szklarnia, a zwłaszcza rosnąca na sztucznej glebie, zawiera znacznie mniej cenne substancje.
Jeśli przestrzegać tych prostych zasad, można pozbyć się dodatkowych kilogramów, lub po prostu nie je wpisać, wystarczająco, aby nasycić organizmowi cennych witamin i minerałów, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne. Jedz owoce i bądź zdrowy!