Główne przyczyny przejadania się

Dziesiąty dzień diety. Istnieje poczucie pewnego rodzaju deprywacji i niezadowolenia. Ograniczenie w żywności wpływa. Jest to szczególnie odczuwalne, gdy istnieje uporczywe pragnienie zjedzenia czegoś, co jest zabronione. Ale nie możesz! Ile wysiłku już zainwestowano. I nie po to, aby ulec pokusie i zdradzić swoje marzenie o smukłym i pięknym ciele.

Ale kiedy zobaczysz w sobie smaczne jedzenie, wydaje się, że coś się zmieniło. Mózgi zostają zmętniałe i zaczynasz jeść wszystko, co osiągasz. Zacząłeś mały, a potem nie mogłeś tego znieść i zjadł.A umysł drą na myśl: "Ale dlaczego tak się stało?"Jakie są przyczyny przejedzenia? »

Często przejadać, a nie awarii podczas diety, w normalnym, codziennym życiu. W rzeczywistości istnieje wiele powodów do przejadania się, ale istnieją podstawowe powody. Jest ich siedmiu.

1. Stres. W naszym życiu dzieje się wiele kłopotów i problemów, a każda osoba ma własne problemy, które uniemożliwiają mu normalne życie. Ciągłe niezadowolenie z życia prowadzi do stresu. A jak wiele dziewcząt działa w takich przypadkach? Zgadza się - oni zacinają to! Ale to jest złe. W ten sposób trudno pozbyć się kalorii. A co z dietą?Ze stresem nie potrwa to długo.
   instagram viewer
2. Brak miłości. Niestety, bardzo częsta przyczyna. Jak mówią, samotni ludzie szukają wygody w jedzeniu. I to jest fakt. Szczególnie dotkliwy, to „brak ciepła” wstaje w nocy i jest to czas, kiedy najczęściej udaremnione, a więc przejadać.
3. Zbyt surowa dieta. Wciągając się w ramę, stawiasz swoje ciało w trudnej sytuacji. Z jednej strony taka dieta pomoże Ci osiągnąć pożądany rezultat wiele razy szybciej. Ale z drugiej strony istnieje chęć zerwania. Organizm zaczyna bronić własnych, by tak rzec, „rzeczy”, a więc musiał przejść przez wszystkie „siedem kręgów piekła”, ale przezwyciężyć nieznośny chęć oderwać się i zwiększone poczucie ciągłego głodu.
4. Nawyk jedzenia. Jednym ze złych nawyków. Pamiętaj: nie żałuj jedzenia, nie żałuj swojej figury! Styl uzasadnienie „zepsuć”, „małe dziecko nie jeść, nie znikają tak dobry?”, Etc. Nie są znaczące i nie uspokoją twojego sumienia na wypadek niepowodzenia.
5. Prędkość przyjmowania pokarmu. Wszyscy wiedzą, że żyjemy w szaleńczym miejskim rytmie. A wartość czasu jest dla nas wspaniała. Dlatego coś takiego jak posiłek zajmuje trochę czasu. Ale na próżno. Naukowcy twierdzą, że kiedy ludzie jedzą powoli i spokojnie, dokładnie żując, jedzą znacznie mniej. Uczucie głodu znika szybciej. Lepiej też powstrzymać się od jedzenia podczas oglądania telewizji lub czytania książki. Wynika to z faktu, że nasza uwaga nie koncentruje się na jedzeniu, ale na tym, że odciąga nas od niego.
6. Uzależnienie od słodyczy. Masz szczęście, jeśli nie polegasz na słodyczy. Cóż, jeśli tak, to nadal musisz pogodzić się z tym, że słodycze muszą być wyłączone z diety. Niewiele osób wie, zwiększa apetyt na słodkie potrawy. Ale jest to zrozumiałe. Wchodząc do naszego ciała, czekolada stymuluje uwalnianie serotoniny do krwi, jest także hormonem radości. A kiedy spala się i pęka, pojawia się uczucie zmęczenia i głodu. No i jak po takim znowu nie być zepsuty? To błędne koło!
7. Pragnienie. Naukowcy twierdzą, że uczucie głodu bardzo przypomina pragnienie. I niewielu jest w stanie je rozróżnić.A to jest obarczone przejadaniem się i rekrutacją kalorii. Aby odróżnić głód od pragnienia, wystarczy wypić szklankę wody. Jeśli jesteś zadowolony z wody, to jest pożądanie, a jeśli po 10-15 minutach, głód pozostaje, to trzeba pomyśleć o małej przekąsce.

Jeśli nadal przeciążony, jest okazją do myślenia „Czy dieta wybrałeś dla siebie prawo”Po awarii i przejadaniu się bardzo często z powodu niewłaściwie dobranej diety, zbyt surowe ograniczenia w żywieniu. W tym przypadku musisz naładować motywację i zacząć wszystko od nowa. A wtedy ci się uda!