Lato jest słusznie uważane za sezon, kiedy możesz zaopatrzyć się w zdrowie przez cały następny rok. Wielu próbuje odżywić swoje ciała, zmęczone nieuniknioną awitaminozą wiosną, minerałami i witaminami. Ale czy to możliwe?
Nasz organizm może przyswoić tylko pewną ilość witamin i minerałów. A większość z nich wycofano po 24 godzinach. Jednak możemy nasycić Twoje ciało zdrowiem, spożywając dzienną dawkę świeżych jagód, warzyw i owoców. Chodzenie na świeżym powietrzu wraz z pożytecznym odżywianiem wzmocni odporność i poprawi zdrowie. W słoneczne dni wskazane jest skorzystanie z wolnego czasu na spacery. W ten sposób możemy naturalnie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę D.
Odżywianie letnie na promocję zdrowia
Jak jeść latem, aby wzmocnić swoje ciało? Przede wszystkim, jedzenie musi być zrównoważone, dając pierwszeństwo świeżym warzywom, owocom i jagodom podczas przygotowywania codziennego menu, ale nie należy zapominać o innych zdrowych produktach. Nie ignoruj potraw mięsnych, ryb, produktów mlecznych.
Jagody są uważane za mistrza witamin. W czarnej porzeczce można znaleźć rekordową liczbę witamin C i R. Jagody nie są gorsze od niej pod względem ich użytecznych właściwości. Ta jagoda jest bogata w witaminy B, R, A. Uwielbiane przez wiele malin zawierają rekordową ilość witaminy C i A. To nie jest na darmo, że ta jagoda jest uważana za najlepszą profilaktykę różnych przeziębień.Truskawka zawiera również znaczną ilość przydatnych substancji i jest silnym immunostymulantem. Kiedy zamarzasz w jagodach, większość witamin pozostaje.
Owoce nie są gorsze od jagód pod względem ilości witamin. Brzoskwinie i morele zawierają dużo witaminy A, w jabłkach witaminy C. Melony są niewyczerpanym depozytem kwasu foliowego, który ma pozytywny wpływ na ludzki układ nerwowy. Arbuzy mają korzystny wpływ na funkcję hematopoezy, normalizują poziom hemoglobiny.
pomidory, kapusta, papryka zawierają witaminy A.
ogromną ilość witamin i minerałów zawartych w zielono: zielona sałata, koper, mięta, szpinak, seler, pietruszka, bazylia, kolendry. Zielony nie traci przydatnych właściwości podczas zamrażania.
Wykorzystaj lato do wypoczynku i rekreacji. Nie zaniedbuj aktywności fizycznej. Dzięki zrównoważonej diety, kąpieli w rzekach i jeziorach, spacery na świeżym powietrzu, można wzmocnić swój układ odpornościowy, ugasić ciało. I choć nie wszystkie witaminy nasz organizm jest w stanie pomieścić do przyszłości, aby wzmocnić układ odpornościowy w okresie letnim pomogą uniknąć nieprzyjemnych przeziębienia podczas długiej zimy.