Dieta ze śliwkami pozwoli Ci schudnąć w 4 dni o 2-4 kilogramy dzięki niezwykłym właściwościom tego suszonego owocu. Po wszystkich suszonych śliwkach - smaczne, użyteczne, dobrze się pożywiające, a przez to niezbyt wysokokaloryczny. Ponadto, suszone śliwki mają lekki efekt przeczyszczający i moczopędny, co jest również ważne w przypadku krótkoterminowych diet.
Dieta diety
Pierwszy dzień
- Śniadanie: 1 gotowane jajko, mały grejpfrut, filiżanka czarnej naturalnej kawy bez cukru i suszonych śliwek - 1-2 szt.
- Obiad: chudy barszcz( najlepiej bez ziemniaków) z plasterkiem chleba otrębów, orzechy włoskie - 2 szt., Szklanka niesłodzonej herbaty i suszonych śliwek - 8 szt.
- Kolacja: pieczona w folii lub smażona w niewielkiej ilości ryb z oleju roślinnego, jedno jajko na twardo, pomarańcza średniej wielkości, kieliszek niesłodzonej herbaty.
Drugi dzień
- Śniadanie: stały, beztłuszczowy i niesolony ser - 30 gramów, filiżanka niesłodzonej kawy i suszonych śliwek - 2 szt.
- Obiad: zupa z kapusty kwaszonej( najlepiej bez ziemniaków) z kromką chleba z otrębów, gotowana wołowina - 70 g, migdały - 4 szt.i niesłodzoną herbatę.
- Kolacja: sałatka ze świeżych warzyw, niesłodzona herbata i suszone śliwki - 4 szt.
Trzeci dzień
- Śniadanie: Tost z kawałkiem chudej szynki i kawałkiem sera, niesłodzoną naturalną kawą i suszonymi śliwkami - 3 szt.
- Obiad: zupa jarzynowa, jedno małe ziemniaki gotowane, jeden pomidor, szklanka herbaty bez cukru i suszonych śliwek - 2 szt.
- Kolacja: bochenek żywieniowy, kieliszek niskotłuszczowego mleka i suszonych śliwek - 5 szt.
Czwarty dzień
- Śniadanie: płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiem - 100 g, filiżanka czarnej naturalnej kawy bez cukru i suszonych śliwek - 4 szt.
- Obiad: chudy barszcz( najlepiej bez ziemniaków), 1 pomidor, 1 ogórek, niesłodzona herbata i suszone śliwki - 2 szt.
- Kolacja: grzanka z plasterkiem chudej szynki i plasterkiem sera, rodzynki - 40 g, niesłodzona herbata i suszone śliwki - 6 szt.
Zalecenia
Menu diety jest niezbyt zrównoważone, a przy tym niskokaloryczne, dzięki czemu osiąga się odchudzanie. Jednak nie warto jej używać przez więcej niż cztery dni.
Pomiędzy posiłkami można pić zwykłą wodę, ile chcesz.
Ważne jest, aby wybrać suszoną śliwkę.Główne kryteria jego wyboru to:
- Śliwki nie powinny być gorzkie, powinny być słodkie do smaku z lekkim kwaśnym smakiem;Kolor
- powinien być czarny, wyraźny brązowy odcień oznacza, że owoce były traktowane wrzącą wodą, dlatego większość składników odżywczych znika z suszonych śliwek;
- nie powinien być błyszczący, błyszcząca powierzchnia jest oznaką, że suszone śliwki są traktowane gliceryną w celu wydłużenia okresu przydatności do spożycia, co nie przyniesie korzyści twojemu ciału.
Dieta odchudzająca